Trebuie să se utilizeze Keto pentru administrarea diabetului de tip 2? O poveste a unei femei

Deși dieta ceto nu este recomandată persoanelor cu diabet zaharat, Stephanie Lofton spune că pentru ea , abordarea alimentatiei a ajutat-o ​​sa porneasca un drum spre un viitor mai sanatos. Nimic nu pare sa aiba loc pentru Stephanie Lofton cand a inceput sa incerce sa piarda in greutate si sa isi administreze zaharul din sange dupa ce a fost diagnosticat cu tip 2 diabet zaharat în 2015. A încercat dieta South Beach, numărătoarea calorică, consumul de grăsime scăzută - la un moment dat, ea a considerat chiar o intervenție chirurgicală bariatrică pentru a pierde în greutate și pentru a controla diabetul de tip 2.

Atunci a intrat în dieta ketogenică un regim alimentar bogat în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, denumit uneori "dieta ceto". Lofton, în vârstă de 40 de ani, spune că, deși nu a pierdut prea multă greutate, zahărul din sânge este în miligrame la decimetru (100 mg / dL) - cel mai sanatos nivel pe care a atins-o de-a lungul anilor. Ea a inregistrat anterior cele mai mari niveluri de zahar din sange intre 600 si 800 dupa ce a fost dusa de urgenta la camera de urgenta in 2016.

"Aceasta pare a fi ceva care pentru mine este durabil", spune Lofton, un biller medical care cantareste 300 de kilograme. "Nu am pierdut prea mult, dar pentru mine cea mai mare prioritate a mea a fost sa-mi scot cifrele de zahar". Ea spune ca este mandra ca A1C - media de doua-trei luni a nivelului zaharului din sange - este de 8,7, de la 10,4 cam acum un an. Deși nivelul îmbunătățit încă indică diabetul zaharat (orice este mai mare de 6,5 este definit ca diabetul zaharat), Lofton speră că dieta ceto poate continua să o ajute să-și îmbunătățească sănătatea.

Cum să stabilizați zahărul în sânge Progresele și dezavantajele dietei cetone pentru persoanele cu diabet

Baza dietei ceto este obținerea cetozei, o stare naturală în care organismul se transformă în grăsime arzândă în loc de carbohidrați (sau zahăr) pentru energie. În timpul cetozei, cetonele sau metaboliții de grăsimi sunt eliberați în sânge.

Oamenii din dieta ceto sunt însărcinați să primească 60-80% din calorii din grăsimi, 15-30% din calorii lor din proteine ​​și mai puțin de 5 până la 10 procente din calorii din carbohidrați. În esență, cetoza vă reînește metabolismul, transformându-vă corpul într-o mașină cu arderea grăsimilor.

Dar dieta ceto nu este sigură pentru toată lumea și nu este recomandată ca o dietă superioară pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2 datorită reacțiile potențiale de medicație care pot apărea, precum și necesitatea de a lua suplimente și de a urmări micro- și macronutrienți esențiali pentru a gestiona cel mai bine boala. De asemenea, persoanele care suferă de afecțiuni renale nu ar trebui să încerce dieta cetonă, deoarece cetonele pot copleși rinichii.

Majoritatea dieteticienilor recomandă scădere ponderală progresivă, deoarece este de obicei mai durabilă pe termen lung, dar abordarea dietei ceto ar putea fi o opțiune bună pentru rapid pierdere în greutate, dacă este făcută sub îngrijirea unui dietetician și cu clearance-ul de la furnizorul de îngrijiri medicale.

"Când intrați în această categorie de restricții, trebuie să aveți grijă de precauție în ceea ce privește asigurarea necesităților nutritive, să se uite la suplimente ", cum ar fi adăugarea în fibre și electroliți, spune Clinica Mayo Dieteticiana Katherine Zeratsky, RDN. "Cred că oamenii află că (ca) cu alte diete restrictive, nu este sustenabil."

De ce Lofton a ales ceto dieta peste alte planuri de dietă

Lofton recunoaște că dieta ceto nu este cea mai potrivită pentru toți oamenii incercand sa slabeasca sau sa controleze nivelul de zahar din sange, dar a gasit planul de eliberare pentru ca a ingrosat o mare parte din foametea pe care o simte pe alte diete.

Ea explica ca a incercat sa controleze carbogazul recomandat de Asociatia Americana de Diabet (ACG) de 60 grame (g) pe masă, dar ea a câștigat încă greutate și zahărul din sânge a continuat să crească. Nesigur de ce să încerce în continuare, ea a observat că unii dintre prietenii săi de pe Facebook au început să își publice poveștile de succes în ceea ce privește pierderea de greutăți după ce au încercat cetonul. În martie 2017, ea a decis să încerce abordarea pentru ea însăși.

