În timp ce medicamentele joacă un rol important într-un plan cuprinzător de tratament al artritei reumatoide, modificările stilului de viață, inclusiv exercițiul fizic, reducerea stresului și alimentația sănătoasă, pot îmbunătăți dramatic calitatea pentru majoritatea pacienților cu RA.
Pentru majoritatea pacienților, primul pas pentru a face modificări adecvate ale stilului de viață pentru a îmbunătăți simptomele RA este de a dezvolta o relație de lucru cu echipa dvs. de asistență medicală. Informându-vă despre tipul de RA pe care îl aveți, ce articulații sunt afectate și ce limite fizice aveți, puteți colabora cu medicul, asistentele medicale și terapeutul fizic pentru a determina care tratamente nondrug pot fi benefice pentru dvs.
Vorbind cu medicul dumneavoastră este un prim pas important în alegerea stilului de viață sănătos, care poate avea un impact pozitiv asupra simptomelor dumneavoastră de RA.
Stabilirea obiectivelor terapeutice pentru tratamentul artritei reumatoide
Fiind nou diagnosticat cu RA poate fi înspăimântător și stresant. Având un plan detaliat de tratament pentru artrită vă va ajuta să vă administrați simptomele și să stabiliți obiectivele de tratament adecvate. Împreună cu medicul dumneavoastră, elaborați un plan pe care îl înțelegeți în mod clar și apoi monitorizați continuu progresul. În timp ce planul dumneavoastră individual poate varia, cele mai frecvente obiective ale tratamentului cu RA includ:
- Scăderea durerii artritei și alte simptome
- Încetinirea progresiei bolii
- Prevenirea leziunilor articulare
- Menținerea funcției articulare și a mobilității
- Conservarea independenței și a calității vieții
Scopurile tratamentului vor varia în funcție de vârsta, starea bolii, implicarea comună, starea actuală de sănătate, istoricul medical trecut și stilul de viață. Cu toate acestea, scopul tuturor tratamentelor cu RA este de a obține boala sub cel mai bun control posibil, fără a compromite calitatea vieții.
Staționarea și flexibilitatea cu exerciții
Exercitarea este o parte a unui plan cuprinzător de tratament al artritei reumatoide. Studiile au arătat că exercițiile fizice ajută persoanele cu poliartrită reumatoidă să mențină tonusul muscular, flexibilitatea și mobilitatea articulațiilor. De asemenea, vă poate ajuta să pierdeți excesul de greutate, care poate stresa articulațiile. În plus, sa demonstrat că efortul fizic îmbunătățește somnul și starea de spirit și reduce stresul, toate contribuind la reducerea simptomelor dureroase ale RA.
Recomandările pentru cele mai bune tipuri de exerciții pentru cei cu RA includ:
- exerciții de întindere sau flexibilitate ajutați la menținerea mobilității articulațiilor și a gamei de mișcări
- Exerciții de întărire pentru dezvoltarea și menținerea tonusului, rezistenței și rezistenței musculare
- Exercițiul aerobic pentru îmbunătățirea capacității cardiovasculare și pentru menținerea unei greutăți corporale sănătoase
Înainte de a începe un program de exerciții, medicul dumneavoastră și aflați dacă aveți limitări. În general, pacienții cu artrită pot efectua exerciții ușor de mișcare și alte exerciții cu impact redus, cum ar fi înotul sau ciclismul. De asemenea, este important să progresați încet și să evitați mișcările care implică un impact mare asupra articulațiilor.
Dacă sunteți supraponderal, scăderea în greutate poate reduce durerea RA, deoarece greutatea suplimentară crește presiunea asupra articulațiilor, în special la solduri, genunchi și glezne. > De asemenea, este important să știți când să vă odihniți. Dacă articulațiile devin dureroase, roșii sau umflate, reduceți activitatea și colaborați cu medicul sau terapeutul fizic pentru a vă modifica programul.
În cele din urmă, alegeți exerciții sau activități care sunt plăcute și confortabile și pot deveni parte din rutina zilnică. > Mâncarea bună și menținerea unei greutăți sănătoase
Deși există un număr tot mai mare de cercetări privind relația dintre alimentație, dietă și poliartrita reumatoidă, nu s-au dovedit că nici o alimente speciale nu provoacă sau vindecă poliartrită reumatoidă. unele cercetări promițătoare privind relația dintre alimentele care conțin acizi grași omega-3 și fructe și legume bogate în antioxidanți și inflamație în organism. Alimentele cu conținut ridicat de omega-3 includ pește de apă rece (somon, macrou și hering), ouă, ulei de canola și semințe de in. Antioxidanții bogați în fructe și legume includ merele, sfecla, afinele, afinele, strugurii, spanacul, broccoli și portocalele. În prezent, totuși, niciun studiu clinic nu a dovedit convingător sau nu ia înlăturat eficiența în ameliorarea simptomelor RA.
