ÎNgrijorați de câștigul de greutate în vacanță? Nu sunteți singuri - centrul de greutate -

Ahhh, vara: vremea mai calda, zile mai lungi - si kilograme in plus, care se misca in timp ce sarbatoriti sezonul in vacanta de vara. Desi 36% dintre americani incearca sa slabeasca

> ei pleacă în vacanță, o treime din toți călătorii consideră că trebuie să înceapă o dietă atunci când se întorc de la călătoria lor, un nou sondaj de la site-ul de călătorie TripAdvisor găsite. Nu este surprinzător, deoarece 29% dintre cei chestionați spun că întotdeauna sau adesea câștigă greutate în timp ce călătoresc. Bucătăria specială și cocktail-urile sunt tentațiile de vacanță de top. Aproape jumătate dintre cei chestionați au recunoscut că sunt mai predispuși la supraindolări în timpul concediului. Totuși, două treimi spun că adesea mănâncă sănătos în vacanță. Unii chiar împachetează alimente sănătoase pentru a reduce poftele de mâncare. Iată mai multe descoperiri ale evenimentului: 53% spun că deseori fac exerciții în timp ce se află pe drum, mersul pe jos fiind cea mai populară activitate fizică.

În ceea ce privește locurile fierbinți, mai mult de jumătate din turiști exerciții în sălile de gimnastică hoteliere

• O treime din toți călătorii spun că își iau haine de antrenament cu ei în vacanță, dar 27% din acel grup recunosc că nu folosesc niciodată uneltele lor
• 13% dintre cei chestionați au luat o vacanță dedicată imbunatatirea sanatatii lor
• In ciuda preocuparilor legate de cresterea in greutate, 81 la suta din respondenti sondaj spun ca rareori sau niciodata nu se simt vinovati de indulgarea in vacanta.In timp ce majoritatea americanilor vor petrece cel putin o parte din vacanta lor relaxant, acum echilibreaza distractia lor cu fitness-ul ", a spus Brooke Ferencsik, director de comunicare la TripAdvisor, intr-un comunicat de presa.
• Cum sa te distrezi - fara cresterea in greutate
• gândiți-vă să vă bucurați de toate lucrurile în moderație TION. În acest fel, veți putea să o trăiți, dar să vă zipi pantalonii atunci când este timpul să vă întoarceți acasă. Iată câteva sfaturi pentru a începe:

Împachetați sănătos gustări.

Săriți mâncăruri ieftine și nesănătoase la aeroport și aduceți o masă sau o gustare sensibilă cu dumneavoastră când călătoriți. În acest fel, puteți începe călătoria dvs. simțind minunat (și economisind bani).

Strângeți în exercițiu.

• Utilizați acel timp între conexiunile de la aeroport, plimbându-se în loc să stați la poarta dvs. Dacă conduci, potriviți-vă în câteva seturi rapide de săgeți de sărituri de fiecare dată când vă opriți pentru gaz. Stick la cocteiluri delicate.
• O margarita colosală înghețată poate împacheta sute de calorii și tone de zahăr. Dacă este ceea ce vreți cu adevărat, aveți unul în prima zi pentru a vă răsfăța dorința și apoi să treceți la opțiuni mai delicate cum ar fi vodca și apă de sifon sau spritzers de vin alb pentru restul călătoriei. Amintiți-vă că băuturile de pe stanci sunt în general mai scăzute în calorii decât amestecurile înghețate. Alegeți-vă spurge cu înțelepciune
• Este bine să aveți câteva cocteiluri sau desert atunci când călătoriți - la urma urmei, doriți să vă bucurați - tu unul la celălalt în fiecare zi. Există șanse să nu vrei cu adevărat amândouă, să-ți identifici dorința adevărată
• și să te duci pentru ea. Planifică un antrenament mic spațiu Dacă stai undeva fără o sală de gimnastică , faceți timp pentru o rutină de antrenament rapidă care utilizează greutatea propriului dvs. corp (gândiți-vă la push-up-uri, abdomene, înăbușitoare în picioare și la mușchii) TELL US: Cum faceți sănătatea o prioritate când călătoriți? Împărtășiți-vă secretele pentru succes în comentariile dvs.
• Pentru mai multe programe de fitness, dietă și pierdere în greutate, urmați @weightloss pe Twitter de la editori ai @EverydayHealth.