Cuprins:
Dacă obținerea în formă se simte ca un obiectiv îndepărtat, este timpul să întoarceți această atitudine. Chiar si o cantitate mica de pierdere in greutate se poate rasplati pentru o mai buna sanatate a inimii.
"Nu exista nici o indoiala ca doar pierzand 5-10% din greutatea corporala, puteti reduce riscul de infarct miocardic si accident vascular cerebral", spune E . Dean Nukta, MD, director medical de cardiologie interventionala la Fairview Hospital, un Spitalul Clinic din Cleveland.
un studiu recent finantat de National Institutes of Health și publicat în New England Journal of Medicine a constatat că atata timp cat taieti calorii, tipul de dieta pe care il folositi nu conteaza atat de mult cat expertii credeau odata. În plus, nu va trebui să vă faceți griji de mult despre un anumit echilibru de carbohidrati, proteine si grasimi. - reducerea aportului caloric singur poate ajuta să se bucure de beneficiile pentru sănătate ale inimii
Menținerea o greutate sanatoasa este, desigur, o parte consistentă de inimă
Potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, 66% dintre adulții americani sunt considerați supraponderali, iar 32% dintre aceștia sunt obezi. Inceputul mic ar putea fi o modalitate mai eficienta de abordare a pierderii in greutate.
Nukta sugereaza redusirea a aproximativ 500 de calorii pe zi si obtinerea a cel putin 90 de minute de activitate fizica pe saptamana pentru a obtine balonul. Apoi lucra în sus ca exercițiu de rutină la American Heart Association a recomandat două ore și jumătate pe săptămână.
Ce se întâmplă cu inima ta ca sa slabesti?
Iată ce a pierdut 10 la suta din greutatea corporala ar arata
- Vasele de sânge Pierderea în greutate reduce volumul de muncă al inimii, spune dr. Nukta. Vasele de sânge livrează inima cu sângele necesar pentru a menține pomparea. Pe măsură ce vărsați lire sterline, este mai puțină grăsime care înconjoară și formează plăci care pot ridica și înfunda arterele coronare, provocând un atac de cord. Reduceți greutatea, reduceți riscul. "Există o relație directă între greutatea sănătoasă și tensiunea arterială. Dacă pierdeți în greutate, este posibil să vă puteți reduce medicamentele pentru tensiunea arterială sau chiar să le eliminați", spune Nukta
- Grăsimi din sânge , sau lipidele din sânge, în schimbarea fluxului sanguin când vărsați kilograme. „Pierderea in greutate poate face trigliceride merge în jos, nivelul de colesterol LDL merge în jos, și HDL-colesterolul merge în sus“, spune Nukta. Aceasta înseamnă că există colesterol mai bune si colesterol mai putin rau si plutitoare de grăsime în sânge.
- cheaguri de sânge . Uneori, sange incetineste si pot forma cheaguri. greutate sanatoasa si tensiunii arteriale medie mai mică, în general, mai putine cheaguri de sânge, astfel încât slăbire jos ușor face mai puțin probabil ca un cheag va rupe departe și de călătorie la inima, plamani sau creier.
- burtă. grăsime în jurul valorii de burta si inima sunt deosebit de dăunătoare pentru sănătatea inimii. un studiu 2011 publicat in revista Cardiologie a constatat că oamenii chiar și cu greutate normală, cu o „burta de bere“ sau boala de inima si bolile de inima au un risc crescut de deces decat cei cu greutate diferita.Dar cercetarile arata ca grasimea ascunsa in jurul inimii poate fi un indicator si mai mare al bolilor cardiace decat talia
