Pentru persoanele care suferă de boală pulmonară obstructivă cronică (BPOC), anumite tehnici de respirație pot ajuta la ușurința respirației. Doua tehnici, in special, respiratia cu buza plina si respiratia diafragmatica, sunt deosebit de benefice pentru persoanele cu BPOC. "Pacientii cu BPOC incepe sa invete tehnici de respiratie cu un terapeut, fie un terapeut ocupational, fie un terapeut fizic", spune Phyllis Dibbern, PT, un terapeut fizic cu mai mult de 30 de ani de experiență în reabilitarea pulmonară la National Jewish Health din Denver.
Terapistul dumneavoastră va lucra împreună cu dvs. pentru a vă "recalifica" în modul în care respirați. BPOC
Respirația pe buze este practic prin respirație prin nas și prin buzele persistente. Această tehnică este utilă în special atunci când scurgerea respirației vă aprinde și când vă exercitați.
Atunci când aveți BPOC, slăbiciunile căilor respiratorii pot determina colapsul atunci când vă expirați, lăsând aerul prins în plămâni. Acest aer prins este ceea ce duce la dificultăți de respirație. Când expirați cu buzele înăbușite, crește rezistența în căile respiratorii, ceea ce îi ajută să rămână deschise în timpul expirării.
Utilizați această tehnică prin inhalarea prin nas, asigurându-vă că vă țineți gura închisă. Apoi, puneți-vă buzele și expirați ușor timp de cel puțin două ori mai mult timp în timp ce vă inhalați. Făcând acest lucru vă forțează să utilizați mușchii de respirație corecți și vă asigură că expiră cât mai mult aer posibil, astfel încât să nu se blocheze în plămâni. Cu un aer mai puțin blocat în plămâni, mai mult oxigen va putea intra în sânge.
Respirația diafragmatică pentru BPOC
Respirația diafragmatică este un exercițiu de respirație care ajută la întărirea diafragmei, care este cel mai important mușchi utilizat în respiraţie. Diafragma este localizată sub plămâni și vă ajută să expulzați aerul din plămâni când expirați. Când aerul devine blocat în căile respiratorii la pacienții cu BPOC, diafragma are dificultăți în funcționarea corectă și, în cele din urmă, devine mai puțin utilă.
Primul pas în învățarea respirației diafragmatice este de a deveni mai conștienți de mușchii pe care îi folosiți atunci când respirați, pot folosi diafragma mai mult. "Uneori vom incepe [cu] pacientii cu BPCO intinsi pe spate astfel incat sa simta ca diafragma lor se misca", spune Dibbern.
Puteti practica respiratia diafragmatica, culcind pe spate si plasand o mana pe partea superioara a pieptul și celălalt pe burtă. În timp ce inspirați prin nas, extindeți și împingeți mușchii stomacului, astfel încât pieptul să nu se miște. Când expirați, faceți acest lucru prin buzele persistente și contractați mușchii stomacului. După ce ați practicat această tehnică în mod regulat, veți începe automat să utilizați diafragma mai mult. Scopul este de a folosi respirația diafragmatică continuu. Dacă faceți diaree respiratorie regulată, diafragma dumneavoastră va începe să funcționeze mai bine și respirația se va îmbunătăți. În felul acesta, ei vor obișnui să folosească aceste tehnici în jurul casei și în viața lor de zi cu zi.
Practica este perfectă: cu cât faceți mai mult aceste tehnici de respirație, cu atât mai naturale vor începe să se simtă și cu cât va fi mai ușor respirația .
