Cuprins:
- De ce chestiile nutriționale ale dietei
- Pe lângă lipsa de educație, riscul crescut de diabet zaharat pentru afro-americani poate fi influențată de lipsa de resurse de vecinătate care susțin exercițiul și nutriția adecvată, sugerează un studiu publicat în noiembrie 2014 în
- În timpul vizitei anuale a medicului, cereți să fie examinat pentru prediabetes și diabet. Opțiunile simple de testare a sângelui includ A1C și toleranța la repaus și glucoză. "De obicei, dacă aveți un părinte sau un frate cu diabet zaharat, sunteți în pericol", spune Ginn-Meadow, sfătuindu-i pe cei din acest grup care au vârsta peste 40 de ani să fie supuși screening-ului.
Comparativ cu alte grupuri, afro-americani sunt afectați în mod disproporționat de diabetul de tip 2, iar cercetătorii consideră că factorii genetici, de mediu, socio-economici, fiziologici și comportamentali sunt toți contribuabili. Potrivit unui articol publicat in iulie 2012 in Diabetul zaharat , in Statele Unite, riscul de diabet zaharat este cu 77% mai mare in randul afro-americanilor decat in cazul persoanelor albe non-hispanice, iar datele sugereaza ca africanul -Americanii tind să experimenteze mai multe complicații, cum ar fi retinopatia diabetică, comparativ cu pacienții non-hispanici albi.
În timp ce unii dintre factorii de risc pentru diabetul zaharat de tip 2 afro-americani sunt adeseori dincolo de controlul uman, fiind educați despre lucrurile pe care le puteți schimba poate ajuta la reducerea riscului de îmbolnăvire. De exemplu, cunoașterea istoricului familiei vă poate ajuta să vă ajustați comportamentul, spune Angela Ginn-Meadow, RD, CDE, coordonator principal al educației pentru diabet la Centrul de Diabet și Endocrinologie al Universității din Maryland. "Trebuie să știți ce risc aveți pentru a preveni aceasta", explică Ginn-Meadow, adăugând că pentru că tatăl ei a suferit de diabet zaharat, are șansa de a dezvolta boala de 40%.
De ce chestiile nutriționale ale dietei
Ca și în cazul oricărui grup, menținerea unei greutăți corporale sănătoase contează atunci când vine vorba de prevenirea diabetului zaharat. Potrivit American Heart Association, in randul negrilor negrii hispanici cu varste de peste 20 de ani, 63% dintre barbati si 77% dintre femei sunt supraponderali sau obezi. nivelurile de glucoza din sange vor creste ", spune Dacia Bryant, CDE, fondatorul A ONE C LifeBox, o platforma digitala de coaching si suport care furnizeaza oamenilor negru si hispanic instrumentele si informatiile necesare pentru a-si gestiona mai bine diabetul. joacă un rol în greutatea noastră, pentru afro-americani, anumite alegeri nesănătoase, dar tradiționale dietetice pot crește șansele de obezitate. "Dietele noastre tind să fie bogate în carbohidrați cum ar fi mac și brânză și orez, dar scăzute în lucruri care pot ajuta la controlul zahărului din sânge și a greutății ca fibrele și legumele cu frunze verzi", spune Bryant. Înțelegerea a ceea ce face ca o dietă care respectă diabetul zaharat și care tradiții să nu cadă sub această umbrelă vă pot ajuta să obțineți o greutate sănătoasă, precum și să împiedicați sau să întârziați să progreseze diabetul.
Cum accesul, discriminarea și stresul Rolul
Un studiu publicat in mai 2006 in Journal of Health Care pentru cei Slabici si Nedescrisi sugereaza ca adultii afro-americani si hispanici cu diabet zaharat in Statele Unite au un control glicemic si al tensiunii arteriale mai rau decat alte grupuri de americani si că există motive în creștere pentru a crede că rasa și etnia pot influența îngrijirea diabetului indivizilor, chiar și pentru persoanele care sunt pe deplin asigurate. Studiul a constatat că saraci sau lipsa de sprijin medic, precum și nu perceperea condiție ca fiind grave și care nu au cunoștințe despre cum să tratați diabetul a contribuit la rate mai mari.