Până când nu există mai multe dovezi care să susțină anumite diete sau suplimente pentru RA, este important să discutați nevoile dvs. nutriționale cu furnizorul dumneavoastră de sănătate și să evitați practicile nutriționale nedovedite.
Pentru sănătate generală bună, Fundația Arthritis recomandă o dietă sănătoasă, în grăsimi saturate și calorii, bogate în fructe, legume și cereale integrale. Alte recomandări nutriționale pentru pacienții cu RA includ:
Mențineți greutatea ideală
Consumați o varietate de alimente din cele patru grupuri de produse alimentare: pâine, cereale, orez și paste făinoase; fructe și legume; lapte, iaurt și brânză; carnea, păsările, peștele, fasolea uscată, ouăle și fructele cu coajă lemnoasă
Evitați să consumați prea mult grăsimi, grăsimi saturate, grăsimi trans și colesterol
- Consumați cantități adecvate de amidon și fibre. *
- Evitati prea mult zahar
- Evitati prea mult sodiu (sare)
- Evitati alcoolul
- Pacientii cu RA pot avea mai multe deficiente de vitamina si minerala decat populatia generala . Deși alimentele sunt sursa preferată a acestor substanțe nutritive, medicul dumneavoastră vă poate recomanda suplimente de vitamine și minerale pentru a vă asigura că beneficiați de alimentație adecvată.
- Utilizați terapia prin căldură și rece pentru a minimaliza arsurile RA
- Terapia cu căldură și rece este adesea recomandată pentru durere sau articulații rigide pentru a ușura temporar durerea și a crește mobilitatea. Deși există puține specifice dovezi de cercetare care căldură și frig terapie sunt benefice, multi pacienti constata că aceste măsuri ușura durerea lor și pur și simplu se simt bine.
- Căldură reduce tensiunea musculara si stimuleaza circulatia sangelui, iar caldura umeda se va încălzi articulațiilor mai repede decât căldură uscată. Tratamentul rece reduce durerea, inflamația și umflarea și este utilă pentru a ușura temporar durerea articulară cauzată de apariția artritei. Iată câteva recomandări pentru folosirea căldurii și terapiei la rece:
Sfaturi pentru utilizarea în condiții de siguranță a căldurii termice
Sursele de căldură sigure includ prosoape, dușuri sau băi calde, sticle de apă caldă și plăci electrice de încălzire
nu utilizați căldură pentru perioade excesive de timp și aveți grijă să vă verificați frecvent pielea pentru roșeață în timpul aplicării căldurii
Sfaturi pentru folosirea în siguranță a terapiei la rece
Evitați să aplicați gheață sau pachete reci direct pe piele
- Utilizați o pungă de mazăre congelată, sau înveliți de gheață într-un prosop subțire, înainte de a aplica pe piele.
- pentru a evita degeraturi, nu se aplică la rece pentru mai mult de 15 minute la un moment dat.
Lăsați pielea să se întoarcă la normal temperatură și culoare înainte de a utiliza din nou frig.
- Calitatea de somn poate reduce durerea RA
- Cercetările sugerează că lipsa somnului și a durerii artritei reumatoide sunt strâns legate. Pacienții cu RA care nu primesc suficient somn sau au o calitate slabă a somnului raportează mai multă oboseală și stare de spirit, precum și dureri și stres crescute. Un studiu a arătat că pacienții cu artrită reumatoidă care nu dorm bine au o capacitate scăzută de a face față stresului. Experții recomandă ca pacienții cu RA să aibă șapte până la opt ore de somn în fiecare noapte.
- Pacienții cu RA pot să-și asigure un somn adecvat și sănătos să dezvolte un ritual de sfârșit de zi pentru a se pregăti pentru somn. Două ore înainte de culcare, începeți să vă pregătiți pentru somn, încetinind activitatea, zgomotul, lumina și stimularea. Dormitorul dvs. trebuie să fie liniștit, confortabil, întunecat și rece. Prin programarea dvs. de a avea un somn bun, este mult mai probabil ca te vei trezi odihnit - si posibil, cu mai putina durere la RA.
