Tasta Takeaways
O dietă bine echilibrată vă poate ajuta să mențineți o greutate sănătoasă, să vă stimulați imunitatea și să rămâneți mai sănătos în ciuda infecției cu HIV
Dacă scăpați în greutate sau poftei de mâncare, este posibil să trebuiască să vă schimbați regimul alimentar pentru a crește caloriile și substanțele nutritive pe care le consumați.
HIV afectează sistemul imunitar, deci este important să vă reduceți riscul bolii provocate de alimente prin practicarea siguranței alimentare în bucătăria dvs.
O dietă sănătoasă nu va împiedica sau vindeca HIV, dar vă poate menține mai sănătos în timp ce trăiți cu HIV și luați medicamente pentru al trata. > Păstrați-vă mai sănătos în ciuda infecției cu HIV
Încetiniți progresul spre SIDA
- Preveniți problemele de sănătate legate de nutriția deficitară
- Ajutați-vă să mențineți o greutate corporală sănătoasă
- Imediat ce sunteți diagnosticat cu HIV ideea buna de a revizui dieta pentru a vedea daca mananci cat mai sanatos posibil. Acest lucru se datorează faptului că tratamentul HIV și HIV poate provoca atât pierderea poftei de mâncare, cât și diareea care duce la pierderea în greutate și malnutriția în timp. În plus, puteți constata că stresul și depresia asociată cu HIV determină pierderea interesului față de alimente.
- O dietă sănătoasă pentru persoanele cu HIV
Iată o schiță de bază pentru a mânca bine. Deși se poate aplica oricui, este deosebit de important pentru cei care încearcă să-și mărească imunitatea:
Mănâncă un amidon la fiecare masă. Alimente precum cerealele, cartofii, orezul și pâinea sunt amidonuri. Încercați să includeți boabe întregi în loc de rafinare. Însuțiți legumele (nuci, fasole, mazare) în dieta dvs. cât mai curând posibil. Acestea furnizeaza o sursa bogata de nutrienti
- Asigurati-va ca mancati suficient lapte si carne pentru a obtine calciu si proteine pe care corpul dumneavoastra are nevoie.
- Mancati un curcubeu de fructe si legume diferite in fiecare zi. Acest lucru va maximiza consumul de o varietate de vitamine și minerale naturale. Se adauga mici cantitati de grasimi si dulciuri in dieta zilnica (dar se taie prajiturile si sucurile!). .
- Luați un multivitamină; uita-te pentru unul care conține B12 și zinc.
- HIV: Când pierzi greutatea
- Dacă începi să piardă în greutate sau poftă de mâncare, poate fi nevoie să-ți schimbi dieta într-o oarecare măsură, pentru a ameliora nutrienții și calorii consumă. Deși acest lucru poate fi o provocare dacă vă simțiți greați sau aveți răni de gură sau gură uscată, următoarele modificări alimentare vă pot ajuta:
- Includeți mai multă carne în dieta dvs., în special cele ușor digerabile, cum ar fi puiul sau peștele. > Gustați mai des între mese. Câteva exemple de gustări bune sunt sandwich-urile de unt de arahide, iaurtul și fructele.
- Adăugați mai multe grăsimi sănătoase - cum ar fi avocado, ulei de măsline, nuci și unt de nuci pentru alimentația dvs.
Dacă pierzi între 13 și 15 de lire sterline fără să încerci sau te simți adesea prea bolnav să mănânci, e timpul să-i apelezi la medicul tău pentru a discuta despre medicamente sau alte tehnici care o vor face
- Medicul dumneavoastră poate stabili dacă pierderea apetitului dumneavoastră este legată de HIV, un efect secundar al tratamentelor cu HIV sau un simptom al depresiei. Tratamentul va varia în funcție de cauză.
- De asemenea, trebuie să încercați să obțineți un exercițiu moderat moderat, care vă poate stimula apetitul și vă poate oferi multe alte beneficii pentru sănătate. Un motiv bun de a-și exercita, de exemplu, este acela că reduce stresul și depresia, ambele putând conduce la o reducere a poftei de mâncare.
- HIV: infecție și nutriție
- Pierderea în greutate apare adesea ca urmare a unei infecții oportuniste (o infecție care, de obicei, afectează numai persoanele cu un sistem imunitar deprimat). Prevenirea infecțiilor și tratamentul precoce pentru infecții devreme vă vor ajuta să vă mențineți greutatea și apetitul.
- O sursă obișnuită de infecție este alimentele contaminate - deci asigurați-vă că practicați siguranța alimentelor în bucătăria dvs. prin:
Consumați numai dintr-o sursă sigură de apă.
Nu consumați ouă, carne sau fructe de mare crude (inclusiv sushi și stridii / scoici)
Nu consumați alimente și produse lactate pasteurizate
folosind aceleași plăci de tăiere sau cuțite atât pentru legume, cât și pentru carnea brută Spălați-vă de multe ori mâinile, mai ales după manipularea carnii crude, a ouălor crude sau a legumelor sau fructelor sparte
resturile pentru mai mult de două zile și reîncălziți-le întotdeauna la căldură
- Dacă nu sunteți sigur cum să faceți dieta sănătos, discutați cu un consilier nutrițional. Educația în domeniul nutriției sa dovedit a ajuta persoanele cu HIV să mănânce o dietă sănătoasă. Acest lucru este deosebit de important dacă aveți HIV și sunteți, de asemenea, însărcinată.
