De fapt, scăderea în greutate poate să vă ajute la controlul zahărului din sânge și să reducă riscul complicațiilor diabetului cum ar fi hipertensiunea arterială și acumularea de plăci în artere. Scaderea numarului de scara cu doar 5 pana la 10 la suta sa dovedit, de asemenea, pentru a ajuta unii oameni sa reduca cantitatea de medicamente de diabet de care au nevoie, potrivit unui articol publicat in
Diabetes Care in iunie 2015. "Pierderea in greutate este foarte ridicata pe lista de prioritati", spune Joanne Rinker, RD, CDE, LDN, director senior pentru imbunatatirea sanatatii comunitatii la Partenerii de imbunatatire a sanatatii populatiei din Morrisville, Carolina de Nord si un purtator de cuvant al Asociatiei Americane a Educatorilor de Diabet
Rinker admite că scăderea kilogramelor nu este ușoară, dar atunci când reușiți, veți beneficia de o serie de beneficii pentru sănătate, cum ar fi:
Îmbunătățirea rezistenței la insulină.
În cazul diabetului de tip 2, raspunde corect la insulina produsa de pancreas si nivelul glucozei din sange creste. Aceasta se numește rezistență la insulină și este legată de excesul de greutate. Când renunți la kilogramele în plus, corpul devine mai eficient și poate utiliza insulina mai ușor, explică Rinker. Ca rezultat, rezistenta la insulina scade, ceea ce este un lucru bun pentru managementul diabetului zaharat Rezultatele mai bune pentru A1C
Deoarece sensibilitatea la insulina se imbunatateste cu pierderea in greutate, veti observa rezultate mai bune atunci cand medicul dumneavoastra face un test A1C, care oferă o imagine a nivelurilor de glucoză din sânge în ultimele trei luni. "De aceea, schimbarea stilului de viață prin dietă și exerciții fizice este cel mai bun tratament pentru diabetul de tip 2", spune dr. Deena Adimoolam, profesor asistent de medicină, endocrinologie, diabet si boala oaselor de la Scoala de Medicina Icahn din Muntele Sinai din New York.
O revizuire a studiilor publicate in august 2016 in revista
Recenzii privind obezitatea a constatat ca persoanele cu diabet de tip 2 care au participat la anumite programe comerciale de pierdere în greutate au observat că nivelurile lor de A1C scad după 6 sau 12 luni, în funcție de plan Tensiunea arterială scăzută și colesterolul îmbunătățit
Hipertensiunea arterială și nivelurile de colesterol sunt complicații comune de tip 2 diabet. Când aveți atât presiune arterială crescută, cât și nivel ridicat de zahăr din sânge, puteți scădea nivelul HDL ("bun" al colesterolului) în timp ce creșteți colesterolul LDL și trigliceridele, alte grăsimi din sânge. Greutatea excesivă adaugă la problemă. Obezitatea este un factor de risc cunoscut pentru colesterolul ridicat, hipertensiunea arteriala si boala coronariana, spune dr. Adimoolam. Dar, scăderea în greutate poate reduce riscul.
Într-un studiu cu 401 de persoane supraponderale sau obezi, cei care au pierdut 5-10% din greutatea corporală au redus semnificativ colesterolul total, trigliceridele și LDL. Cei care au pierdut mai mult de 10% au înregistrat și mai multe îmbunătățiri, potrivit studiului, publicat în septembrie 2016 în revista
Medicina comportamentală translaționistă . De asemenea, pacienții cu risc crescut au redus semnificativ nivelul de glucoză pe termen lung Scăderea riscului de leziuni vasculare
Un alt motiv de lucru în ceea ce privește pierderea în greutate: Obezitatea și rezistența la insulină sunt asociate cu inflamația vasculară, care poate duce la ateroscleroză, de placă în artere. Exercitiile si pierderea in greutate de rezistenta la insulina mai mici si, de asemenea, poate duce la o reducere a cantitatea de o anumita molecula gasite in sange, care este implicat in inflamatie, potrivit unui studiu publicat in aprilie 2014, in Jurnalul al Societatii Americane de Geriatrie Reducerea riscului de apnee la somn
Având diabet zaharat, de asemenea, vă crește riscul de apnee în somn, o tulburare gravă de respirație. Pana la jumatate din toti adultii cu diabet zaharat de tip 2 pot prezenta un risc ridicat de apnee in somn, potrivit unui studiu publicat in revista Medicina de familie . Pierderea in greutate poate scadea riscul, ceea ce este important, deoarece, potrivit Academiei Americane de Medicina pentru Sleep, dormirea mai buna te poate ajuta sa obtii un control mai bun asupra glicemiei daca ai deja diabet. Energie crescuta si stare de spirit mai buna.
Rinker o vede din când în când: când oamenii scad greutate printr-o dietă sănătoasă și exerciții fizice, nivelul lor de energie crește și starea lor se îmbunătățește. Acest impuls le ofera motivatia pentru a-si gestiona mai bine diabetul. "Pierderea in greutate poate ajuta cu adevarat sanatatea mintala pentru ca oamenii se simt mai bine despre ei insisi si mai bine despre alegerile pe care le fac", spune Rinker. În general, Rinker recomandă alegerea modificărilor stilului de viață pe care le puteți menține pe parcursul vieții, mai degrabă decât să vă bazați pe dietele exagerate pentru scăderea în greutate și gestionarea greutății.
De exemplu, începeți cu o schimbare sănătoasă, cum ar fi trecerea la fără băuturi fără calorii, înainte de adăugarea în altul. Înainte de a ști, veți fi un pro în gestionarea greutății dumneavoastră, precum și diabetul de tip 2 și complicațiile sale