- Alte modalitati de a asigura o odihna buna:
Somn pe o saltea ferma
Utilizați o pernă ortopedică
Utilizați o pătură electrică în timpul iernii
Evitați alcoolul, cofeina și zahărul înainte de culcare
- Evitați sarcini foarte complexe înainte de culcare
- Stresul de control pentru atenuarea RA Simptomele
- Deși stresul nu provoacă poliartrită reumatoidă, poate face această condiție mai dificilă pentru a gestiona și chiar crește cantitatea de durere pe care o simți. În timp ce există multe modalități diferite de a gestiona stresul, experții sugerează următoarele ca fiind cele mai utile:
- Activitatea de echilibru cu odihna
- Efectuați exerciții de relaxare
Participați la programe de exerciții regulate
Alăturați-vă unui grup de asistență pentru artrită
- Alte activități de relaxare care pot reduce stresul includ practicarea yoga, cititul, ascultarea muzicii, bucuria unui hobby favorit, meditația, imaginile ghidate și biofeedback-ul. Aceste activități pot constitui doar o mică parte a zilei, dar ele pot acționa ca reduceri puternice de stres.
- Pentru cei cu multă stres din durere, muncă, probleme familiale sau alte evenimente de viață, terapia comportamentală cognitivă poate fi foarte util.
- În cele din urmă, este important să înțelegeți că pot exista momente când trebuie să cereți ajutor de la familie și prieteni. In timp ce acest lucru poate fi dificil, cercetarile arata ca un sistem de sprijin puternic poate contribui de fapt la imbunatatirea simptomelor RA. Deci nu vă temeți să cereți ajutor atunci când aveți nevoie de ea
- Acupunctura și masajul Ajută la RA
Terapiile complementare cum ar fi acupunctura și masajul pot ajuta unii oameni cu artrită reumatoidă să ușureze durerea și să facă față bolii.
Există o cantitate mică de dovezi clinice că acupunctura reduce senzația de durere la pacienții cu artrită, în special la cei cu osteoartrită. Acupunctura este o forma de medicina chineza considerata a corecta dezechilibrele in tiparele fluxului de energie in organism prin inserarea acelor speciale in zone specifice.
Masajul este un mijloc de reducere si relaxare a tensiunii musculare si de crestere a fluxului de sange intr-o anumita zona corpul. Masajul ajută adesea pacienții printr-un episod de durere foarte acută și severă. Cu toate acestea, masajul pe cont propriu nu pare sa aiba un efect prelungit asupra simptomelor RA.
In timp ce sunteti interesat in incercarea unor tratamente alternative pentru a va ajuta sa va administrati simptomele de RA, unele dintre ele nu ar trebui combinate cu tratamente standard. Este important să discutați cu medicul dumneavoastră avantajele și limitările oricăror terapii complementare înainte de a decide să le adăugați în planul de tratament.
Utilizați medicamentele potrivite pentru RA
Se utilizează multe medicamente eliberate fără prescripție medicală și cu prescripție medicală pentru a controla durerea și umflarea artritei reumatoide. Dacă planul de tratament include medicamente, este important să le luați după cum este prescris. Medicamentele RA ajută la ameliorarea durerii, la îmbunătățirea mobilității și la încetinirea sau chiar oprirea afectării articulațiilor. Continuarea și dezactivarea medicamentelor sau luarea mai multor sau mai puțin prescrise pot să diminueze efectiv eficacitatea lor și să facă simptomele RA mai slabe. Una dintre cele mai bune modalități de a controla RA este tratamentul precoce și agresiv, deci este esențial să urmați recomandările medicului dumneavoastră.
Medicamentele RA se împart în trei categorii principale:
Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) și steroizi:
Medicamente anti-reumatice care modifica bolile (DMARDs):
Acestea sunt medicamente care incetinesc progresia bolii.
- Terapii biologice: Acestea sunt foarte medicamente care sunt proiectate pentru a viza proteine specifice în organism, inclusiv cele legate de inflamație.
- Este o idee bună să țineți un jurnal al simptomelor și să informați medicul despre orice modificare a stării dumneavoastră, pozitivă sau negativă, care ar putea Mai multe despre simptomele și tratamentul artritei reumatoide
- Pentru mai multe informații despre artrita reumatoidă, consultați aceste resurse pentru HealthTalk: 10 întrebări cheie despre artrita reumatoidă
Bazele artritei reumatoide - Rh Artrita reumatoida - Artrita reumatoida - EverydayHealth.com
Artrita reumatoida de baza - Artrita reumatoida - EverydayHealth.com
