Cuprins:
Nu ratați această
Viața cu newsletter-ul despre artrita reumatoidă
Vă mulțumim pentru înscrierea!
Înscrieți-vă pentru mai multe buletine de știri zilnice de sănătate
Artrita reumatoidă (RA) cauzează durere, umflături și rigiditate articulațiilor. Unii oameni gasesc scutire prin modificarea dieta lor.
"Nu exista nici un aliment care sa ii ajute pe toti cu artrita reumatoida", spune Scott Zashin, MD, un reumatolog la Spitalele Presbyteriene din Dallas si un autor al artritei naturale tratament . Dar unii oameni consideră că consumul de alimente și legume care reduc inflamația poate ajuta la ameliorarea durerilor articulare. Veți avea nevoie să experimentați pentru a vedea care, dacă este cazul, pentru alimente, pentru dumneavoastră, spune el.
O varietate de studii au arătat că următoarele alimente, fructe, uleiuri și extracte se pot dovedi utile pentru simptome:
Coriandru. Această plantă verde, cu frunze verzi, merge pe nume diferite - coriandru, cilantru, patrunjel chinezesc - și este un preparat în mai multe bucătării, cum ar fi mexican și thailandez. Unii oameni spun că ajută, de asemenea, să facă simptomele lor RA mai bine. Coriandrul a fost printre numeroasele nutraceutice (extracte alimentare) care pot avea un efect benefic asupra bolilor inflamatorii cronice, cum ar fi RA, potrivit unui studiu publicat în septembrie Toxicologie și sănătate industrială în septembrie 2014.
Turmeric. Turmericul este un condiment galben de mustar-galben din Asia, care este de fapt în familia de rădăcini de ghimbir și este folosit în multe feluri de mâncare indiene pentru culoarea și gustul. Turmeric conține curcumina, care sa dovedit a reduce inflamația la nivel celular. Mustarul este o sursa buna de curcuma si probabil cea mai usoara cale de ao obtine, spune dr. Zashin. El recomandă să aveți puțin mustar sau curry de cel puțin două până la trei ori pe săptămână. O revizuire a cercetării publicată în Journal of Medicinal Food în august 2016 a găsit un număr mic de studii care susțin beneficiul turmericului în tratamentul artritei. Cu toate acestea, cercetatorii spun ca sunt necesare studii mai mari si mai riguroase.
Ginger. Ginger a fost recunoscut de mult timp pentru capacitatea sa de a calma stomacul. Ca și turmericul, ghimbirul conține și substanțe chimice care pot ajuta la ameliorarea simptomelor RA. Cercetările efectuate pe șobolani au descoperit că, în plus față de proprietățile de combatere a inflamației în compușii principali de plante ai ghimbirului, joacă un rol și compușii săi (gingerolii) și uleiurile esențiale aromatice. Studiul a fost publicat în Pharma-Nutrition în iulie 2016. Atenție: Ghimbirul poate cauza o scădere a sângelui, deci dacă luați un medicament subțierea sângelui ca warfarina, discutați cu medicul înainte de a adăuga ghimbir Planul de tratament al RA
Ananas. "Nu este ananasul atat de incitant, dar tulpina", spune Zashin. Acest lucru se datorează faptului că tulpina conține bromelain, o enzimă digestivă care sa dovedit a reduce inflamația la persoanele cu osteoartrită și RA. Deoarece tulpina nu este comestibila, totuși, pentru a obține bromelaina, trebuie să luați suplimente în formă de capsule sau pilule. Un studiu al unui complex de trei extracte de plante - bromelain, turmeric și ghearele diavolului - publicat în ediția de iarnă din 2014 privind terapiile alternative în sănătate și medicină , a constatat că ar putea fi o alternativă valoroasă la antiinflamatoarele nesteroidiene, medicamentele inflamatorii (AINS) pentru persoanele cu dureri articulare cronice și degenerative. Zashin spune că este nevoie de studii suplimentare și el avertizează să "vorbiți întotdeauna cu medicul înainte de a utiliza orice supliment, deoarece suplimentele alimentare pot interacționa cu medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală" Melasa Blackstrap.
