Protocol WAHLS Recoltele Beneficii pentru participant la studiu pilot |

zori Hovey deține în condiții de siguranță nepotului ei după protocolul WAHLS randamentele SM simptom improvements.Photo Prin amabilitatea zori Hovey

zori Hovey a simțit că a avut puțin de pierdut în 2011, când neurologul ei din Iowa City a sugerat că a intrat într-un studiu pilot pentru a merge pe protocolul lui Terry Wahls, MD, pentru a trata scleroza multiplă progresivă secundară (MS). Ea nu și-a dat seama cât de mult îi va îmbunătăți viața - atât de mult încât ea continuă în mare măsură să urmeze programul de astăzi.

Hovey, coordonator de tutore și văduvă la un colegiu comunitar care trăia în Evansdale, Iowa în jos "în acel moment. "Am avut nevoie întotdeauna de un walker, trestie de zahăr sau scaun cu rotile. Nu puteam conduce. Și dacă am încercat să fac vacanță, ar fi trebuit să mă duc cu mâinile să-mi împing piciorul în față ", își amintește ea. Când a luat legătura cu Dr. Wahls și a aflat mai multe despre protocolul ei, ea era sceptică. "Nu ma asteptam sa functioneze, dar am stiut ca nu am de pierdut prea mult incercand", spune ea.

O revizuire completa a stilului de viata

Protocolul Wahls a fost dezvoltat de Wahls, un medic intern medicina la Centrul Medical Veteranilor din Iowa City, pentru a-si imbunatati propriile simptome ale SM secundar-progresiva. Aceasta implică o revizuire completă a stilului de viață, inclusiv urmarea unei dietă Paleo modificată, exercitarea cu stimulare electrică, suplimente și practicarea tehnicilor de reducere a stresului.

Îmbunătățirile au avut loc rapid

Hovey a făcut parte din studiul pilot inițial, trei ani, începând cu anul 2011. În urma programului, a fost o provocare, dar rezultatele primare i-au stimulat motivația.

"Schimbările au fost uimitoare", spune ea. Doar o lună în protocol, ea nu numai că nu avea nevoie de scaunul cu rotile, dar nici de obicei nu avea nevoie de trestie. Chiar mai importantă pentru Hovey, când nepoata sa născut în al doilea an al programului, a reușit să se ducă câteva ore la spital și să-l țină pe bebelușul Vanessa fără teama să o abandoneze.

Hovey a putut, de asemenea, reducerea cantității de Provigil (modafinil), un medicament pe care îl ia pentru oboseală, de la 300 de miligrame (mg) pe zi până la 100 mg, câteva zile sărind cu totul.

Singurul lucru care nu sa îmbunătățit este amorțirea care a plagut-o la fel de mult ca atunci cand a inceput studiul.

Deși studiul în care a participat este finalizat, rezultatele fiind publicate în mai 2014 în

Journal of Alternative and Complementary Medicine >, Hovey încă încearcă să adere la plan. "Am constatat că, atunci când mă descurc total, am probleme cu coordonare și oboseală", spune ea. O dietă intensivă din legume

Dieta a fost cea mai mare schimbare pentru Hovey. În mod obișnuit, ea nu a mâncat niciodată mâncare nesănătoasă sau zahăr - ambele interzise pe program - sau chiar laptele interzis (datorită intoleranței sale la lactoză). Dar ea a mâncat alimente care conțineau gluten, un tip de proteine ​​care se găsea în grâu, orz și secară, ceea ce nu era permis.

Și imediat, ea a fost copleșită de cantitatea de legume cerută de plan

Protocolul lui Wahl solicită un consum zilnic de o mulțime de legume colorate și fructe (varză purpuriu, zmeură roșie, morcovi portocalii), legume cu frunze verzi (spanac, salată, varză, Chard) și legume bogate în sulf mineral (broccoli, conopida, ceapa, ciuperci )

Pentru a consuma toate astea, Hovey mananca o multime de salate si cartofi prăjiți, dar, de asemenea, constată că poate hrăni multe din produsele necesare în tocană, supe și smântână. up legumele de îndată ce ajunge acasă de la magazin. "În felul acesta sunt mai potrivit să le mănânc", spune ea.

Planul de masă a forțat-o să încerce produse pe care nu le-a mai avut înainte. Ea a descoperit, de exemplu, că reprizele fac un înlocuitor bun pentru cartofii din tocană și că mango-ul are gust delicios.

