Fapte rapide
Legătura dintre vreme și artrită nu este înțeleasă, trebuie să se contracareze durerea articulară atunci când este rece afară.
Obținerea de somn mai mult poate ajuta la ameliorarea durerilor articulare legate de condițiile meteorologice extreme
O legătură potențială între vreme și simptome: Oamenii pot fi mai puțin motivați să exercite atunci când vremea este saraci si exercitii fizice ajuta la controlul durerii
Pentru unii oameni care traiesc cu artrita reumatoida, debutul de vreme frigida de iarna inseamna o flacara de dureri si dureri, dar cercetatorii au gasit inca dovezi concrete care sustin ideea ca durerea creste atunci cand temperatura scade.
Este mai probabil ca lucrurile să apară (sau să se simtă) un pic mai rău atunci când vremea este sumbră. Cerurile întunecate pot duce la apariția depresiei, care sunt strâns legate de durere, spune Kimberly Bennett, PhD, PT, lector la Universitatea din Washington, Departamentul de Medicină de Reabilitare din Seattle. Oamenii sunt, de asemenea, mai putin motivati sa exercite atunci cand vremea este precara si exercitiile ajuta la controlul durerii, adauga dr. Bennett. "Cand au analizat studiile clinice prelungite, nu au gasit o relatie intre vreme si activitatea artritei si durere, spune Abby Abelson, MD, presedinte al departamentului de boli reumatice si imunologice la Cleveland Clinic din Ohio. Dar asta nu inseamna ca ceea ce simt oamenii care traiesc cu poliartrita reumatoida (RA) nu este adevarat. "Realitatea este ca, pentru persoanele cu RA si alte tipuri de artrita, simptomele lor pot ceara si sa scada". Spune dr. Abelson. "Unii observă un model în corpul lor."
"Toată lumea este diferită", adaugă ea. "Nu ignor niciodată ce observ oamenii despre artrita lor. Ei trăiesc cu ea - este boala lor. "
Durerea articulară ușoară în condiții meteorologice extreme
Dacă temperaturile extreme sau modificările de umiditate fac ca simptomele artritei reumatoide să se simtă mai rău, luați acești pași pentru a vă ușura durerea:
Exercitarea
. "Vă recomand întotdeauna exerciții fizice", spune Abelson. Evitați exercițiile cu impact ridicat, dar angajați-vă în întinderea și gama de exerciții de mișcare. Exercițiul pe bază de apă este, de asemenea, minunat atunci când vă luptați cu durerea cu RA.
- Aveți suficientă somn . Sleep si durere sunt strâns legate, Bennett spune. Cercetările arată că declanșarea insuficienței de somn a agravat durerea și starea de spirit la pacienții cu RA. Ia o noapte de odihnă în fiecare noapte pentru a te simți mai bine în fiecare zi. Un studiu publicat în 2016 în
- Oficialul Scandinav al Reumatologiei a constatat că pacienții cu RA care nu dormeau bine au avut, de asemenea, dureri și oboseală și au observat că pacienții care iau așa-numitele "z-medicamente" (Zopidem, Zaleplon) benzodiazepinele au întrerupt somnul. Dacă aveți probleme cu somnul, asigurați-vă că discutați despre modelele de somn și medicamentele pe care le luați (inclusiv suplimentele) cu medicul dumneavoastră. Mențineți stresul sub control . Stresul emoțional poate, de asemenea, agrava durerea. Încercați tehnici de relaxare, biofeedback sau meditație.
- Încălziți-vă pentru a răcește durerea . Utilizați un tampon de încălzire sau o baie caldă pentru a controla durerea la RA.
- Restul . Ia-o ușor atunci când corpul tău este suprasolicitat. Poate fi la fel de simplu ca și cum ți-ai băga partea dureroasă a corpului tău.
- Mișcați . Abelson nu recomandă trecerea la un climat diferit, chiar dacă simțiți că vremea rece vă agravează simptomele de RA. În schimb, îmbrăcați în straturi pentru a rămâne cald. Modul in care traiesti este mai important decat in cazul in care traiesti in legatura cu vremea si durerea RA, spune ea. "Fiți acolo unde aveți o viață fericită, satisfăcătoare și activă", adaugă Abelson.