Pe lângă lipsa de educație, riscul crescut de diabet zaharat pentru afro-americani poate fi influențată de lipsa de resurse de vecinătate care susțin exercițiul și nutriția adecvată, sugerează un studiu publicat în noiembrie 2014 în
Jurnalul American de Sănătate Publică
"O mulțime de răspunsuri indică factorii sociali determinanți ai sănătății ca factori care contribuie la această boală ", declară Tiffany Gary-Webb, profesor asociat de științe comportamentale și comunitare în domeniul sănătății de la Universitatea din Pittsburgh și membru al Asociației Americane pentru Diabet (African American Diabetes Action Council) nu a fost implicat în studiul din noiembrie 2014). "De exemplu, aspectele legate de mediul rezidențial, în special în cartierele cu mai multă sărăcie, contribuie la aceste disparități prin lipsa accesului la alimente sănătoase. [Aceste] "deșerturi alimentare" și "mlaștinile alimentare" sunt locuri saturate cu alimente fast-food, magazine de comoditate și alimente nesănătoase ", spune ea, adăugând că accesul sărac la exercițiile fizice sau zonele exterioare în condiții de siguranță poate fi factori care contribuie. >In aceeasi ordine de idei, stresul si suferinta emotionala joaca un rol in riscul si managementul diabetului. "Afro-americanii experimenteaza un stres crescut datorita discriminarii, rasismului institutional si a multor alti factori", explica Dr. Gary-Webb. Cercetatorii studiaza ceea ce acest stres crescut face pentru organism - de exemplu, daca acesta duce la niveluri mai ridicate de cortizol hormon de stres sau de imbatranire accelerata celulara.
5 moduri de a preveni sau de a controla diabet
In timp ce factori, cum ar fi rasismul, discriminarea, precum și accesul la alimentația sănătoasă, educația și exercițiul fizic sunt aspecte societale mai extinse dincolo de controlul direct al majorității indivizilor, mulți factori - chiar genetici - nu sunt. "Diabetul nu trebuie să fie destinul tău", spune Ginn-Meadow.
Iată cinci modalități de reducere a riscului de diabet:
În timpul vizitei anuale a medicului, cereți să fie examinat pentru prediabetes și diabet. Opțiunile simple de testare a sângelui includ A1C și toleranța la repaus și glucoză. "De obicei, dacă aveți un părinte sau un frate cu diabet zaharat, sunteți în pericol", spune Ginn-Meadow, sfătuindu-i pe cei din acest grup care au vârsta peste 40 de ani să fie supuși screening-ului.
Pauză cu tradiții nesănătoase
La adulții cu diabet zaharat, cele mai frecvente cauze ale decesului sunt bolile de inimă și accidentul vascular cerebral, iar afro-americanii prezintă un risc crescut pentru aceste boli. "Toți ne iubim cina duminicală și știm ce se află pe masă", spune Ginn-Meadow, "dar unele dintre tradițiile noastre privind modul în care pregătim mâncarea pot avea un impact negativ asupra inimii noastre." În loc să vă prăjiți mâncarea, Ginn-Meadow recomandă coacerea , grilajul de pește și carnea slabă, precum și folosirea uleiului de arahide în loc să scurteze și să reducă sarea.
Urmăriți consumul de zahăr "Primul lucru pe care îi spun clienților săi de a scăpa este ceai dulce și sifon și să bea mai multă apă ", recomandă Ginn-Meadow. "Acest pas mic vă va ajuta să vă gestionați mai bine zahărul din sânge". În plus, recomandă adăugarea unei jumătăți de legume la fiecare masă și consumarea mai multor fructe întregi, care sunt o sursă excelentă de potasiu, nu suc de fructe. "Mâncați o portocalie în loc să beți suc de portocale", spune ea.
Deplasați-vă. Conform programului de prevenire a diabetului zaharat, puteți preveni sau întârzia apariția diabetului de tip 2 prin pierderea a 5-7% greutate. Puteți crește șansele de scădere în greutate urmând o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și exercițiu timp de 150 de minute pe săptămână. Dacă acest lucru sună intimidant, Ginn-Meadow recomandă să faceți pași pentru copii. "Nu trebuie să mergeți la sala de gimnastică și să pompiți fierul", spune ea. "Pășește cu o prietena în timpul pauzei de masă."
Căutați accesul la îngrijiri medicale de calitate și găsirea unei relații pozitive între doctor și pacient este o provocare pentru mulți afro-americani, Ginn-Meadow spune că, dacă posibil, având controale regulate cu medicul de îngrijire primară, medicul de ochi, medicul dentist și medicul pediatru vă pot ajuta să vă reduceți riscul de apariție a diabetului de tip 2.