Costul unei emisiuni

Cea mai mare provocare în a consuma atât de multe fructe și legume este costul. "Este nevoie de planificare pentru a menține cheltuielile în jos. Observ vânzările din magazine și fac planificarea meniurilor pe baza a ceea ce este special ", spune Hovey. De asemenea, ea cumpără în vrac și îngheață ceea ce nu poate mânca cu ușurință. În frigiderul său este acum o cutie de afine de 10 kilograme, pe care o scufundă în mod periodic pentru niște smântână.

Alte părți ale dietei

Planul subliniază, de asemenea, carnea, algele marine și laptele neadar. a fost întotdeauna un mare consumator de carne, deci nu a necesitat prea multe schimbări. Cu toate acestea, a trebuit să renunțe la frigiderul pe care-l favorise pe puiul ei. Ea încearcă să gătească mai multe kilograme de piept de pui la un moment dat, apoi să o tăie și să o înghețe, așa că atunci când face o tocană sau o supă, ea o poate arunca cu ușurință. Ouăle sunt o modalitate ieftină de a obține proteine ​​suplimentare.

Suplimente

La începutul studiului, Hovey a fost instruit să ia câte zeci de suplimente în fiecare zi. A fost costisitoare și dificilă pentru ea să țină evidența. Dozele mari de vitamine B i-au provocat erupții cutanate și dificultăți de respirație, astfel încât a încetat să le ia.

După primul an, suplimentele au devenit opționale. Ea a renunțat fericit să le ia pe toți, cu excepția multivitaminei, a calciului și a vitaminei D. Ea nu a observat nicio diferență în starea de sănătate după ce a oprit.

Stimularea electrică a simțit ca un masaj

O altă parte a protocolului este exerciții pentru spate, abdominale și membre inferioare. In timpul exercitiilor efectuate in primul an al studiului, participantii au aplicat stimulare electrica neuromusculara cu un dispozitiv portabil. "Unele persoane nu au putut tolera jolta pe care o simtiti initial de la stimulare, dar pentru mine era mai mult ca un masaj , Spune Hovey. Ea creditează stimularea, ajutându-i să meargă fără ajutor atât de repede după ce a început studiul.

Construirea exercițiilor

Întinderea care făcea parte din planul de exerciții a fost dificilă pentru Hovey la început. Unul implică să-și ridice piciorul în timp ce pulsează dispozitivul electric. Inițial, ea putea să o țină numai pentru un număr de 2. În timp, totuși, a reușit să ajungă la 5 și, curând după aceea, 10. În cele din urmă, a putut să-și exercite două ore în fiecare zi, cu o oră de mers pe jos și de altă parte pentru exercițiile de întindere - ceea ce ea încă are în vedere astăzi. (Dupa primul an, participantii la studiu nu mai folosesc dispozitivul de stimulare.)

Plimbarea a devenit mai distractiva de cand un prieten de la locul de munca sa alaturat ei si ea a considerat ca este mai bine sa se descompuna in segmente scurte care se adauga o oră. De obicei, ea va face cateva intinderi de picior in timp ce asteapta ca cafeaua ei de dimineata sa se raceasca.

Chiar si relaxarea a fost dificila la inceput

Wahls incurajeaza sa ia cateva minute in fiecare zi pentru meditatie, ceea ce Hovey nu facuse inainte. Ea a hotarat sa faca asta dimineata, pentru ca daca a renuntat la ea mai tarziu, ea a fost adesea omisa.

Daca ea nu se aseaza si nu se mai concentra pe suflare, Hovey isi schimba mintea in timp ce merge pe caine sau face o plimbare pe un traseu natural din apropiere.

Combinarea exercițiului cu meditația, ca și cum se face întinderea în timp ce faci cafea, ajută-o să adere la program. "Trebuie să fii creativ să faci totul, dar este posibil", spune ea.

Niciodată nu se conformează 100 de procente

De când a terminat studiul, Hovey admite că nu este atât de strictă. Probabil urmăresc dieta cu aproximativ 70%. S-ar putea să mănânc un sandwich sau o felie de pizza ", spune ea. Deși, atunci când se oprește, observă că oboseala și ceața creierului se înrăutățesc imediat. Chiar și în timpul studiului, ea nu a aderat niciodată complet. "Nu m-am mâncat întotdeauna toate legumele pe care trebuia să le fac, iar din când în când aș putea să mănânc o rochie de cină." Uneori avea chiar o felie de tort de ziua. Atâta timp cât păstra la minimum aceste tratamente, ea niciodată nu-i părea rău