Sindromul premenstrual sau PMS aduce simptome fizice și emoționale care încep de la două zile la două săptămâni înainte de începerea perioadei, lăsând multe femei în căutare de ajutor. Dacă sunteți nemulțumit de abordările tradiționale de gestionare a simptomelor PMS, vă puteți gândi la medicina alternativă. Rețineți că multe așa-numite remedii naturale nu au fost bine studiate în circumstanțe controlate, deci este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca orice metodă nedovedită.
Simptomele de direcționare ale PMS
Simptomele PMS sunt destul de variat. Deși nu se limitează la această listă, ele pot include:
- Iritabilitate și stres
- Depresie și anxietate
- Incapacitatea de concentrare
- Confuzie
- Creșterea temporară în greutate
- Modificări ale apetitului
- Dureri de cap și dureri de spate
- Scăldări abdominale și crampe
- Datorită gamei largi de simptome asociate cu PMS și teoriile variate privind cauzele afecțiunii - modificări hormonale în acest moment al menstruației ciclurile, deficiențele vitaminelor și fluctuațiile nivelurilor altor substanțe asemănătoare hormonilor sunt cele mai creditate - sa dovedit dificil să se dezvolte un tratament unic pentru toți. Dar, cu mai mult de 75% dintre femeile care se ocupă de o formă de PMS, strategiile de gestionare a simptomelor sunt în mare cerere și mulți se îndreaptă spre medicina alternativă pentru ușurare.
Tratarea PMS cu plante medicinale
Terapiile pe bază de plante pentru simptomele PMS disponibile sub formă de capsule și tablete sau ca ceai sau extracte lichide. Femeile care folosesc plante medicinale pentru PMS ar trebui să consulte cu un medic veterinar licențiat despre forma care este cea mai potrivită și cât de mult ar trebui să ia.
O plantă sugerată pentru PMS este sunătoare. Această plantă cu flori galbene este cunoscută cel mai bine pentru tratarea depresiei, deci nu este surprinzător faptul că este uneori recomandată femeilor ale căror PMS are o componentă emoțională. Femeile care iau contraceptive orale ar trebui să vorbească cu un medic înainte de a lua sunătoarea pentru PMS.
Alte plante medicinale care au arătat potențialul de a beneficia de simptomele PMS includ fructele copacilor, cohoshul negru și păpădia. Suplimentele dietetice
O teorie privind motivul pentru care femeile experimentează PMS indică o deficiență a vitaminei sau a mineralelor, iar unele femei consideră că administrarea de suplimente ușurează simptomele PMS. Calciul, în particular, are avantajul dublu de a oferi suport osos și de a ajuta cu simptomele PMS. Calciul a fost studiat pe larg în beneficiul femeilor cu SMP. Un studiu recent a arătat că suplimentele de calciu cu 500 mg de carbonat de două ori pe zi au îmbunătățit semnificativ modificările apetitului și simptomele depresiei asociate cu PMS în comparație cu efectele unui placebo.
Alte suplimente recomandate uneori pentru simptomele PMS includ acizii grași omega-3 ajutor pentru inflamație, melatonină pentru dificultăți de somn și SAMe pentru supraviețuirea mood
Alte abordări ale medicinei alternative pentru PMS
În plus față de ierburi și suplimente, alte forme de medicină alternativă s-au dovedit a ușura simptomele PMS:
Acupunctura
Această tehnică veche de vindecare chineză, care implică introducerea acelor subțiri de păr în piele, este folosită pentru a trata o varietate de simptome ale PMS. Organizația Mondială a Sănătății și Academia Americană de Acupunctură Medicală au recunoscut acupunctura ca o opțiune viabilă de tratament pentru o serie de condiții, dintre care câteva sunt asociate cu PMS, inclusiv depresie, anxietate, dureri de cap, dureri de spate scăzute și insomnie. Cercetătorii din Japonia au raportat recent utilizarea acupuncturii pentru a trata cu succes un caz de tulburare dismorfică premenstruală sau PMDD, forma gravă a PMS care implică simptome psihologice, dar vor fi necesare studii suplimentare pentru confirmarea acestui raport.
- Nutriție Cercetările au arătat că alimentația sănătoasă poate ajuta la reducerea sau eliminarea anumitor simptome ale PMS. Sunt recomandate alimente bogate în calciu; acestea includ lactate cu conținut scăzut de grăsimi, migdale, fasole și verde cu frunze închise. Când gătiți, uleiurile de măsline sau vegetale sunt cele mai bune și este întotdeauna o idee bună să evitați trans-grăsimile, adesea găsite în alimentele prelucrate și fast-food. Peștele și carnea slabă fac, de asemenea, parte dintr-o dietă echilibrată. Pe de altă parte, grâul, soia și porumbul, împreună cu produsele lactate, sunt potențiali alergeni alimentari, eliminând astfel aceste elemente, uneori pot reduce simptomele PMS pentru femeile alergice. Apa - șase până la opt pahare în fiecare zi - este favorizată de cafea și de alcool.
- Chiropractic. Manipularea spinării, semnul distinctiv al tratamentului chiropractic, este uneori utilizată pentru a atenua anumite simptome ale PMS. Practicienii chiropractici cred că sănătatea coloanei vertebrale poate afecta multe alte părți ale corpului, inclusiv oasele, nervii, mușchii și articulațiile, astfel încât durerea sau disfuncția asociată cu PMS în aceste zone ar putea fi ușurată prin reglarea coloanei vertebrale. De obicei, chiropracticienii vor recomanda mai multe tratamente săptămânale pentru simptomele PMS.
- În timp ce investighezi opțiunile de tratament alternative, poate fi util să îți notezi simptomele, tratamentele pe care le-ai încercat și dacă le-ai ajutat. Acest lucru vă va ajuta să vă arătați pe dumneavoastră și pe medicul dumneavoastră - și pe medicul dumneavoastră alternativ - dacă există vreo formă la locul de muncă care poate indica o altă afecțiune decât PMS
