Depășim excursii cu prietenii, deoarece sunteți îngrijorat că o toaletă nu va fi în brațe? Nu esti singur. Hiperactivitatea vezicii urinare (OAB) nu trebuie să vă crape stilul sau viața socială. Aflați modalități naturale de a gestiona dorința frecventă de a urina …
Aveți harta la toaleta mall-ului? Te-ai temut sa pleci de acasa pentru ca o toaleta nu va fi in apropiere cand ai nevoie de ea?
Aceasta este realitatea pentru milioane de femei care sufera de vezica urinara hiperactiva (OAB).
De fapt, 17% peste 18 ani au OAB, potrivit Asociației Naționale pentru Incontinență (NAFI), o asociație de educație și advocacy. Deci, de ce OAB locuiți în camera doamnelor? Care sunt cauzele care stau la baza urgentei de a urina?
Condiția apare atunci când creierul trimite semnale către vezica urinară la momentul nepotrivit, spunând organului că trebuie să urinați. Vezica urinară răspunde prin contractare și simțiți nevoia de a merge - frecvent, uneori urgent și cu siguranță mai mult decât "normal".
În timp ce cauzele sale sunt necunoscute și condiția nu este periculoasă, simptomele OAB sunt enervante și jenante, forțând femeile pentru a-și planifica viața în jurul ei.
Dar aici este o veste bună: OAB este foarte tratabilă și o gamă de opțiuni medicale și chirurgicale sunt disponibile. Totuși, schimbarea obiceiurilor zilnice este primul curs de tratament - pași simpli, cum ar fi urmărirea aportului de lichid și efectuarea exercițiilor Kegel. Iată câteva lucruri și idei pentru a începe:
1. Nu trebuie să stai în picioare atunci când pipi.
Este important să îți eliberezi vezica de fiecare dată când te duci, spune Elizabeth Kavaler, MD, un urolog din New York și autorul unui
Seat on the Aisle > Te rog! (Springer). Când te hai peste toaletă, nu-ți poți goli vezica urinară. "[Femeile] și nu-ți dau timpul de care au nevoie", spune dr. Kavaler. Nu te strânge din picioare și nu te grăbi și nu te grăbi
"Trebuie să iei cele 30 de secunde suplimentare", spune ea.
Ce se întâmplă dacă folosești o toaletă publică? pe scaunul de toaletă și stați. "
2. Nu beți 8 pahare de apă pe zi.
Sfatul că 8 pahare de apă sunt bune pentru sănătatea ta nu se aplică dacă ai OAB. De fapt, poate fi cauza ei, spune Sandra Valaitis, MD, sef de ginecologie / Chirurgie reconstructiva la Universitatea din Chicago Medical Center.
Ca parte a tratamentului OAB, Dr. Valaitis cere pacienților săi să țină un jurnal de tot ce beau și când urinează. "" Sunt uimită de atâtea ori de ce băut pacienții fără să-mi dau seama ", spune ea. "Aveam o femeie de 25 de ani care bea 120 de grame de Pepsi pe zi și nici măcar nu se gândise cum va afecta controlul vezicii ei."
Care este suma potrivită? Patruzeci si sase pahare de apa pe zi sunt suficiente pentru majoritatea oamenilor - un pic mai mult daca exerciti viguros si transpirati, spune Ariana Smith, MD, urolog si profesor asistent la Universitatea din Pennsylvania din Philadelphia. Exercitiile Kegel
Exercitiile Kegel consolideaza muschii podelei pelvine si scurt-circuiteaza urgenta de a urina, spune Smith. "Daca ai mușchii pelvieni bune, poti suprima nevoia de a merge", spune ea.
Exercițiile Kegel sunt simple stoarce pe care le puteți face acasă, contractând mușchii pelviști ca și cum nu încercați să vă pipiți. (Nu faceți acest lucru dacă aveți o vezică plină sau parțial goală, spune Edward Geehr, MD, Chief Medical Officer Lifescript.)
