Alegerea Editorului

6 Sfaturi pentru a rămâne activ social atunci când aveți artrită psoriazică

Alamy

Nu ratați acest lucru

Uita-te: trăiește bine cu artrită psoriazică

14 Istorii reale despre artrita psoriazică

Psoriazis Newsletter

Vă mulțumim pentru înscrierea!

Înscrieți-vă pentru mai multe buletine de știri zilnice de sănătate

Fiind socială și conectarea cu alții poate juca un rol-cheie în sănătatea voastră emoțională și fizică. Dar dacă aveți de-a face cu simptomele artritei psoriazice, cum ar fi durerea și oboseala, ultimul lucru pe care îl puteți face este să ieșiți și să socializați.

Artrita psoriazică poate afecta viața dvs. socială în mai multe moduri. Una dintre cele mai mari provocari cu artrita psoriazica este ca nu este intotdeauna vizibila pentru toata lumea, spune Sergio Schwartzman, MD, Franchellie M. Cadwell, profesor asociat de medicina clinica la Weill Cornell Medical College din New York City. "Prietenii, familia și colegii pot să nu știe că suferiți, iar păstrarea pentru tine poate fi foarte izolantă". Deci, izolând, de fapt, că, potrivit unui studiu publicat în mai 2014 în Journal of Reumatology , persoanele cu artrită psoriazică sunt de două ori mai susceptibile de a fi deprimate decât cele cu psoriazis.

Mai mult, deoarece durerea și oboseala pot fi atît de grave uneori, poate fi dificil să faceți activități pe care le-ați savurat odată să participe la evenimente sociale. Puteți face planuri cu prietenii, dar trebuie să anulați deoarece nu vă simțiți bine sau prietenii nu vă pot invita cât de des doriți. Toate acestea vă pot lăsa să vă simțiți lăsat în urmă.

Starea activă atât din punct de vedere fizic, cât și din punct de vedere social, poate ajuta la atenuarea acestor sentimente de izolare și tristețe. "Este atât de important pentru persoanele cu artrită psoriazică să fie printre oameni, să continue să lucreze dacă pot și să nu închidă lumea", explică Manika Zeri, MD, reumatolog cu Carolinas HealthCare System din Concord, Carolina de Nord. "A fi activă din punct de vedere social poate beneficia de sănătatea dvs. în multe feluri." Starea socială vă poate ajuta să vă luați mintea de pe starea dumneavoastră, să vă stimulați starea de spirit și să vă îndepărtați de depresie. Oamenii care au relații sociale pot chiar să trăiască mai mult decât cei care sunt mai izolați din punct de vedere social, conform unei revizuiri publicate în martie 2015 în Perspective privind psihologia .

Pentru a profita de aceste beneficii, rămânând activi social atunci când aveți artrită psoriazică:

1. Alăturați-vă unei comunități online

Dacă nu vă simțiți în stare să ieșiți, aderarea la o comunitate online poate fi o modalitate bună de a vă conecta cu alții care înțeleg prin ce treceți. În loc de comunități social-media, care nu sunt monitorizate, Dr. Zeri recomandă persoanelor cu poliartrită psoriazică să se conecteze online prin portalul național al pacientului din cadrul Fundației pentru Psoriazis (FNP), TalkPsoriasis. Această comunitate online permite persoanelor afectate de psoriazis și artrita psoriazică să se conecteze, să facă schimb de informații și să întâlnească noi prieteni. Cu peste 140.000 de membri, "oferă o bază de sprijin copleșitoare pentru pacienți", spune Zeri. FNM a creat și programul One to One, care se potrivește oamenilor cu alții care au suferit tratamente și experiențe similare.

2. Implicați-vă cu artrita psoriazică Evenimente

Ieșirea din spatele ecranului computerului și întâlnirea altor persoane în persoană poate fi extrem de eficientă în stimularea stării dumneavoastră de spirit. De-a lungul întregului an și în întreaga țară, FNP oferă evenimente educaționale gratuite numite Be Joint Smart și mai mult decât pielea adâncă, care oferă o oportunitate persoanelor care trăiesc cu psoriazis și artrita psoriazică și familiilor lor să învețe mai multe despre starea și să se conecteze cu profesioniștii din domeniul medical, alți parteneri de îngrijire și alții din comunitatea lor. Participarea la un eveniment NPF de echipa este o alta modalitate foarte buna pentru pacientii de a se conecta cu alte persoane care traiesc cu psoriazis si artrita psoriazica, spune Meredith Mills de la FNM.

3. Adoptați un hobby pe care îl bucurați

Adăugarea unui hobby la viața dvs. poate fi unul dintre cele mai benefice lucruri pe care le puteți face, spune dr. Schwartzman. "Chiar mai bine, găsiți un hobby care promovează activitatea fizică", spune el. Alăturați-vă unui grup de tenis, club de alergare sau o clasă de fitness de grup este o modalitate excelentă de a stoarce nu numai activitatea fizică, ci și socializarea. Dar există mai multe beneficii pentru adoptarea unui hobby: Cercetările publicate în Journal of Psychosomatic Research au constatat că participanții care au avut hobby-uri - cred că tricotat, crafting sau jucând chitara - și angajați în alte activități de petrecere a timpului liber și social scăderea tensiunii arteriale, nivelurile scăzute ale cortizolului, indicele de masă corporală inferioară și circumferințele taliei mai mici decât cei care nu au luat un hobby. Căutați modalități de a transforma un hobby favorit într-o activitate socială - începeți un club de carte cu prietenii dacă vă place să citiți, de exemplu.

4. Alegeți activități cu înțelepciune

A ieși și a face lucrurile pe care le bucurați nu este imposibilă atunci când aveți artrită psoriazică - poate necesita doar o planificare în avans. Dacă ieșiți cu prietenii, alegeți o activitate ușor legată de articulații. De asemenea, trebuie să vă planificați activitățile pentru timpul cel mai potrivit pentru dvs. Dacă articulațiile sunt rigide dimineața, de exemplu, planificați activități mai târziu în cursul zilei. Și asigurați-vă că îi spuneți prietenilor dvs. despre orice limitări pe care le aveți și le puteți spune că trebuie să faceți pauze de odihnă.

5. Deschidere la alți

Este bine să ieșiți și să fiți mai activi atât din punct de vedere social, cât și din punct de vedere fizic, dar poate avea și un impact asupra persoanelor cu artrită psoriazică. Deschiderea despre modul în care vă simțiți poate fi uimitor de benefică în setările sociale, spune Schwartzman. "Avantajul de a lăsa alții să știe că veți avea zile bune și rele cu condiția este că vor fi mai înțelese", spune el. "Este important ca prietenii și familia dumneavoastră să știe că artrita psoriazică nu înseamnă că ești invalid și nu poți fi activ fizic în restul vieții tale", spune Zeri. Dacă puneți acest lucru în lume, vă permite celor care vă iubesc să vă cunoască limitările și totuși le permite să vă includă în adunări și excursii sociale.

6. Cunoașteți când să faceți acest lucru ușor

În timp ce avantajele de a fi sociale pot fi puternice în îmbunătățirea sănătății, pot purta și corpul în jos. Este important să vă acordați timp pentru odihnă între activitățile sociale. "Dacă vă simțiți bine pentru o anumită activitate, faceți-o", spune Zeri. "Dar cunoașteți-vă limitele și nu vă împingeți pe voi înșivă", deoarece suprasolicitarea poate duce la o erupție.

arrow