Dieta bogată în grăsimi, cu conținut mediu de proteine, a făcut apel la Lofton: în conformitate cu liniile directoare privind ceta dieta, putea să mănânce carne roșie și brânză - și că pentru ea era mai ușor decât să mănânce o mulțime de broccoli - și ea știa că poate încerca ceva altfel daca ea nu a vazut rezultate

RELATED:

14 Greseli in dieta si pierdere in greutate - si cum sa le evitati Lofton spune ca a mers pe dieta cetonica intr-o perioada in care alte probleme de sanatate un diagnostic de cancer uterin care a condus la o histerectomie - i-au dezrădăcinat viața, dar ea spera că va duce la o schimbare pozitivă a vieții. Și-a schimbat toate gustările încărcate cu carbohidrați, cum ar fi gogoșii și covrigi, la biroul ei pentru pachete de 100 de calorii de brânză topită. Pizza și paste au fost la cină, de asemenea. Acum, preferă să gătească o tocană de varză de casă pe care soțul ei o iubește sau să o gătească pe o grămadă de burger fără prăjituri pe gratarul ei George Foreman și să pună legume și guacamole pe partea de sus. a fost dificil la început, și la început a avut un succes mixt cu lipirea de dieta ultra-low carb. Dar dieta a făcut-o să ia în considerare ceea ce pune în corpul ei, mai ales pentru că nu mai trebuie să lupte cu foamea și cu pofte aparent insațiabile. "Mă simt mai plin de perioade mai lungi de timp", spune ea, "și nu mă simt deloc lipsită deloc. Nu-mi vine dor de orez, nu-mi lipsesc cartofii. Nu mi-e dor de chestiile astea. "O dată, ea a mers la cinema cu familia ei și a decis să încerce un experiment pentru a vedea cum zahărul din sânge ar răspunde la niște popcorn. De ce ar trebui să rămână cu dieta dacă nu ar vedea rezultate, a motivat ea. Zahărul din sânge a dat peste 100 de puncte. Ea spune că își spuse: "Păi, trage, nu mai vreau niciodată popcorn." "[Dieta] mă ajută să iau decizii mai bune", spune ea.

Ce să știți dacă luați în considerare începutul dietei cetogenice

Dacă aveți diabet de tip 2 și sunteți interesat să încercați dieta ceto, aici sunt câteva lucruri pe care ar trebui să le cunoașteți, Zeratsky spune:

Este posibil să aveți nevoie să vă suplimentați dieta.

În dieta cetonă, corpul dvs. poate fi lipsit de substanțe nutritive esențiale, cum ar fi electroliții, vitaminele și fibrele. Puteți completa aceste magazine de nutrienți cu pastile suplimentare, vândute la magazinele de sănătate. Vorbiți cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat pentru a determina ce suplimente ar putea fi cel mai bine pentru dvs.

Clarați-l mai întâi cu furnizorul dvs. de asistență medicală

În special, asigurați-vă că spuneți medicului dumneavoastră despre orice medicament, pentru diabet sau altfel, că sunteți pe, în cazul în care există o reacție sau un efect negativ care ar putea să se întâmple ca urmare a tăierii de carbohidrați și a adus aportul de grăsime atât de drastic Spune la revedere pâine - și orez, paste și, Deplasarea în carbohidrați slabi înseamnă înțelegerea faptului că aproape fiecare produs alimentar conține carbohidrați. Când sunt consumate în exces, alimentele care pot părea inofensive și chiar recomandate într-o dietă mai echilibrată și mai sănătoasă - de exemplu, migdale sau cajuși - au suficient carbohidrați pentru a vă arunca în cale dacă urmați o metodă de a consuma ceto. Luați legume, care sunt importante pe ceto și au carbohidrați. Stabilind care sunt cele mai bune legume care nu sunt carbohidrati (cu carbohidrati cu continut scazut de carbune) poate fi una din numeroasele provocari de numarare a carbohidratilor de a respecta aceasta abordare restrictiva

Stiti ca cetonul nu este dovedit sigur pe termen lung. oamenii, diabetul zaharat este o conditie pe tot parcursul vietii, asa ca mancarea bine este cheia pentru gestionarea bolii bine. Keto este adesea folosit ca o dietă pe termen scurt, astfel încât persoanele cu diabet zaharat ar trebui să ia în considerare acest lucru. Nu este clar daca ceto este o abordare sigura si eficienta pe termen lung pentru mentinerea pierderii in greutate si reglementarea zaharului din sange, deoarece cercetatorii nu au studiat acest lucru inca. RELATED:

Cele mai bune si mai grave alimente pentru persoanele cu diabet de tip 2 În timp ce dieta ceto poate fi dificil de lipit din cauza restricțiilor sale cu carbohidrați și potențial necorespunzător pentru unele persoane cu diabet zaharat de tip 2, Lofton spune că în cele din urmă se simte împuternicită să ia sănătatea în mâinile ei acum, când a găsit un stil de mâncare care lucrează pentru eaScopul ei este acum sa-i atinga nivelul de zahar din sange de pana la 100 mg / dl, limita superioara a ceea ce este considerat sanatos pentru cineva fara diabet si sa inceapa sa piarda in greutate. Ea spune că intenționează să rămână în plan pe termen lung, sperând să piardă în greutate pentru a ajunge la un indice de masă corporală mai sănătos (IMC), observând că scăderea zahărului din sânge rămâne prioritatea ei.

Deoarece și alți patru membri ai familiei au diabet zaharat, Lofton spune ca vrea sa ii ajute sa vada ca pot folosi mai multe metode pentru a slabi. Ea speră că îi va învăța să mănânce gustări bogate în proteine, cum ar fi fructele cu coajă lemnoasă și ingredientele bogate în grăsimi, cum ar fi avocado, și ajutându-le să aibă autoritate asupra obiceiurilor alimentare, să-și îmbunătățească și sănătatea. keto pentru prietenii mei și familia mea ", spune ea," Și voi prezenta (pasmomul meu) elementele de bază despre cum să pregătești câteva mese ușoare … Cred că ajută să fie deschis tuturor filosofiilor și să ia biți și pentru ceea ce lucrează pentru dvs. "