Ați încercat să pierdeți în greutate și să vă mențineți la un plan de dietă care vă ajută să vă simțiți bine și să vă atingeți obiectivele, doar pentru a vă urmări bustul celuilalt semnificativ dintr-un castron de jetoane și o bară de ciocolată ca o gustare de seară. Indiferent dacă soțul / soția dvs. este natural subțire sau ignorând propria problemă de greutate, puteți lua măsuri pentru a vă menține dieta de la deraiere.
Pierderea în greutate: Dieta cu un soț non-dietetic
Multe dieter a dorit soțul ei să- astfel încât să își poată atinge obiectivele de dietă. În timp ce ar fi tentant să vă arătați pur și simplu mâinile, strategii creative care împiedică frustrarea pot ajuta, spune un Dieter plin de resurse. "Nu o să-mi învinovățesc soțul pentru asta, dar sunt înconjurat de el tot timpul și el poate mânca orice și tot ceea ce dorește ", notează Frances Simon, o scriitoare din New Orleans, care spune că se angajează să facă acest lucru în anul în care se întoarce la greutatea țintă. "El are un metabolism complet diferit și el își exercită tot timpul, în timp ce mi se pare greu doar să găsesc timpul." De ani de zile, obiceiul soțului său de a gusta în seara emisiunilor TV pe care le-au bucurat împreună a subminat planurile sale de dietă. Chiar daca Simon raporteaza ca a gasit un plan de pierdere in greutate in stil mediteranean, care isi mentine sentimentul plin, ea trebuie sa lupte impotriva tentatiei de a gusta alaturi de el. "Cel mai bun lucru pe care l-am invatat [ seara de gustare - pe care nu o voi schimba despre el - este de tricotat Dacă îmi țin mâinile ocupate, nu voi începe să mănânc ", spune Simon
Pierde Greutate: Comunicarea Obiectivelor
frustrat că soțul / soția nu își "ia" dieta, soțul / soția se poate simți de fapt amenințat de rezolvarea ta, spune Emily Banes, RD, dietetician clinic la Centrul Medical Northwest din Houston. "Uneori, dacă își dau seama cât de important este, dacă își dau seama că încercați să faceți acest lucru pentru a vă schimba sănătatea și nu o veți părăsi, vă ajută."
Deși poate părea că nu ați încercat pentru a pierde in greutate ar trebui sa-ti deranjeze sotul sau alti membri ai familiei, Banes spune ca cei dragi se pot ingrijora ca anumite activitati pe care le-ati facut impreuna, cum ar fi iesirea la mancare, pot fi acum in afara limitelor
Banes recomanda sa va asigurati familiei ca veți face în continuare lucruri și veți merge în locuri pe care le-ați bucurat în trecut, deși probabil mai puțin frecvent. Pentru a face acest lucru cu succes, ea vă sugerează să veniți cu propriul dvs. plan de joc înainte de timp, astfel încât să știți ce veți mânca sau veți mânca când sunteți împreună.
De exemplu, Simon a făcut un angajament personal de a reduce înapoi pe cocktail-uri încărcate cu calorii și vin atunci când cineva afară. De asemenea, adesea aduce o porție de nuci în punga ei în cazul în care are nevoie pentru a opri nevoia de a comanda obiecte nesănătoase din meniu sau a lua marginea de foame în timp ce așteaptă pe toată lumea să comande.
Nu contează ce situație te afli în comunicarea obiectivelor dvs. soțului dvs. este esențială pentru pierderea în greutate. Iată câteva idei:
Transmiteți un mesaj pozitiv. Simon îi spune soțului: "Te iubesc, mă iubești și aceasta este o formă de iubire de sine. Mă ocup eu de mine și știu că vrei să fac asta."
Explică-ți procesul. Dacă familia te teagă despre strategiile tale de dietă, cum ar fi porțiunile de cântărire, explică că ai mai mult succes când faci aceste măsuri.
Vorbește despre ceea ce
- poți mânca
- în loc de ceea ce nu poți. Evitați plictisirea non-dieta cu toate detaliile planului dvs.
- Gatiți mesele separate, dacă este necesar, dar încurajați soțul / soția să încerce unele dintre felurile noi de mâncare pe care le consumați, mai ales dacă are probleme cu greutatea. El ar putea să-i placă! O bună comunicare și înțelegere reciprocă vor face mult mai ușor să se țină de planul de pierdere în greutate.
