Declanșatoarele astmului sunt variate și numeroase, printre acestea fiind alegerile și obiceiurile de viață. Majoritatea persoanelor care suferă de astm știu că ar trebui să renunțe la fumat și să evite persoanele care fumează - însă știați că obezitatea, lipsa activității fizice, dieta proastă și stresul sunt și cauze de astm indirect? Puteți reduce cauzele astmului prin adoptarea unui stil de viață mai sănătos. Iata o lista a unor cauze de astm si nu faceti
Stop Fumatul pentru a elimina un prim astm Cauza
"Cel mai important factor de mediu care poate face astmul mai rau este fumul de tutun", spune Miles Weinberger, MD, un profesor de pediatrie si director al alergiilor pediatrice si diviziunea pulmonara la Universitatea din Iowa Carver College of Medicine din Iowa City. Copiii expusi la fumul de tigara in copilarie si chiar in uter au un risc mai mare pentru simptomele astmului bronsic, potrivit unui studiu publicat in revista Chest in martie 2015. Adultii cu astm bronsic care vor fuma vor descoperi ca medicamentele lor sunt mai putin eficiente decat in -
Academia Americana de Astm, Allergie si Imunologie (AAAAI) recomanda sa nu stai departe de fumul de tigara, deci
- NU mergi la baruri fumoase sau alte locuri unde
- NU permiteți fumatul în casa sau în mașină.
- NU trimiteți copilul dvs. astmatic la o babysitter sau la o zi de zi unde oamenii fumează. Ajută la administrarea astmului
Obezitatea este o cauză de astm mascat care face mai dificilă controlul simptomelor. Extra kilograme împingeți în jos pe coloana vertebrală și plămâni - făcându-l atât de greu pentru astmatici să respire corect. Persoanele obeze cu astm au descoperit ca simptomele lor de astm se imbunatatesc pe masura ce isi pierde in greutate, potrivit unui studiu publicat in numarul din martie 2015 al Chest. Deci,
DO
- discutați cu medicul dumneavoastră dacă nu știți ce greutate să căutați sau cum să ajungeți acolo în siguranță. Exercitarea controlului astmului
"Un lucru care ajută este că, condiția [pacienții cu astm bronșic] sunt în, cu atât mai bună capacitatea lor aerobă ", spune Weinberger. Programele de exerciții pot construi o capacitate aerobă și pot îmbunătăți funcția pulmonară, reducând simptomele astmului bronșic, potrivit unui studiu publicat în ediția din aprilie 2013 a Jurnalului Internațional de Medicină Preventivă. Deci,
DO
- ieșiți și începeți un program de fitness. Dacă nu sunteți deja activ fizic, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre cum să începeți în siguranță un program de exerciții fizice. NU
- scrieți o scuză pentru copilul dumneavoastră cu astm bronșic pentru a ieși din clasele de exerciții fizice. Weinberger subliniază faptul că copiii au nevoie de exerciții fizice și este cel mai bine să lucreze împreună cu medicul copilului pentru a controla astmul, mai degrabă decât să lase copilul să renunțe la vaccinuri sau practici sportive. NU
- exersați atunci când alte cauze de astm, ozon sau niveluri de polen sunt DO
- găsiți un program de exerciții de interior care vă puteți bucura atunci când vremea împiedică activitatea în aer liber Gestionați stresul pentru a controla astmul
Dacă stresul este o cauză a astmului stresul simptomelor astmatice face ca tratamentul să fie mai greu, AAAAI afirmă că învățarea modului de gestionare a stresului poate reduce riscul unui atac de astm:
DO
- cunoașteți planul de acțiune pentru astm. Simțiți-vă încrezător în capacitatea dvs. de a răspunde simptomelor dvs. poate reduce o parte din stresul dvs. de astm. DO
- faceți cursuri de yoga DO
- încercați să meditați regulat DO
- pentru a vă relaxa DO
- vizitați-vă medicul dacă bănuiți că atacurile de panică sunt un motiv de astm pentru dvs. NU
- mergeți la medic când aveți simptome de astm - încercați să verificați în mod regulat, astfel încât medicamentele dvs. să poată fi gestionate în mod corespunzător. Adoptarea alegerilor pentru stilul de viață sănătos vă va face să vă simțiți bine și, pur și simplu, să respirați mai ușor.
