Robert Rosenberg, DO, nu este străin de somn sărac - conduce o clinică de somn și bloguri despre somn pentru sănătatea de zi cu zi. Aici, el împărtășește cele cinci cele mai frecvente greșeli de somn pe care le aud de la pacienți.
1.) "Eu dorm doar cinci ore pe zi, dar mă prind în weekend."
Aceasta este o greșeală obișnuită făcută de oameni , și văd asta tot timpul în practica mea. Sunt iritabili, obosiți și se confruntă cu dificultăți în a se concentra asupra muncii. Orele suplimentare de dormit în weekend nu vă vor ajuta. De fapt, acest lucru vă poate perturba programul normal de somn-trezire, atât de sever încât să mergeți la culcare la timp în noaptea de duminică poate fi imposibil. Adulții trebuie să obțină cel puțin șapte ore pe noapte pentru a funcționa corespunzător, iar snoozitatea sâmbătă dimineața nu se ia în calcul.
2.) Tratarea copiilor cu psihostimulante pentru tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) înainte de a verifica dacă au tulburări de somn.
Prea mulți copii sunt puse pe aceste medicamente fără a se obține un istoric al somnului. De-a lungul anilor, am văzut numeroși copii cu apnee în somn și / sau sindrom de picioare neliniștite, care, din păcate, au fost greșit diagnosticați ca având ADHD. Acum știm că oricare dintre aceste tulburări de somn poate prezenta simptome care pot fi indisolubile de ADHD. Un studiu al copiilor diagnosticati cu ADHD a constatat ca, dupa efectuarea unei adenotonsillectomii pentru rectificarea apneei lor de somn, 50% dintre participanti au fost in afara medicamentelor ADHD in decursul unui an
Daca credeti ca copilul dumneavoastra ar putea avea ADHD, asigurati-va ca intrebati medicul dacă o problemă de somn ar putea fi, de fapt, cauza simptomelor.
3.) Îndoieli cu privire la apneea de somn sau cum să o tratăm. El adoarme de îndată ce se culcă. "
Am auzit asta atât de la bărbați cât și de la femei când am fost aduși să mă vadă de către un soț în cauză care a observat sforăitul puternic și pauzele prelungite de respirație. Ei sunt convinși că nu sforăie și sigur că nu opresc respirația. De obicei, partenerul de pat este corect, iar adesea cei dragi au apnee in somn.
IN AFARA: Ce trebuie sa stii despre somnolenta
"Nu sunt obosit."
O alta bariera in obtinerea apneei de somn diagnosticul este de la oameni care au suferit un atac de cord de accident vascular cerebral. Chiar dacă au sforăit cu voce tare, adesea se îndoiesc că au apnee în somn pentru că nu sunt somnolenți în timpul zilei. Cauza vigilenței lor este că persoanele cu boli cardiovasculare și cerebrovasculare tind să aibă sisteme nervoase cu simpatie (sistem de luptă sau de zbor) cu hiperactivitate. Ca rezultat, chiar daca au apnee in somn, nu se vor simti obositi din cauza adrenalinei crescute. Acest lucru este deosebit de problematic dacă trăiesc singuri, fără ca nimeni să observe sforăitul și respirația obstrucționată. Poate să-mi iau toate puterile de persuasiune pentru a le face să accepte un studiu de somn. Vestea bună este că, odată diagnosticată și tratată, șansele unei reapariții sau a unei decese scade de trei ori. "Nu aș purta niciodată una dintre aceste măști CPAP, deci de ce deranjez? Toată lumea pe care o știu cine are cineva a spus că nu poate rezista. "
Acesta este unul pe care îl aud aproape zilnic. Există două greșeli aici. Primul nu realizează că există tratamente alternative excelente, cum ar fi aparatele orale, pentru apneea de somn. Al doilea este ascultat de descrierile negative exagerate ale altora. Din păcate, cei care au renunțat sunt, de obicei, cei mai puternici. Există atât de multe tipuri diferite de măști, precum și tehnici de desensibilizare și grupuri de suport disponibile acum că, în centrul nostru și alții, rata de succes a pacienților care respectă tratamentul este de peste 80%.
Dacă trebuie să aveți băutură pentru a adormi, poate exista o problemă de bază
4. Consumați alcool pentru a vă ajuta să adormiți
Amintiți-vă că s-ar putea să simțiți că consumul de alcool vă ajută să adormiți mai repede, dar de multe ori este mai dificil să rămâneți adormit . Chiar dacă nu te trezești, nu vei mai dormi în timp ce corpul tău procesează alcool.
5) Să dormi cu televizorul toată noaptea
Te simți ca și cum nu poți să adormi dar mai multe studii au arătat că, dacă faceți acest lucru, sunteți mai probabil să aveți probleme de a adormi și de a rămâne adormiți.
Părinții vin de multe ori să mă întrebe de ce fiul lor adolescent sau fiica lor nu se poate ridica dimineața pentru şcoală. De obicei, după ce mi-am spus ceva blând, îl iau pe copil să recunoască că se uită la televizor până dimineața. Televizoarele ar trebui să rămână în dormitor, astfel încât toată lumea să poată rezista tentatiei.
Dr. Rosenberg a condus o practică privată pe bază de medicină de somn din Arizona din 1982 și scrie pe blogul Everyday Health's Sleep Answers blog despre problemele și soluțiile de somn. Cartea nouă a lui Rosenberg Sleep Soundly Every Night, Feel Fantastic Every Day va ieși în luna mai.
