Am 57 de ani și am menopauză. Fac aerobic de trei ori pe săptămână și merg în plimbări de o oră pe alte zile. Totuși, mi se pare că este atât de greu să piardă în greutate. Ce pot face?
Creșterea în greutate este o problemă provocatoare pentru femeile de la mijlocul vieții. Faptele nu sunt frumoase.
Dacă mâncați un Lifesaver suplimentar pe zi, veți câștiga două kilograme pe an. Dacă câștigați două kilograme pe an timp de 10 ani, se adaugă până la 20 de lire sterline. Și asta e doar un Lifesaver! Doar imaginați-vă ce se întâmplă atunci când vă tratați cu un bun de scorțișoară de scorțișoară de 700 de calorii de la Au Bon Pain. Pe de altă parte, o oră de exercițiu aerobic cu impact scăzut arde 365 de calorii, iar plimbarea dvs. arde 277 cântărește 160 de kilograme, dacă cântărești mai puțin, arde mai puține calorii). Dar pe măsură ce femeile îmbătrânesc, metabolismul lor încetinește. Tu faci matematica!
Doar că nu câștigi greutatea este o realizare pentru o femeie mijlocie. Și ceea ce este necesar este să continuați să vă exercitați în timp ce sunteți vigilent în ceea ce privește controlul asupra a ceea ce mănânci. Mananca portii mici, evitati caloriile goale (cum ar fi alcoolul si sucurile) si intelegeti ca daca aveti o masa mare intr-o zi, atunci aveti nevoie de o zi calorica scazuta. Acesta este un efort de-a lungul vieții.
Aflați mai multe în Centrul de menopauză de sănătate zilnică.
