Diagnosticul soțului meu cu diabet zaharat de tip 2 a modificat multe obiceiuri de viață acasă și în mediul social. Menținerea unei greutăți sănătoase a devenit prima problemă pentru Don. Pentru sănătatea sa generală și pentru a-și gestiona diabetul, el și-a dat seama că a trebuit să mențină o rutină zilnică de 30 de minute, fără scuze. Sunt mândru de eforturile sale: a pierdut aproape 30 de kilograme în două luni! Dar el a lovit un platou acum aproape două săptămâni, chiar dacă el își menține rutina de a merge pe banda de alergat în fiecare zi, cu excepția duminicii.
Amândoi am citit multe cărți, materiale și broșuri utile care sunt încărcate cu sugestii și sfaturi pentru gestionarea zahărului din sânge, pe care am acordat atenție tot mai mult. Înmuierea în cunoștințe a fost foarte utilă cu alegerile zilnice. Multe site-uri web, cum ar fi Daily Health, au fost atât de utile în ceea ce privește informațiile.
Îi încurajez pe Don să nu renunțe la mese, dar a făcut-o din nou recent, deoarece credea că ar putea ajuta la o pierdere în greutate. Curând a aflat că nu este calea de a pierde în greutate sau de a-și crește metabolismul. În schimb, după ce a sărit peste masă, zahărul din sânge a scăzut la 80 de ani și sa simțit amețit și slăbit.
Acest lucru sa întâmplat o dată înainte, iar după a doua oară, el acordă mai multă atenție la ceea ce i-am spus tuturor de-a lungul. Îi amintesc pentru totdeauna să mănânce ceva. Consumul zilnic de trei mese bine echilibrate este esențială pentru gestionarea diabetului zaharat. Învățarea de a mânca alimente din toate grupele de alimente, inclusiv cerealele integrale, fructele și legumele și utilizarea mai puțină grăsime, zahăr și sare, sunt de asemenea cheia pentru menținerea nivelului de zahăr din sânge.
Dacă locuiți cu cineva cu diabetul sau aveți-l singur și încercați să pierdeți în greutate, am câteva sugestii din ceea ce am învățat în ultimele luni: În loc să sărind peste mese, mâncați mai puțin prin reducerea dimensiunilor porțiunilor, bucurați-vă de mâncarea într-un vas mai mic , și folosiți plăcile de mâncare pentru mese, astfel încât acestea să apară mai pline.
Consumul mai mult de fibre dietetice ajută la gestionarea diabetului zaharat și vă poate ajuta să scăpați în greutate. Consumul de coji de fructe proaspete, alegerea biscuitilor din cereale integrale, pastele, tortilla si pâinea integrală de grâu și selectarea cerealelor care conțin 5 grame de fibre dietetice pe portie sunt cheia gestionării diabetului
Am aflat că alimentele care sunt bogate în grăsimi saturate sau trans, cum ar fi alimentele prăjite, carnea grasă, laptele integral, prăjiturile, plăcintele, bomboanele, untul, scurtarea, untul și cremătoarele nondairy sunt alegeri slabe pentru un diabetic. Donul a reușit, de asemenea, să evite sucurile și a optat pentru ceaiurile care nu sunt îndulcite cu zahăr.
Educați-vă pe exerciții, învățând sfaturi de mâncare, învățând cum să vă ocupați de nivelul glicemiei și făcând schimbări în rutina zilnică sunt critice pentru gestionarea diabetului zaharat. În corespondență, dintr-un ziar, am aflat că un spital local oferă programe de educație pentru diabet. Don vrea să plece. Este un program educațional de diabet zaharat în ambulatoriu, care învață standardele naționale pentru managementul și sprijinul diabetului în ambulatoriu. Trebuie să te referi de medicul tău și să mergi la cinci întâlniri la spital. În primul rând, Don se va întâlni cu un educator de asistență pentru diabetici și va revizui aptitudinile, gestionarea medicamentelor și monitorizarea glicemiei. Restul sesiunilor vor fi în setările de grup și subiectele legate de managementul diabetului zaharat, inclusiv elaborarea unui plan personal de masă de către un dietetician înregistrat și un program de mers pe jos care implică utilizarea unui pedometru și numărătoarea etapelor. Se va asigura un pedometru și unelte pentru asistarea în planificarea mesei cu diabet. Scopul este de a contribui la integrarea acestor modificări de stil de viață sănătos în rutina zilnică a diabeticilor.
În multe cazuri, aceste programe sunt acoperite de planurile de asigurare, însă este de până la tine să te uiți în ce acoperire poți avea. Îi voi încuraja pe Don să urmeze acest instrument de învățare, astfel încât să-i poată gestiona mai bine diabetul. Știind că aceste programe sunt disponibile pentru costuri reduse sau cu acoperire de asigurare este ca și aurul în buzunar! De multe ori, un nou diabetic se pierde și nu știe de unde să se întoarcă pentru ajutor. Știind că merită timpul! Te voi informa cum merg lucrurile!
