Este momentul minunat al anului - dar pentru persoanele cu multiple (9)> Toate aceste petreceri, călătorii și vizite de familie necesită o planificare în viitor pentru a ajuta la menținerea stresului de la declanșarea simptomelor SM, care pot varia de la fizic (viziune, durere) la emoție (depresie, anxietate)
"Am o abordare proactivă", spune Larissa Nusser, care a fost diagnosticată cu scleroză multiplă la vârsta de 31 de ani. "Mă asigur că îmi iau medicamentele zilnic și că practicam yoga .“ Nusser, de fapt, se pregătește adesea pentru o vacanță de îmbarcare prin efectuarea câtorva picuri de yoga pentru a-și menține simptele sub control.
Iată mai multe idei pentru a vă bucura de vacanțele cu scleroză multiplă
Anticipați provocările de vacanță
. "Provocările pentru pacienții cu SM în timpul vacanțelor includ probleme mentale și emoționale, precum și cele fizice", spune Florian P. Thomas, MD, MA, PhD, profesor de neurologie și șef asociat al personalului de la St. Louis VA Medical Center. Următoarele sunt sfaturi utile pe care trebuie să le urmați atunci când aveți de-a face cu sărbătorile sau alte ocazii speciale. Ia-o ușor
. Alimentele de vacanță și modificările dietetice pot provoca probleme digestive. Pentru pacientii cu scleroza multipla, consumul de alimente diferite in jurul vacantelor poate afecta sistemul digestiv si duce la constipatie, spune Dr. Thomas. Și consumul prea mult de alcool poate să nu fie o idee bună din alte motive. Utilizarea alcoolului poate face mai evidente efectele secundare ale medicamentelor , cum ar fi somnolența și problemele de memorie. " Cel mai bun curs este să evitați alimentele care cauzează probleme și să vă mențineți consumul de alcool la minimum. Discutați . De asemenea, este important sa discutati deschis despre preocuparile dumneavoastra despre MS cu familia dumneavoastra, spune Daniel Kantor, MD, profesor asistent de neurologie la Universitatea din Florida. "Stresul din jurul sărbătorilor devine mărit pentru cei cu scleroză multiplă. Dar, în timp ce unii membri ai familiei pot să-i ofere milă [nedorită], alții pot lua o abordare opusă [și nu pot face]". Puteți găsi un echilibru prin stabilirea unor așteptări realiste. Oferiți membrilor familiei responsabilitatea de a găti părți de masă sau de a șterge masa, de exemplu. Și nu vă temeți să
cereți ajutor atunci când aveți nevoie de ea. Păstrați răceală . A deveni
supraîncălzit poate declanșa simptome pentru cei cu scleroză multiplă, spune Dr. Kantor. Stresul poate ridica temperatura corpului si poate aduce o vedere neclara la unii pacienti cu SM. Daca te simti ca te supraincalzi, bei ceva rece si practici respiratie profunda. Pentru ameliorarea stresului pe termen lung, învățați yoga sau tai chi sau solicitați consiliere profesională dacă stresul devine imposibil de gestionat. Somn strâns . Excitarea festivităților de vacanță poate fi foarte obositoare pentru cei cu scleroză multiplă. Pacientii cu SM trebuie sa utilizeze mai multa energie doar pentru a obtine in jur, spune Thomas. "Oboseala cauzata de SM poate duce apoi la dificultati cu sarcini cognitive, cum ar fi memoria, precum si capacitatea de a multitasc - cum ar fi condus in zăpadă în timp ce se ocupă cu copiii pe bancheta din spate a mașinii". Călătoria și dormitul în împrejurimile nefamiliare pot, de asemenea, să compună oboseală. Soluția? Luați o scurtă nod pentru a vă restabili energia atunci când este posibil, recomandă Thomas. Și nu vă angajează prea multe activități care pot provoca oboseală. Familia și prietenii știu în prealabil dacă este posibil să trebuiască să părăsiți partidul devreme, astfel încât să nu vă simțiți obligați să rămâneți dacă nu sunteți la curent cu acest lucru.
Travel smart . "Dacă călătoriți cu avionul, asigurați-vă că aveți o notă de la medicul dumneavoastră pentru medicamente înainte de a pleca în cazul în care sunteți oprit la aeroport", recomandă Kantor. Și dacă plecați de-a lungul unei perioade lungi de timp, aduceți medicamente suplimentare pentru a evita scurgerea. Dacă știți că împachetarea pentru o călătorie creează stres, dați-vă suficient timp pentru a vă răsplăti. Împachetați-vă câteva zile înainte de a pleca pentru a evita stresul de ultimă generație.
Făcând pași înainte pentru a răspândi comisioanele și pentru a reduce stresul sărbătorilor, puteți să vă bucurați de sezonul de vacanță și, de asemenea, să vă administrați cu succes MS.
