Cuprins:
Nu ratați această idee
Înscrieți-vă pentru mai multe buletine de știri zilnice de sănătate
Când aveți diabet de tip 2, administrarea diabetului zaharat este pe tot parcursul anului angajament. Dar în timpul verii, diabetul dumneavoastră poate necesita și mai multă diligență. Temperatura excesiva si umiditatea pot afecta glicemia, medicamentele si consumabilele, precum si starea generala a sanatatii.
Căldura extremă este un stres asupra corpului, iar orice stres poate elibera hormoni care vor crește nivelul de zahăr din sânge, afirmă Deena Adimoolam, MD , profesor asistent de medicină, endocrinologie, diabet și boală osoasă la Școala de Medicină Icahn din Muntele Sinai din New York.
Iată opt sfaturi pentru a bate căldura când aveți diabet de tip 2:
Stați hidratat .
Când este fierbinte, transpirați mai mult pe măsură ce corpul dumneavoastră încearcă să se răcească. Excesul de transpiratie poate duce la deshidratare, iar deshidratarea poate duce la cresterea nivelului de zaharuri din sange, spune Joanne Rinker, MS, RD, CDE, LDN, director senior pentru imbunatatirea sanatatii comunitare pentru partenerii de imbunatatire a sanatatii populatiei din Carolina de Nord si un purtator de cuvant al Asociatiei Americane de Diabetul educatori. Când sunteți deshidratat, mai puțin sânge curge prin rinichi. "Deshidratarea pe termen lung poate duce la probleme de rinichi", adauga Dr. Adimoolam. Este posibil să trebuiască să beți mai mult decât faceți în mod normal atunci când este fierbinte. Cea mai bună băutură este apa sau piperul cu o atingere de lamaie sau var, dacă preferați, spune Rinker. "Stai departe de băuturile încărcate cu zahăr", adaugă ea. De asemenea, trebuie să evitați cofeina și alcoolul, deoarece ambele pot fi deshidratante, spune Adimoolam. Și nu așteptați până când sunteți însetat să vă reumpleți fluidele. Setea poate fi un semn deja deshidratat
Stocați medicamentele și materialele adecvate Căldura și umiditatea pot avea, de asemenea, o influență asupra medicamentelor pentru diabet zaharat și a testelor, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Căldura excesivă (sau frigul extrem, de pildă) poate provoca întreruperea medicamentelor și nu poate fi la fel de eficientă, spune Rinker. Nu lăsați niciodată consumabilele de diabet într-o mașină fierbinte sau în lumina directă a soarelui, deoarece căldura îi poate degrada. Dacă călătoriți, ambalați insulina într-un cooler - atâta timp cât nu intră în contact direct cu gheața. "Wrap-o intr-un prosop de maini sau un prosop si apoi pune-l in racitor", spune Rinker.
Testeaza-ti zaharul din sange mai des Adimoolam ii spune pacientilor sa-si monitorizeze zaharul din sange mai des vara, legate de excesul de căldură sau de accident vascular cerebral, incluzând oboseală, greață, vărsături, ușurință și transpirație crescută, pot fi, de asemenea, semne de hipoglicemie sau scăderea nivelului de zahăr din sânge. Dacă dezvoltați aceste simptome, trebuie să vă verificați nivelul zahărului din sânge pentru a vă asigura că nu sunteți hipoglicemic, spune ea. S-ar putea să fie necesar să vă testați zahărul din sânge de mai multe ori pe zi, adaugă Rinker, chiar dacă programul normal este doar o dată sau de două ori pe zi.
Cunoașteți semnele de zahăr scăzut în sânge. în căldură și simțiți-vă căldura sau aveți dureri musculare sau oboseală generală, este timpul să veniți în interior și să ieșiți din căldură ", spune Rinker. Păstrați gustări cu dvs., care vă vor ajuta să vă ridicați zahărul din sânge, dacă veți descoperi că este prea scăzută. Exerciții mai devreme sau mai târziu.
Cea mai fierbinte și cea mai însorită parte a zilei este între orele 10:00 și 16:00. Programați-vă exercițiul în aer liber înainte sau după aceste ore, când nu este atât de fierbinte, sugerează Adimoolam. Acest lucru este valabil și pentru activitățile exterioare serioase, cum ar fi grădinăritul, adaugă ea. Dacă trebuie să faceți exerciții în acest interval de timp, lucrați în interior, în zone cu aer condiționat Îmbrăcați corespunzător
Ca și căldură, arsurile solare reprezintă un stres asupra corpului. Dacă sunteți la soare prea mult timp și pielea dvs. arde, aceasta poate afecta controlul diabetului dumneavoastră, spune Rinker. Purtați întotdeauna o pălărie cu șiret lung la soare pentru a ține soarele afară. Purtați o protecție solară pentru a vă proteja împotriva arsurilor solare și a cancerului de piele. Îmbrăcămintea ușoară și ușoară vă va ajuta să vă mențineți la răcoare, notează Adimoolam. Nu mergeți desculți.
Veniți vara, puteți fi tentați să faceți flip-flops sau sandale sau chiar să mergeți desculți. Dar este important să vă protejați picioarele atunci când aveți diabet. "Sugestia mea este să găsesc niște încălțăminte foarte confortabile, care să poată fi respirabil", spune Rinker. "Pantofii de yoga închis la picior au o talpă bună care poate fi o opțiune." Verificați-vă picioarele în fiecare zi, deoarece persoanele cu diabet zaharat pot pierde senzația în anumite părți ale picioarelor și pot să facă ceva și să nu știe, notează ea. "Dacă nu vă verificați picioarele în fiecare zi, o infecție poate începe, și va crește dacă nu o tratați imediat." Purtarea "pantofilor confortabili care nu cauzează blistere sau tăieturi pe piele" este de asemenea important, conform la Adimoolam Ieșiți din căldură
Dacă vedeți că este prea fierbinte și că zahărul din sânge fluctuează, rămâneți înăuntru unde este rece. Acest lucru poate însemna o excursie la mall sau cinematograf, dacă locuința dvs. nu este cu aer condiționat.
