Cuprins:
Expresia "alege-ți prietenii cu înțelepciune" poate fi de fapt sfat sănătoasă pentru inimă. Luați rezultatele studiului efectuat la Institutul de Tehnologie din Massachusetts, de exemplu: Când cercetătorii MIT au asociat persoane cu alții de vârstă, sex, mărime și niveluri de fitness similare, au descoperit că cei 700 de subiecți lor erau mult mai probabil să se adopte reciproc obiceiuri, cum ar fi folosirea unui jurnal de produse alimentare online pentru a le ajuta să piardă în greutate.
Prietenii dvs. pot fi buni nu numai pentru sănătatea dvs. generală, ci și pentru inima voastră. Un studiu de la Centrul Medical al Universității din Maryland a constatat că râsul are un efect pozitiv asupra mucoasei vaselor de sânge. Aceasta determină dilatarea vaselor, ceea ce crește fluxul de sânge în întregul corp. "Doar 20 de secunde de râs dau inimii aceleași antrenamente benefice ca și trei minute de vâslit", spune Tanya Abreu, președintă și director național al programului Spirit of Women, o rețea națională de spitale și sisteme de sănătate care lucrează pentru îmbunătățirea sănătății femeilor
Ideea că prietenii sunt bune pentru inima ta nu este doar frumos - este știință, spune Abreu. Ea adauga faptul ca Dean Ornish, MD, o voce lider in inversarea bolilor de inima, probabil a spus cel mai bine atunci cand a scris, eu nu sunt constienti de nici un alt factor in medicina care are un impact mai mare asupra supravietuirii decat puterea de vindecare a iubirii si intimitate. Nu dieta, nu fumatul, nu exercițiul, nu stresul, nu genetica, nu drogurile, nu chirurgia. "
Beneficiile prietenilor pentru sănătatea inimii
Menținerea unui cerc de prieteni buni poate fi bună pentru inima ta într-o serie de inclusiv:
- Prietenii scapă de stres și stimulează starea de spirit. Stresul este un factor clar de risc pentru bolile de inimă. Cercetarile arata ca oamenii sunt mai susceptibili de a suferi atacuri de inima atunci cand se confrunta cu stres emotional sau brusc. Unul dintre beneficiile de sănătate ale prietenilor este abilitatea lor de a vă ajuta să difuzați aceste emoții. "A avea un inel sanatos de sprijin este important atunci cand esti supus stresului", spune cardiologul Tracy Stevens, MD, din Centrul de Heart Feminin al Muriel I. Kauffman la Institutul de Inima si Vasculara din America de Sud a lui Saint Luke, profesor de medicina la Universitatea din Missouri-Kansas City si purtatorul de cuvant al Asociatiei Americane de Heart
- Prietenii iti iti pastreaza compania. Potrivit cercetarilor efectuate de Louise Hawkley, dr., de la Centrul de Neurostiinte Cognitive si Sociale de la Universitatea din Chicago, care se percep ca fiind singuri, au valori ale tensiunii arteriale cu 10-30 puncte mai mari decât în mod obișnuit. Tensiunea arterială ridicată este un factor de risc pentru atacurile de cord și accident vascular cerebral, spune dr. Stevens. Chiar și un mic cerc de prieteni vă poate împiedica să vă simțiți singuri.
- Prietenii vă țin să fie motivați. După cum a descoperit cercetarea condusă de MIT, oamenii care se împerechează cu "prieteni de sănătate" asemănători sunt de trei ori mai predispuși să adopte o sănătate obiceiuri decât cei care se potrivesc aleatoriu. Nu există nici o îndoială că sunteți mai motivați să faceți schimbări pozitive atunci când prietenii vă țin la răspundere, spune Abreu.
Unele sfaturi despre sănătatea inimii de la Abreu: Acum, când știți cât de buni prieteni sunt pentru sănătatea inimii, închideți telefonul , închideți-vă e-mail-ul și petreceți cu prietenii în persoană, dacă puteți.
