- sau să susțină pe cineva iubit. Aceasta este a doua parte a seriei. Panoul la o privire:
Mani Garcia-Lesy
- , 42. Student doctorat la Universitatea din New York City's Psychology Health and Clinical Science program. Diagnosticat cu depresie la 29. Bianca Thompson
- , 30. Asistent medical certificat în Oklahoma City. A fost diagnosticată cu depresie la 19. Sara
- (nu numele ei real), 30. Strategist de conținut pentru un editor de carte din New York City. Diagnosticat cu depresie la 14 Jacob Appel, MD
- . Psihiatru și profesor asistent de psihiatrie la Școala de Medicină Icahn din Muntele Sinai din New York. Becky Whetstone, dr.
- . Licențiat în psihoterapie în Little Rock, Arkansas. PARTEA 2: Declanșatoarele
Î: Ce declanșează depresia dvs.? Ce faci când observi semnele unui episod care se apropie?
Sara:
Nimic nu declanșează depresia mea - mă scapă din nicăieri. Ceea ce este cu adevărat îngrijorător este faptul că intră în întâmpinarea unor ocazii speciale în care trebuie să se simtă fericit, ca și ziua de naștere. Mă voi distra mult și apoi dintr-o dată - wham - tot ceea ce simt este întunecat de tristețe. Adesea nici măcar nu știu de ce mă simt trist sau anxios. Nu există o logică a momentului. Recidivele implică, de obicei, că nu pot să dorm, și apoi să dorm mult prea mult; uitând să facă mici lucruri de bază; îngrijorându-mă de ceea ce trebuia să fi făcut deja cu viața mea și apoi mă băteam că nu am făcut aceste lucruri; și care nu dorește să iasă (sau chiar să iasă din pat). În trecut, starea mea depresivă ar merge mână în mână cu un comportament auto-distructiv. Acum inseamna supraalimentarea si cumpararea compulsiva. Uneori, singurul mod în care mă pot bucura de ceva este achiziționarea de ceva nou, care pare să-mi facă viața mai bună. De obicei îmi dau seama că am un episod mediu când primesc o factură deosebit de dureroasă cu privire la cardul de credit. Bianca: Stresul și rumânarea trecutului par a fi declanșatoare. Cu cât mai multe lucruri jonglez și cu cât mă gândesc mai mult la greșelile din trecut, cu atât mai probabil sunt să devin simptomatic și să experimentez o recidivă. Când încep să recidiv, somnul și obiceiurile mele de mâncare se schimbă și devin mai iritabil - atunci dau echipei mele de tratament un heads-up pe care nu mă descurc bine. O recidivă plină de sufocare mă aterizează în spital, simțindu-mă că toată lumea mi-a explodat. Mă simt ca și cum aș fi eșuat la viață și îmi pierd speranța și nu-mi pasă de nimic sau de cineva.
Mani: Uneori, doar faptul că trăiești pare să declanșeze un episod. Dar am învățat valoarea auto-îngrijirii în reglarea declanșatorilor previzibili. Lipsa somnului și a exercițiilor fizice, o dietă săracă, suprasolicitarea mea, mediile toxice și oamenii și lipsa unei vieți sociale sunt garantate. În calitate de doctorand, consider că evitarea acestor declanșatoare poate fi o provocare. Așadar, comunică regulat cu soția și prietenii apropiați despre modul în care fac asta și am continuat să lucrez la menținerea echilibrului între viață și muncă.
Perspectivele experților: Dr. Appel:
Manifestarea depresiei variază foarte mult de la persoană la persoană. Se poate manifesta adesea în moduri mai puțin evidente, cum ar fi dificultăți la locul de muncă sau la școală, care pot apărea dacă concentrarea unei persoane devine afectată. Prietenii și familia pot observa că o persoană nu pare a fi singură sau nu a fost retrasă din punct de vedere social. Acești prieteni și familie nu ar trebui să ezite să întrebe persoana directă dacă sunt în primejdie. Adesea, convingerea cuiva să vorbească cu medicul despre simptome psihologice poate fi o poartă de acces la o sesizare pentru asistența medicală mentală. Nu toate recidivele sunt prevenite, dar una dintre cauzele principale de recădere este încheierea tratamentului. Pacienții cu episoade repetate de depresie trebuie să fie într-o formă de tratament de întreținere pe termen lung, de preferință o combinație de medicamente și terapie
Dr. Whetstone: Schimbările majore pot declanșa depresia. Cea mai bună modalitate de a afla dacă sunteți în drum spre un episod depresiv este să ascultați mesajele corpului. Dacă suferiți de dureri de cap sau brusc nu puteți dormi sau vă simțiți în strâmtoarea pieptului sau dacă inima dumneavoastră este curse, corpul vostru vă spune că trebuie să vă îngrijiți ceva în viața voastră. Dacă nu ascultați și nu faceți ajustări, este posibil să vă deprimați.
NEXT: Partea 3: Strategii de bună și cea mai bună auto-îngrijire
