Supa de conserve poate fi ușoară, dar aveți grijă de nivele superioare de sare: supa de pui poate conține până la 1.106 mg sodiu per cupă! > Pureeing vegetarieni în supa dvs. este o modalitate foarte bună de a ridica statisticile nutriționale și a se strecura produse într-o dietă de grijă.
Nimic nu bate un castron fierbinte de supa de casă sau tocană într-o zi rece, dar uneori "de casă" o comandă înaltă, mai ales în nopțile ocupate. În timp ce deschideți o cutie poate părea mai ușoară, cu aceste trei trucuri simple, puteți bici o supă mai bună pentru dvs., care să explodeze cu aromă în cel mai scurt timp.
Utilizați ceea ce ați obținut
Vă puteți gândi dacă sunteți gătit ceva la domiciliu, va trebui să ieșiți și să ridicați toate ingredientele proaspete din magazin pentru a vă pregăti masa. Dar cine are timp să dedice o călătorie de cumpărături la fiecare cină? Din fericire, supa este cea mai ușoară masă de a biciui folosind ceea ce ai deja la îndemână în bucătărie, economisind bani și timp. Verificați aceste rămășițe în frigider:
1. Carne: Poate că ai făcut un pui de friptură la începutul săptămânii sau o curcană de paie solită pentru tacos - tot ce ai rămas va face adăugarea perfectă, consistentă la supa ta! Data viitoare când faceți o masă de mâncare, faceți suficient pentru a include resturile în supă și tocană pentru mese ușoare în restul săptămânii.
2. Cereale: Familia a mâncat couscous, orez, paste sau quinoa mai devreme în săptămână? Toate acestea fac un avantaj grozav pentru a vă transforma supele și pentru a oferi fibre de umplutură. Dacă nu mai rămâi, quinoa gătește rapid în supe și are un gust minunat (mai ales la tomate!). Mancarurile lucreaza de asemenea excelent intr-o varietate de supe; dați o încercare porcului nostru chinezesc și oțelului de legume proaspete.
3. Produce: au rămas broccoli, conopidă sau spanac? Puree legume și adăugați-le la supa ta! Nu numai că acest lucru a pus resturile de a utiliza bine, dar este o modalitate foarte bună de a furișa adăugate de nutrienți în masă, fără copiii dvs. chiar știind că ei mănâncă legume. Dati trucului de piersici o incercare cu Supa de Sparanghel.
Referindu-ne:
4 Sfaturi utile pentru a face copiii sa manance sanatosi
Gatiti in timp ce sunteti afara Nu aveti timp sa preparati cand ajungeti acasă noaptea? Fă-o în timp ce ieșiți în timpul zilei! Aparatele de gătit lent sunt un salvator pe o noapte intensă; pur și simplu aruncați niște ingrediente înainte de a vă părăsi casa și când veți ajunge acasă veți avea o tocană delicioasă care așteaptă să fie servită. O regulă generală de urmat este una: o lichidă (un bulion de pui, un bulion de ouă sau o cremă de tomate), o proteină, un amidon (ne place cu fasole neagră) și tone de legume!
Sfat pentru timp : Fă-ți tocmai mai multă ușurință, duminică duminică, pentru a împărți puiul, cartofii, legumele, fasolea și orice altceva vrei în supele tale în pungi de congelare. În zilele aglomerate, puteți să aruncați pur și simplu sacul în aragazul lent pe drumul afară din ușă dimineața!
Cheat A Little
Dacă creativitatea bucătăriei tale este nulă și nu te poți desprinde de conserve supa, puteti inca sa deschideti unul, dar sa cresteti factorul de sanatate cu acest truc usor. Adăugați propriile ingrediente - tot ce aveți la dispoziție - la o cutie de supă premade; veți reduce puterea de sodiu în timp ce creșteți și numărul de porții pe care le obțineți de la un singur carton. Încercați să adăugați pui și legume suplimentare la o cutie de supă de pui sau transformând o cutie de ipsos într-o masă consistentă, adăugând fasole, morcovi și curcan de masă.