Mulți oameni cu RA jură prin melasă blackstrap și au de ani de zile, dar cercetarea științifică este limitată, spune Zashin. Un motiv pentru care unele melase suspecte pot ajuta la ameliorarea durerii este că este bogat în vitamine și substanțe nutritive, inclusiv magneziu. Magneziul ajuta la mentinerea functiei nervoase si musculare, precum si a cartilajului articular, spune Fundatia Arthritis. Mai mult, nivelurile scăzute de magneziu, precum și calciul, sunt mai frecvente la persoanele cu RA și ar putea fi un factor de risc pentru bolile de inimă, o complicație cunoscută la persoanele cu boală, potrivit unui studiu din 2015 publicat în Journal of Clinical and Diagnostic Research . Alte surse vegetale bune de magneziu sunt nuci, fasole, cereale integrale, banane, legume verzi și produse lactate. Uleiul de măsline furnizează, de asemenea, nutrientul. Ceaiul verde
O ceașcă de ceai verde pe zi poate menține durerea articulară. Zashin constată că ceaiul verde are proprietăți antioxidante, care sunt utile în combaterea bolilor. Cu toate acestea, ceaiul verde conține, de asemenea, cantități mici de vitamina K, care pot contracara anumiți diluanți ai sângelui. Acest lucru face important să discutați cu medicul înainte de a adăuga acest tratament la regimul de tratament cu RA dacă luați diluanți sanguini. Cercetătorii de la Universitatea de Stat din Washington, Spokane, au constatat că EGCG, o moleculă cu proprietăți antiinflamatorii găsite în ceaiul verde, ar putea fi un tratament eficient pentru RA prin vizarea unei proteine pro-inflamatorii. Constatările lor au fost publicate în artrita și reumatologia în februarie 2016. Vișine și rodii.
Ambele fructe conțin antocianina flavonoidă. Un studiu publicat online în Cercetare avansată în domeniul biomedicinei în martie 2014 a constatat că sucul de rodie are multe proprietăți benefice, incluzând inhibarea inflamației, ceea ce îl ajută oamenilor cu RA - poate chiar mai mult decât ceaiul verde. Zashin este un susținător al tortului sau al vișinilor pentru ameliorarea simptomelor. Ca rodii, cireșele sunt bogate în antioxidanți, care vă pot proteja celulele de efectele dăunătoare ale radicalilor liberi, spune el. Viurele poate, de asemenea, să scadă nivelurile de oxid nitric, un compus legat de RA, spune Zashin. Uleiul de pește
găsit în somon sălbatic, hering, macrou, sardine, hamsie și păstrăvi, ulei de pește conține omega-3 acizi grași, care lucrează pentru a reduce inflamația și a reduce simptomele RA. Luați în considerare consumul de pește gras bogat în omega-3 ca somonul de două ori pe săptămână sau suplimentarea cu capsule de ulei de pește omega-3. Persoanele cu RA care au consumat ulei de pește în plus față de DMARD au avut mai puțină durere și au fost în remisie mai lungă decât cele care nu au făcut-o, potrivit cercetărilor publicate în iunie 2015 în Analele bolilor reumatismale . . Garnitura omniprezentă de la restaurant, patrunjelul sa dovedit a avea proprietăți puternice. Pătrunjelul conține luteolina flavonoidă. Un studiu publicat în
Jurnalul Internațional de Științe Moleculare în iunie 2016 a constatat că luteolina și alte flavonoide ajută la blocarea proteinelor inflamatorii. Studiile suplimentare privind patrunjelul și efectul său asupra oamenilor sunt încă necesare, dar planta ușor de cultivat este un alt medicament antiinflamator care ar putea ajuta la reducerea durerii și a rigidității în timp ce vă luminează salatele de legume. Așezați împreună o legumă Dietă bazată pe RA Acordați mai multă atenție alimentelor pe care le consumați - în special legumele și acele păsări sănătoase care reduc inflamația și au o mulțime de antioxidanți - și puteți ușura simptomele de RA. Deși cercetarea este limitată și trebuie confirmată cu studii mai mari, de înaltă calitate, majoritatea oamenilor pot adăuga aceste alimente și suplimente de acid gras omega-3 în dieta lor, fără efecte secundare. Totuși, dacă luați medicamente și doriți să adăugați suplimente sau să vă schimbați regimul alimentar obișnuit, discutați cu medicul dumneavoastră mai întâi pentru a exclude orice interacțiune negativă cu alte medicamente și planul general de tratament cu RA, Zashin spune
