În timp ce cercetătorii lucrează spre deblocarea cheilor de longevitate, un mic grup de oameni cunoscuți sub numele de centenari furnizează indicii utile. Ce este un centenar? Este cineva care a trăit la vârsta de 100 de ani sau mai mult, iar cercetătorii cred că atât comportamentul geneticii, cât și cel al stilului de viață joacă un rol important în sănătatea și longevitatea unui centenar.
Related: Optimismul poate ajuta să trăiești mai mult? , centenarienii ne pot ajuta să ne învățăm cum să trăim o viață sănătoasă și lungă. Cei mai mulți centenari sunt considerați a avea un avantaj genetic care le permite să trăiască o viață mai sănătoasă și mai lungă decât alte persoane. Cercetările au arătat că mai mult de jumătate dintre centenari au rude apropiate care au trăit, de asemenea, la o vârstă foarte înaintată. De fapt, câțiva centenari au trăit vieți lungi și sănătoase, în ciuda "a face totul greșit" atunci când vine vorba de un stil de viață sănătos. Alții, totuși, au fost răsplătiți că au luat toate măsurile corecte de sănătate pe parcursul vieții lor.
Longevitatea este totul în genă? <>
"Mama mea nu a exercitat niciodată o zi în viața ei și este pe cale să , spune Karen Preston, la varsta de 69 de ani, din Palm City, mama din Florida, Vivian Henschke, din Longmeadow, Massachusetts, a fumat cea mai mare parte a vietii sale, a avut doua cocktailuri inainte de cina aproape in fiecare noapte si niciodata nu a urmarit cu adevarat .
"Mama nu a făcut nimic prin standardele de astăzi pentru ao ajuta să aibă o mare longevitate", spune Preston, care atribuie o viață lungă și sănătoasă mamei sale unor gene bune. Interesant, Henschke a avut copiii ei la varsta de 39 si 40 de ani, ceea ce demonstreaza si fertilitatea exceptionala impartasita de multi oameni care traiesc la varsta de 100 de ani. Cercetatorii cred ca organismele centenari, inclusiv sistemele lor de reproducere, tind sa invete mai lent decat restul populația, oferindu-le un avantaj genetic pentru îmbătrânirea cu succes.
Conform studiului Centenarului din New England (NECS), un studiu al centenarilor care trăiesc în și în jurul zonei Boston, anumite factorii de stil de viață au avut tendința de a fi mai obișnuiți printre centenari, inclusiv:
Nu fumează.
Deși au crescut într-o epocă în care riscurile fumatului nu erau bine cunoscute, fumatul substanțial este rar printre centenari. Nicholas Pierro, de 100 de ani, din Jacksonville, Florida, odată fumat, dar sa oprit la vârsta de 60 de ani pentru a evita efectele negative pe care le avea asupra sănătății sale. "Am făcut o mulțime de fumat", recunoaște Pierro. "Și apoi mi-am dat seama că am avut o durere în piept, așa că am oprit fumatul și apoi durerea a dispărut."
- Menținerea unei greutăți corporale sănătoase Foarte puțini dintre centenarienii înscriși în NECS au fost obezitate si aproape toti barbatii aveau greutati corporale considerate slabe
- Exercitiu regulat Intr-un studiu care a examinat factorii de genetica si stilul de viata ai unui grup de centenari Okinawan, cercetatorii au descoperit ca aceti centenari japonezi exercita destul de regulat de-a lungul vieții lor. Louis Charpentier, în vârstă de 99 de ani, din Leominster, Massachusetts, a început să exerseze mult înainte de a merge la sala de sport. "Când aveam 20 de ani, [prietenii mei și cu mine] am început să cântăm greutatea", își amintește Charpentier. "În cele din urmă aș putea ridica 125 de kilograme peste cap, și am cântărit doar 150 de kilograme!" Charpentier încă face exerciții în picioare și exerciții de scaun pentru al menține în formă. De asemenea, Pierro sa păstrat în viață. El a lucrat ca peisaj când a fost mai tânăr și continuă să-și petreacă timpul lucrând în curtea lui.
- Cetățenii de centenari din Okinawan tind să mănânce o dietă foarte sănătoasă, scăzută în calorii și bogată în fructe și legume , fibre și grăsimi bune, precum acizii grași omega-3. "Eu nu mănânc foarte mult", spune Charpentier, "dar eu mănânc mereu un fruct, o legume și puțină carne și întotdeauna mă asigur că mănânc sardine și somon cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână." Centenarienii Își împărtășesc secretele
- Fiecare persoană este individuală, iar ceea ce lucrează pentru cineva nu poate să funcționeze pentru altul - dar acești centenari cred că deciziile lor privind stilul de viață au condus la longevitatea lor. Related: 7 Moduri în care corpul vostru devine mai bun cu vârsta
Pierro spune că unul dintre secretele sale pentru îmbătrânirea cu succes a fost să rămână fără datorii pentru cea mai mare parte a vieții sale. "Pentru mai puțin de șapte ani aveam un credit ipotecar. Apoi am plătit totul în mod direct și am trăit așa până în ziua de azi", spune Pierro, explicând că, din lipsă de bani, i-au dat bucata de minte pe care o dorea. "Acesta este secretul longevității chiar acolo."
Charpentier îi atribuie în parte longevitatea pentru a rămâne activ în comunitatea sa. El păstrează un afiș colorat de aproximativ 265 de sculpturi de spumă de Crăciun în curtea sa, care atrage mii de vizitatori în fiecare an. Încă mai lucrează pe hobby-ul, sculpturile din lemn și spumă, în fiecare zi. Pentru a trăi viața cea mai sănătoasă, "continuați să faceți ceea ce vă place", recomandă Charpentier.