Chiar mai bine: puteți să le faceți oriunde, fără să observați - la biroul dvs. la serviciu sau în timpul vizionării TV.
4. Reduceți cantitatea de cafea din cafea, ceaiul, soda - chiar și ciocolata - are un efect diuretic: face ca umflarea vezicii urinare să fie mai rapidă, astfel încât trebuie să urinați. De asemenea, poate fi iritată.
Opt uncii de cafea pare sa fie mai greu pe vezica urinara decat 8 oz de apa, spune Smith. "Deci, du-te cu apa."
Vestea buna: "Multe femei se intorc dupa ce au eliminat cofeina si simptomele lor OAB sunt mult mai bune", spune ea. Setati-va un program de urgenta
Creierul poate sa spuna corpului tau ca trebuie sa pleci, chiar daca nu.
Vezica ta ar putea obisnui sa detina o cantitate mai mica si nu vrea sa se intinda [pentru a ține mai multă urină] ", spune Valaitis. Deci, trebuie să-l "antrenezi" să meargă când vrei să mergi, spune ea.
"Un tratament este să-i înveți pe pacienți cum să mărească treptat intervalele dintre voidings", spune ea. femeile incomod în timpul sexului, deoarece simt nevoia de a urina și vă faceți griji că ar putea avea un accident. Dar aceste conditii dispar atunci cand OAB este tratata, spune ea.
Limitarea aportului de lichid inainte de a face sex, de asemenea, poate ameliora disconfortul, sugereaza dr. Kavaler. Nu observați despre pipi.
"Nu există nici un fel de urinare" normală ", spune ea. "Orice te face să fii funcțional este normal."
Observând când, unde și cum te duci, spune ea, duce doar la stres. Și acest lucru poate face ca multe femei să experimenteze urinare și mai frecventă, deoarece atunci când sunt stresate, au tendința de a bea mai mult lichid - creând un ciclu fără sfârșit. Dacă urinați mai mult decât este practic și este deranjant, Dr. Kavaler spune:
7. Administrați medicamentele
Medicamentele pe care le luați pentru alte afecțiuni pot declanșa OAB, inclusiv medicamentele pentru tensiunea arterială, diureticele, relaxantele musculare, sedativele și antidepresivele, spune dr. Valaitis. Alții cauzează gura uscată, care poate face să beți mai multă apă, provocând simptome OAB. "Este bine să aruncați o privire și poate schimba timpul din zi când vă luați medicamentul", spune ea. capabil să facă ajustări simple, cum ar fi să nu luați medicamentul pe timp de noapte sau când plecați.
8. Menținerea unei greutăți sănătoase
Excesul de greutate exercită o presiune suplimentară asupra vezicii urinare și crește riscul apariției unor probleme ale vezicii urinare.
Chiar dacă pierdeți o greutate mică - la 5% din femeile supraponderale sau obeze - puteți regenereaza controlul vezicii urinare, potrivit unui studiu realizat de 338 de femei grele, realizat de un cercetator din cadrul Universitatii din California, San Francisco, publicat in 2009 in New England Journal of Medicine
. Dacă o schimbare a obiceiurilor nu funcționează, medicamentele anticholinergice pot atenua nevoia de a urina prin blocarea semnalelor nervoase către vezică.
Chirurgia minim invazivă este, de asemenea, o opțiune - fie inserarea un stimulator al vezicii urinare sau Botox injectat în organ pentru a relaxa mușchiul și pentru a minimiza senzația pe care trebuie să o urinați tot timpul.
Aveți probleme cu vezica urinară? Aveți o dorință constantă să vă pipiți? Incontinența este o problemă care poate fi gestionată. Cunoscând cauzele și declanșatoarele comune vă pot ajuta să rămâneți uscați și să ieșiți din baie. Știți cum să vă comportați vezica? Aflați cu ajutorul testului nostru
