Cuprins:
- , a sugerat ca consumul moderat de alcool reduce boala coronariana. În plus, studiile au arătat că consumul mai mult decât o cantitate moderată este legat de rate mai mari de mortalitate, deci moderarea este esențială dacă doriți să vă bucurați de beneficiile potențiale ale alcoolului.
- Du-te lumină când bei o băutură. Cantitatea de alcool pe care o consumați este crucială pentru beneficiile pe care le obțineți, deci asigurați-vă că nu depășiți cantitatea recomandată de băutură pentru o femeie sau două pentru un bărbat zilnic. O băutură înseamnă 1,5 uncii de lichior, 5 uncii de vin sau 12 uncii de bere.
Limitați consumul de alcool la o băutură zilnic dacă sunteți femeie și două dacă sunteți bărbat beneficiați de cele mai multe beneficii pentru sănătate
Prea multă băutură poate avea ca rezultat o inimă slăbită sau o fibrilație atrială - un alt motiv pentru a urmări mărimea și numărul de băuturi pe care le consumați. La dimensiunea potrivită, alcoolul poate să nu fie otravă deloc. In timp ce vinul rosu este cel mai adesea legat de sanatatea inimii, alte tipuri de alcool pot oferi aceleasi beneficii.
Beneficiul cel mai bine documentat de sanatate al alcoolului este modul in care afecteaza nivelul colesterolului, crescand in mod special HDL- ) colesterol, spune Steven Nissen, MD, si Marc Gillinov, MD, specialisti in inima la Cleveland Clinic din Ohio si autorii
HEART 411: Singurul ghid pentru sanatatea inimii veti avea vreodata nevoie
Consumul moderat poate aduce beneficii pentru sănătate
Dr. Nissen și Dr. Gillinov explică faptul că consumul moderat de alcool, definit ca o băutură pe zi pentru femei și două băuturi pe zi pentru bărbați, poate crește colesterolul HDL cu aproximativ 12% - o creștere cu efecte asemănătoare cu participarea la un program de exerciții aerobice. Studiul clasic al mai mult de 60 de studii clinice, publicat in ianuarie 2001 in Circulatie
, a sugerat ca consumul moderat de alcool reduce boala coronariana. În plus, studiile au arătat că consumul mai mult decât o cantitate moderată este legat de rate mai mari de mortalitate, deci moderarea este esențială dacă doriți să vă bucurați de beneficiile potențiale ale alcoolului.
Este o băutură după muncă la fel de bună pentru inimă ca o excursie la sala de sport sau o plimbare viguroasă? Poate ca
nu este exact la fel, dar puteti considera alcoolul parte a unui stil de viata sanatos in inima, spun Nissen si Gillinov Alcoolul blocheaza de asemenea oxidarea colesterolului LDL ("rau"), ajutand la prevenirea plăcile grase din formarea în artere. Cercetările arată că alcoolul poate preveni formarea cheagurilor de sânge (și a atacurilor de inimă pe care le provoacă), prin subțierea sângelui și oprirea trombocitelor și a anumitor proteine de la provocarea coagulării sângelui.
Nissen și Gillinov preferă atât vinul roșu, dar spun ca preferintele lor au mult mai mult cu gust decat cu beneficiile vinului rosu in comparatie cu alte bauturi alcoolice. Dar studiile indica avantajele potentiale ale vinului rosu fata de alte tipuri de alcool din cauza polifenolilor. Acestea sunt compuși naturali în vin roșu care au proprietăți antioxidante și care pot preveni formarea cheagurilor de sânge. Este posibil să fi auzit despre polifenolul cel mai studiat, resveratrolul. Se pare că protejează împotriva bolii coronariene datorită proprietăților sale antioxidante și antiinflamatoare. Dacă un cabernet bogat sau merlot nu este lucrul dvs., savurând vin alb, bere sau alte băuturi spirtoase la același nivel de moderare pot avea efecte similare asupra colesterolului HDL și a coagulării sângelui
Alcoolul prea mult înseamnă probleme pentru inima ta
Consumul prea mult nu poate doar slăbi inima, provocând o afecțiune cunoscută sub numele de cardiomiopatie alcoolică - poate declanșa fibrilația atrială, o frecvență cardiacă neregulată care crește riscul de accident vascular cerebral de cinci ori. Persoanele cu antecedente de fibrilație atrială pot necesita să limiteze aportul de alcool la mai puțin de 1 până la 2 băuturi pe zi, pentru a preveni episoadele viitoare de fibrilație atrială.
Rareori, consumul prea mare de alcool poate provoca un ritm cardiac neregulat cunoscut sub numele de ventriculara tahicardie, care poate fi fatala
consumul de exces, de asemenea, creste riscul pentru conditii cum ar fi hipertensiune arteriala si accident vascular cerebral, si poate provoca dependenta, note American Heart Association
Du-te lumină când bei o băutură. Cantitatea de alcool pe care o consumați este crucială pentru beneficiile pe care le obțineți, deci asigurați-vă că nu depășiți cantitatea recomandată de băutură pentru o femeie sau două pentru un bărbat zilnic. O băutură înseamnă 1,5 uncii de lichior, 5 uncii de vin sau 12 uncii de bere.
Pentru bărbații și femeile în anii șaptezeci și optzeci și jumătate, Nissen și Gillinov sfătuiesc să nu ai mai mult de o băutură pe zi.
