Este important pentru toată lumea, în special pentru cei cu o boală mintală, cum ar fi schizofrenia, să exercite și să mănânce o dietă sănătoasă, deoarece un stil de viață sedentar și obezitatea pot duce la o serie de probleme medicale, bolile cardiace, diabetul zaharat și tensiunea arterială ridicată. Cu toate acestea, persoanele cu schizofrenie pot avea un timp dificil cu auto-îngrijire, de multe ori neglijând să practice comportamente sănătoase, cum ar fi exercițiul și controlul greutății. Unul dintre simptomele schizofreniei, lipsa motivației, face parte din această problemă. "Motivația diminuată determină unii oameni să fie mai puțin activi", spune Thomas E. Smith, MD, profesor asociat de psihiatrie clinică la Centrul Medical al Universității Columbia și director medical al Inițiativei de monitorizare a îngrijirii sănătății mintale din New York.
O altă problemă este creșterea substanțială în greutate care poate fi un efect secundar al medicamentelor pentru a controla boala. "Medicamentele pe care schizofrenicii le prescrise adesea sunt notorii pentru stimularea apetitului", spune Dr. Smith, adăugând că punerea pe 100 de lire sterline nu este neobișnuită.
Schizofrenia Strategii de auto-îngrijire
Aici sunt obiceiurile sănătoase pe care oamenii cu schizofrenie urmați pentru îmbunătățirea calității vieții:
Fiți un avocat pentru propriul dvs. serviciu de îngrijire a sănătății.
- Din păcate, furnizorii de servicii medicale pot tinde să preocupe îngrijorările exprimate de persoanele cu tulburări mintale mai puțin în serios. Nu trebuie doar să vă comunicați îngrijorările cu privire la schizofrenie, ci și să discutați cu medicul dumneavoastră despre corpul dumneavoastră și ce ar trebui să faceți pentru a vă menține sănătatea. Dacă nu înțelegeți instrucțiunile medicului dumneavoastră, adresați-vă întrebări de urmărire. Scrieți instrucțiuni despre momentul în care trebuie să vă administrați medicamentele și când medicamentele trebuie reumplete. Renunțați la fumat.
- Persoanele cu boli mintale sunt de două ori mai predispuse să fumeze în comparație cu altele. Fumatul creste riscul de afectiuni cardiace, cancer pulmonar si alte afectiuni si poate interfera si cu absorbtia medicamentelor. Studiile arată că renunțarea la fumat nu face ca simptomele bolii psihice să fie mai grave. De fapt, dacă renunțați la fumat, este posibil să scăpați doza și să aveți mai puține efecte secundare, cum ar fi creșterea în greutate sau tulburările de somn. Întrebați-vă echipa medicală despre ajutoarele care vă ajută să vă opriți de fumat. Mențineți o greutate sănătoasă
- Când sunteți supraponderal, inima dumneavoastră trebuie să muncească mai mult. Aceasta înseamnă că sunteți mai probabil să dezvoltați tensiune arterială ridicată, ceea ce ar putea duce la un accident vascular cerebral. Cea mai bună modalitate de a menține o greutate sănătoasă este să consumați o dietă bogată în fructe și legume, carne slabă și cereale integrale și să nu aibă grăsimi, sare și zahăr. Consumul de alimente sănătoase vă ajută să aveți mai multă energie și să vă simțiți mai bine - este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru dvs. Dacă medicamentele antipsihotice vă cauzează o creștere a greutății, discutați problema cu furnizorul dvs. de sănătate, spune Smith, dar nu întrerupeți administrarea medicamentului pe cont propriu. Fii activ.
- Un stil de viață activ poate ajuta la prevenirea diabetului zaharat , condiții cardiace și creștere în greutate. Dacă factorii de boală, cum ar fi depresia sau simptomele negative, vă limitează motivația de a fi activi și de a ieși, încercați să abordați aceste simptome cu tratament psihologic ", spune Smith. Discutați cu specialistul în domeniul sănătății mintale despre opțiunile de terapie Aveți suficient somn.
- Persoanele cu boli psihice au adesea probleme legate de somn. Este posibil să aveți probleme cu somnul sau să dormi prea mult. Pentru a vă îmbunătăți calitatea somnului, nu beți alcool sau băuturi cu cofeină sau fum înaintea patului - toate acestea sunt stimulente. Au o gustare mică de culcare pentru alimente, cum ar fi lapte sau curcan, care conțin L-triptofan, un inductor natural al somnului. Du-te la culcare în același timp în fiecare noapte. Cu toate acestea, nu încercați să adormiți dacă sunteți treaz. Relaxați-vă înainte de culcare, luând o baie, citiți o carte sau o revistă sau ascultați muzică liniștitoare. Persoanele cu schizofrenie trebuie să aibă grijă de trup și minte. Cu cât corpul este mai sănătos, cu atât mai bine vă veți simți fizic și mental. Cheia este de a urma un stil de viață sănătos prin mâncarea corectă, exercitarea și dormit bine. Dacă aveți nevoie de motivație pentru a adopta obiceiuri mai sănătoase, asigurați-vă că vorbiți cu medicii dvs.
