sau pentru a susține o persoană iubită. Aceasta este a patra parte a seriei. Panou la o privire: Mani Garcia-Lesy
, 42. Student doctorat la Universitatea din City of New York, Psihologia Sănătății și Programul de Științe Clinice. Diagnosticat cu depresie la 29.
- Bianca Thompson , 30. Asistent medical certificat în Oklahoma City. A fost diagnosticată cu depresie la 19.
- Sara (nu numele ei real), 30. Strategist de conținut pentru un editor de carte din New York City. Diagnosticat cu depresie la 14
- Jacob Appel, MD . Psihiatru și profesor asistent de psihiatrie la Școala de Medicină Icahn din Muntele Sinai din New York.
- Becky Whetstone, dr. . Psihoterapeut licențiat în practica privată din Little Rock, Arkansas.
- PARTEA 4: Tratamentul depresiei Î: Care este în prezent planul dvs. de tratament? Ce a condus la găsirea tratamentului potrivit pentru tine?
Sara:
Am trecut prin multe planuri de tratament. Am avut un număr de terapeuți - atât de mulți pe care i-am pierdut pe toți. Cei mai mulți dintre aceștia au făcut terapie cognitiv-comportamentală. Am fost într-un program de ambulatoriu la un moment dat. Am făcut terapie de grup. Favoritul meu a fost terapia comportamentului dialectic, care cred că a fost cea mai utilă pentru a mă învăța cum să gestionăm emoțiile negative. N-am găsit niciodată terapeutul perfect pentru mine, așa că am renunțat la asta odată ce m-am simțit stabil cu medicamente. A fost nevoie de aproape șase ani de a încerca diferite medicamente, medici și planuri de tratament înainte să găsesc ceva care a funcționat. Poate dura mult timp - destul de mult încât cred că mulți oameni renunță la speranță.
Bianca: Planul meu de tratament este compus din medicamente, terapie, grupuri de suport, monitorizarea simptomelor, făcut. Medicatia ajuta cu unele dintre simptomele mele, dar este terapia de vorbire care ma ajutat sa imi schimb setul de minte. Participarea la grupurile de sprijin mă ajută, permițându-mi să împărtășesc luptele de zi cu zi cu alte persoane care trăiesc cu o boală similară.
În ceea ce privește schimbările de stil de viață, mențin un echilibru între orele petrecute în muncă, orele petrecute cu ceilalți, și orele petrecute făcând lucrurile care îmi plac. Mergând la un film sau cină cu un prieten mă ajută să mă ferească de izolarea mea și îmi permite să mă simt "normal", iar pictura este relaxantă și îmi dă o cale de a exprima emoții despre care mă lupt să vorbesc. În cele din urmă, jurnalizarea mă ajută să-mi monitor simptomele și să observ modificări subtile în gândurile mele. Practic, lasă-mi sentimentele să vină fără să le judec sau să încerc în vreun fel să le controlez. Mani:
De câțiva ani, tratamentul meu era compus din medicamente combinate cu psihoterapie. În cele din urmă, am reușit să gestionez depresia fără medicație și am continuat doar cu psihoterapie. În prezent, văd un terapeut după cum este necesar și am găsit că principiile de mindfulness, reglaj emoție și terapii bazate pe compasiune sunt foarte eficiente. De asemenea, am descoperit că practica parcour - o disciplină care a crescut de la antrenamentul cu obstacole militare - este o metaforă vie a multor principii de bază ale terapiei vorbite (mindfulness, confruntarea și depășirea temerilor, conectarea cu o comunitate), așa că sunt într-adevăr, mă bucur cum mă ajută. Pentru mine, se pare că "tratamentul potrivit" se schimbă așa cum fac eu, așa că am fost nevoit să învăț să îmi îmbrățișez provocarea de a înțelege ce mi se potrivește pe măsură ce trece timpul.
Perspectivele experților: Dr. Whetstone:
Este extrem de important să vă legați cu terapeutul. Dacă nu simțiți chimie cu ei sau nu vă place stilul lor, găsiți pe altcineva. Suntem cu toții instruiți în mod diferit și avem personalități și interese diferite. Puteți găsi meciul dacă vă uitați în jur. De asemenea, este important să vă uitați la stilul de viață, nutriția, activitatea fizică și ceea ce faceți pentru a vă hrăni spiritual. (Pentru mine, este în mod regulat în natură.) Trebuie să avem o mulțime de timp hrănitoare. În plus, sunt instruit să fac hipnoza și să aflu că este un beneficiu uriaș pentru clienții mei și recomand foarte mult meditația. Intervențiile, cum ar fi neurofeedback și biofeedback, pot fi, de asemenea, de mare ajutor, deoarece vă antrenează creierul să funcționeze într-un mod mai sănătos. În cele din urmă, mulți cred că luarea medicamentelor antidepresive este un drogat, dar aceasta este o viziune greșită. Îmi împărtășesc propriile experiențe cu depresia și medicamentele pentru că vreau să ajut la îndepărtarea oricăror rușine asociate cu boala.
Dr. Appel: Deși nici un tratament nu este eficient pentru boala fiecărui pacient, datele curente sugerează că o combinație de terapie de vorbire și medicație produce cel mai mare rezultat pentru depresia ușoară până la moderată. Tipurile de terapie de conversație includ terapia cognitiv-comportamentală (CBT), terapia de susținere și o terapie cunoscută sub numele de terapie interpersonală (IPT), care funcționează bine pentru depresie, care este legată de experiențe specifice de viață. În cele din urmă, terapia cu electroșoc (ECT) este de departe cel mai eficient tratament pentru depresie și ar trebui să fie luată în considerare pentru depresia severă sau rezistentă la tratament. Deși provoacă efecte secundare, s-au înregistrat progrese majore în domeniul ECT în ultimul deceniu și aceste efecte secundare au fost reduse la minim.
NEXT: Partea 5: Spunerea altora despre depresie
