LUNI, 21 mai 2012 - Prindeți stalpii de mers pe jos. Nu sunt doar pentru călătorii lungi
Folosirea polilor și mișcarea brațelor ca tine în timp ce schiurile de schi, numite mersul nordic, reprezintă o tendință emergentă de fitness în Europa. "Mersul Nordic este un sport relativ nou", spune Bernd Zimmermann, care a înființat Asociația Americană de Picior Nordic (ANWA) în 2004. "A fost inventat în Finlanda în 1997 și este acum cel mai rapid sportiv din lume".
Putem vedea de ce. Doar adaugand stalpii de mers pe jos (care se regasesc, reglabil, semi-reglabil sau lungimea fixa), Zimmermann spune: "te angajezi in mod activ pe corpul tau pentru a te intoarce intr-un exercitiu fizic total care arde pana la 40% arata-ti bratele si corpul din partea superioara a corpului si reduc stresul pe genunchi si articulatii.
Noua cercetare prezentata astazi la Congresul Heart Failure 2012 ofera un motiv pentru care noi ar trebui sa ne obisnuiasca - in special persoanele cu insuficienta cardiaca
Pentru acest studiu, cercetătorii polonezi au analizat 12 sportivi sănătoși și 12 bărbați cu insuficiență cardiacă. Toate au efectuat două teste de mers pe benzile de alergare nivel, unul cu poli și unul fără. Utilizarea polilor a permis pacienților cu insuficiență cardiacă să-și intensifice în condiții de siguranță intensitatea antrenamentelor și a răspunsurilor lor cardio-respiratorii cum ar fi consumul de oxigen, frecvența cardiacă și tensiunea arterială.
Antrenamentul aerobic este bun pentru persoanele cu insuficiență cardiacă. Îmbunătățește capacitatea de efort (care le menține o greutate sănătoasă) și calitatea vieții și reduce numărul de spitalizări legate de insuficiența cardiacă, spun cercetătorii în raportul lor, dar mulți consideră că este dificil să se realizeze. Nordic Walking ar putea fi soluția
Gândiți-vă: Plimbarea cu stâlpi necesită pietoni să-și miște brațele mai mult decât ar face fără ei, ceea ce face ca mai mulți mușchi să se miște și îi fac să ardă mai multe calorii fără a crește distanța. Polii oferă, de asemenea, un sprijin suplimentar - un beneficiu deosebit de frumos pentru persoanele îngrijorate de pierderea echilibrului - și pun mai puțină stres asupra corpului inferior.
Cercetările anterioare au stabilit că mersul nordic este o opțiune viabilă, sau cei cu afecțiuni metabolice, cum ar fi diabetul. Este o rotire inteligentă în mers pentru oameni sănătoși. Dacă vă place să mergeți pe jos, puteți să vă iubiți și mai mult mersul nordic. Tot ce trebuie să faceți este să obțineți poli.
