Te-ai intrebat vreodata cum italienii pasionati de pasta sunt atat de subtiri? Sau cum japonezii mentin o greutate sanatoasa, chiar daca orezul alb este un suport al dieta lor? Dieta mondială cu 5 factori a lui Harley Pasternak dezvăluie secrete din cele mai sănătoase țări din lume - Japonia, Singapore, China, Suedia, Franța, Italia, Spania, Coreea de Sud, Israel și Grecia Care a fost sursa de inspiratie in spatele Dieta mondiala cu 5 factori
? Este provocata de cresterea intr-un oras divers din punct de vedere etnic - Toronto, Canada. Am mânca mâncare italiană, chineză, coreeană și spaniolă din alte părți ale lumii. De asemenea, călătoresc foarte mult pentru muncă, iar când părăsesc Statele Unite, oamenii sunt slabi - fără pilule de pierdere în greutate și săli de sport. Ce putem învăța din stilul lor de viață? Există atât de multe cărți de pierdere în greutate pe piață. Ce face noua ta carte unica?
Dietul mondial cu 5 factori
este complet diferit. Celelalte cărți mele au fost manuale cu privire la ceea ce americanii au făcut greșit, și schimbări de stil simplu de viață pentru a rezolva aceasta. Această carte are secrete din 10 dintre cele mai sănătoase țări din lume și le aduce în Statele Unite. Am aruncat o privire la ceea ce mănâncă, cum mănâncă, cum pregătesc mâncarea și cum ard calorii. Nu este vorba despre cum să piardă în greutate; este vorba despre pierderea și
menținerea greutății - este vorba de un stil de viață sănătos. Care sunt cele mai surprinzătoare secrete de pierdere în greutate pe care le raportați în această carte? ei o mănâncă. Este vorba despre încetinirea și reducerea dimensiunilor porțiunilor. În Japonia, ei practică Hara hachi bunme - mănâncă până când sunt 80% plini. Apoi așteaptă 20-30 de minute pentru a vedea dacă încă mai e foame. În Japonia, la fiecare masă sunt prezente cinci culori: galben (ouă sau squash), purpuriu sau negru (vinete sau fasole neagra), albe (tofu), portocale sau rosii (ardei) si verde (legume cu frunze) Ce tara are dreptate cand vine vorba de dieta si pierdere in greutate
pentru americani. Există alte cărți care se concentrează pe o dietă specifică dintr-o țară.
Dieta mondială cu 5 factori
este o secțiune transversală a practicilor sănătoase din 10 țări, astfel încât să putem alege și să alegem să găsim practicile, ingredientele și tehnici de gătit care vor funcționa pentru noi în America. Este important să avem o perspectivă globală și să ne uităm în străinătate și să învățăm de la vecinii noștri.
Cum diferă exercițiile fizice în alte țări?
Este mai mult bazată pe stilul de viață decât pe bază de sală de gimnastică. Încă mai cred că este important să includeți antrenament de rezistență, dar fitness-ul ar trebui să se întâmple de la cel de-al doilea trezit până la cel de-al doilea când te duci la culcare. În alte țări, se plimbă peste tot, se plimbă cu bicicletele. Fiecare dintre noi are timp să fie mai potrivit. Care sunt cele mai mari greșeli pe care le fac americanii atunci când vine vorba de scăderea în greutate? Ei se concentrează pe a face tot ce pot pentru a pierde în greutate. Oricine poate să piardă în greutate. Ei trebuie să învețe să țină pasul și să susțină o greutate sănătoasă. Ei trebuie să își schimbe abordarea și stilul de viață. Americanii caută imediate - vor totul acum, indiferent de repercusiuni.
Statele Unite sunt mult prea eficiente. Am pierdut ceremonia de mâncare. Oamenii nu mănâncă acasă și nu-și pregătesc mesele acasă. Mai mult de 50% din bugetul alimentar anual al americanilor este cheltuit pentru mese în afara casei.
Care este mesajul de luat de la
Dieta mondială cu 5 factori
?
Fitness nu este despre a fi extreme și hard-core. O alimentație sănătoasă nu se referă la numărarea de calorii, la cântărirea alimentelor sau la găsirea unor ingrediente mai puțin gustoase. Viața este echilibrată. Un stil de viață sănătos este echilibrat, iar 5-Factor World Diet oferă un stil de viață sănătos și sănătos bazat pe cele mai sănătoase culturi din întreaga lume. Să facem ca și suedezii și japonezii și să încetinim consumul, să dimensiunem porții mai mici și să ne mutăm corpul.
Dieta cu 5 factori a avut o mulțime de rețete populare. Ce putem aștepta în Dieta mondială cu 5 factori
?
Acestea sunt rețete mai globale - alimente italiene, alimente din China, alimente suedeze. Acestea sunt rețete de la oameni slabi și sănătoși. [Favourite ale lui Pasternak: Salmon Teriyaki cu Coleslaw asiatic și muesli de dimineață și cafea fierbinte.] V-ați luptat vreodată cu greutatea? Toți se luptă constant să mențină un stil de viață sănătos și corpul ideal, re-greutate. Nu cunosc pe nimeni care este mulțumit de cum arată; suntem mereu încurcați cu morcovul și urmăriți după el Ce faceți pentru a rămâne în formă?
Cărțile pe care le scriu reflectă stilul de viață în care trăiesc. Nu sunt perfect. Eu fac greșeli. Încerc să trăiesc stilul de viață cu 5 factori [mănânci cinci mese pe zi; urmați cinci criterii nutriționale specifice pentru fiecare masă; construi fiecare masă în jurul a cinci ingrediente de bază și să ia cinci minute sau mai puțin pentru al pregăti; să lucreze pentru un minim de 25 de minute cinci zile pe săptămână; bucurați-vă de o "zi liberă" în fiecare săptămână]. Am făcut exerciții fizice regulate timp de 21 de ani, și sunt încă dureros după antrenamentele mele. Caut mișcări interesante și noi sunt încă încântat să lucrez în fiecare zi
Vizitați 5factordiet.com pentru a afla mai multe
