Probabil știți că cele două modalități cele mai importante de a vă ajuta în lupta împotriva bolii pulmonare obstructive cronice (COPD) sunt de a renunța la fumat și de a urmări îndeaproape planul de tratament al BPOC . Dar este posibil să nu vă dați seama că anumite obiceiuri de viață mai puțin sănătoase pot să facă față acestor eforturi. Este posibil ca acestea să nu pară o afacere mare, dar anumite activități pot submina pașii pe care îi faceți, ceea ce face ca administrarea BPOC să fie mai dificilă decât vă dați seama.
Aici sunt nouă greșeli de sănătate care ar putea face din BPOC să devină mai rău:
pe canapea. Exercitarea este o parte importantă a tratamentului cu BPOC. "Nu fi un cartof", spune David M. Mannino, MD, director al Laboratorului de Cercetare a Epidemiologiei Pulmonare de la Universitatea din Kentucky Medical Center din Lexington. Trebuie să vă mutați corpul pentru a vă menține forța musculară, inclusiv inima și plămânii. Dacă stați în jurul valorii de zi cu zi, doar de mers pe jos până noaptea pentru a merge la culcare vă poate face obosit.
Vizitarea bolnavilor "Nu vă puneți în situații în care este posibil să fiți expuși la viruși , Spune dr. Mannino. Dacă aveți BPOC și primiți gripa, puteți deveni grav bolnav și puteți ajunge în spital. De exemplu, o răceală care face bețivii bolnavi de câteva zile ar putea să vă lase cu pneumonie.
Frecventarea unor case sau restaurante fumate. Renunțarea la fumat este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru sănătatea dumneavoastră atunci când aveți BPOC, dar agățat în jurul altora care fumează poate fi la fel de dezavantajos.
Băutură junk food Candy, chips-uri, cartofi prăjiți, sifon, gogoși - consumând o dietă ca asta poate avea un impact mare asupra BPOC cu ambalaj pe kilograme. Acest lucru se datoreaza faptului ca cu cat mai multa greutate pe care o aveti, cu atat mai mult inima si plamanii trebuie sa lucreze pentru a circula oxigenul si sangele celulelor tale, spune Frank Sciurba, MD, director al Laboratorului de Fiziologie Exercitiilor Functiunii Pulmonare de la Universitatea din Pittsburgh Medical Center Montefiore Hospital în Pennsylvania. Soda, în special, conține calorii pur goale, care pot duce la creșterea în greutate. O dieta buna pentru BPOC contine un echilibru al alegerilor sanatoase cu alimente minore junk
Skipping your meds. Daca uitati sa va luati medicamentele conform programului, acestea nu vor fi la fel de eficiente in controlul BPOC. Este întotdeauna mai bine să preveniți apariția unor infracțiuni decât să trebuiască să vă ocupați de ele și de taxele pe care le pot lua asupra dvs.
Permiterea stresului să scape de sub control. Dacă luați prea mult acasă sau la locul de muncă, "asigurați-vă că sunteți stresat, iar stresul și anxietatea pot exacerba BPOC, ceea ce face mai dificil de respirație. Recunoașteți când începeți să fiți copleșiți
Lăsând oxigenul portabil în spatele dvs. Cercetătorii din Anglia au descoperit că unii oameni cu BPOC își părăsesc rezervorul de oxigen acasă, deoarece sunt stânjeniți să fie văzuți în public. Dacă aceasta pare a fi cunoscută, știți că vă răniți singuri și că alții nu vă interesează la fel de mult cât credeți. Studiile arată că folosirea terapiei cu oxigen, dacă aveți nevoie de ea, vă poate ajuta să vă simțiți mai bine și să vă prelungiți viața, spune Mannino.
Dacă rămâneți puțin timp îndelungat dacă nu dormiți suficient, nu veți aveți suficientă energie pentru a face lucrurile pe care doriți să le faceți. Fiind obosit, de asemenea, poate adăuga stresul dumneavoastră. Obținerea unui somn bun este important în gestionarea BPOC
Permiterea murdăririi. Este ușor să uitați să schimbați filtrul în sistemul HVAC al casei dvs. sau să lăsați praful să plece deoarece sunteți obosit. Dar, respirarea aerului necurat poate irita plămânii și vă poate înrăutăți BPOC.
Etapele de acțiune pentru a lua
Iată "dosul" pentru o mai bună gestionare a BPOC:
- formarea, este o parte importantă a gestionării BPOC. Exercițiul ajută la construirea rezistenței, la menținerea forței musculare și la reducerea stresului. Scopul pentru 30 de minute de exerciții de cinci ori pe săptămână. Purtați o mască.
- Dacă călătoriți pe un avion în timpul sezonului rece și al gripei, Mannino sugerează purtarea unei măști ca măsură de precauție. Ca și în cazul oxigenului portabil, nu lăsați ca aparențele să vă protejeze sănătatea. Spălați-vă frecvent mâinile.
- Aceasta este una dintre cele mai bune modalități de a opri răspândirea bolii și de a te proteja de rău Vaccinați-vă.
- Un vaccin împotriva gripei anuale este foarte important pentru persoanele cu BPOC. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți nevoie de un vaccin pentru pneumonie Nu consumați o dietă bine echilibrată pentru BPOC, dincolo de a consuma o dietă sănătoasă bogată în vitamine și substanțe nutritive. O alimentație bună permite corpului să funcționeze cât se poate de bine și vă ajută să vă mențineți o greutate sănătoasă.
- Tehnici de relaxare practică Aveți timp să vă relaxați și să vă bucurați, fie că citiți o carte, ascultă muzică, meditați, baie, plimbare sau toate cele de mai sus. Sănătatea dvs. mintală este la fel de importantă ca și sănătatea fizică atunci când gestionați BPOC.
- Cereți și primiți ajutor. Delegarea responsabilităților și acceptarea ajutorului de la colegi, familie și prieteni pot reduce stresul și pot ajuta la control BPOC
- A dormi bine. Dacă dormi bine, vei avea mai multă energie atunci când ești treaz. Uneori la fel de simplu ca schimbarea filtrului cuptorului în mod regulat poate curăța aerul din casă și vă poate ajuta să respirați mai bine.
- Tratarea dvs. corectă este importantă dacă aveți BPOC. Făcând aceste schimbări și alegând obiceiuri sănătoase față de cei săraci, veți descoperi că BPOC devine mai ușor de administrat.
