Cuprins:
- In timp ce fiecare DPP are propriile caracteristici distincte , scopul general al acestor programe este de a ajuta persoanele cu prediabete să evite dezvoltarea diabetului zaharat de tip 2.
- CDC constată că, atunci când este lăsat netratat, prediabetes duce adesea la diabet zaharat de tip 2
- Programul DPM al YMCA este oferit la peste 1.100 de site-uri din 47 de state și este deschis persoanelor care, prin evaluări ale riscurilor si proiectii medicale, au fost diagnosticate cu prediabetes, spune Heather Hodge, directorul programului de prevenire a bolilor cronice de la Y-SUA. In cadrul programului, antrenorii de stil de viata lucreaza cu participantii la o clasa de grup pentru a lucra la o alimentatie sanatoasa, activitate fizica si alte schimbari importante ale stilului de viata, explica ea.
- "Responsabilitatea a fost o mare parte" Spune Rothermel. În primele 16 săptămâni, grupul sa întâlnit săptămânal, trecând treptat de două ori pe lună după aceea, apoi lunar. Și fiecare întâlnire a oferit nu numai responsabilitate, ci și informații esențiale: Eric notează că întâlnirile ar include de multe ori prelegeri pe teme cum ar fi cum să faci alegeri sănătoase atunci când mănânci la restaurante, cum să mănânci într-o atmosferă de petrecere, și mai mult.
- "Ma simt ca am revenit in anii 20, unde am energie in timpul noptii", spune el. Maurer, antrenorul stilului său de viață, este de acord, observând că una dintre cele mai semnificative schimbări pe care le-a văzut în Rothermel a avut de-a face cu nivelul său de energie. "Când clasele noastre se aflau la etajul al doilea al clădirii noastre, am observat cât de lent a venit Eric pe trepte, iar când a ajuns la vârf, ar fi complet scufundat", spune ea. "În ultima sa clasă, el ar fi oferit să alerge în sus și în jos pe scări pentru a obține orice aprovizionare de care aveam nevoie pentru clasă".
- Cercetarea susține această noțiune: Un studiu publicat în iulie 2011 in
Eric Rothermel, acum 41 de ani, a fost mereu constient de sanatatea sa. Un profesionist de control al tutunului la YMCA din Harrisburg, Pennsylvania, știe importanța de a urma o dietă sănătoasă, de a-ți exercita și de a-ți urmări greutatea. Dar când a împlinit vârsta de 39 de ani, și-a dat seama că unele dintre obiceiurile sale, cum ar fi activitatea sa fizică în scădere, începuseră să-l prindă în urmă: greutatea lui se înălță și el simțea că nivelul său de energie se prăbușește. 282 de kilograme, am simțit-o până la sfârșitul zilei ", spune Rothermel. "M-am târât."
Pe baza greutății sale, colegul lui Rothermel, care, de asemenea, sa întâmplat să fie antrenorul stilului de viață al lui Rothermel, Megan Maurer, ia dat un chestionar de evaluare a riscului pentru diabet. Chestionarul a arătat că, din cauza unor factori de risc, cum ar fi un istoric familial al diabetului zaharat și indicele său de masă corporală (IMC), Eric a fost expusă riscului de a dezvolta diabet de tip 2. Ea a sugerat ca incearca programul de prevenire a diabetului zaharat de la YMCA (DPP).
"Pentru a fi complet sincer, nu am fost incantat de asta", spune Rothermel despre programul pe tot parcursul anului. "Știam ce să fac, și am știut că pot controla asta. Cu toate acestea, nu am facut nimic despre asta. "
In ciuda scepticismului sau, Rothermel sa alaturat programului.
Cum Programele de prevenire a diabetului zaharat pot ajuta la schimbarea cursului de sanatate
In timp ce fiecare DPP are propriile caracteristici distincte , scopul general al acestor programe este de a ajuta persoanele cu prediabete să evite dezvoltarea diabetului zaharat de tip 2.
Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) mențin o listă a numeroaselor programe DPP locale, inclusiv a celor conduse de YMCA . Agenția a creat, de asemenea, DPP-ul național, o rețea de organizații publice și private care oferă programe axate pe intervențiile de stil de viață care pot contribui la reducerea riscului de diabet. In anul 2018, programele nationale de DPP sunt programate pentru a deveni eligibile pentru acoperirea Medicare, potrivit Departamentului de Sanatate si Servicii Umane.
Aceste programe functioneaza: Potrivit cercetarilor Institutului National de Diabet si Boli Digestive si Rinichi (NIDDK) , care sa uitat la mai mult de 3.000 de participanti la studiu, cei din grupul de interventie stil de viata a redus riscul de a dezvolta diabet zaharat cu 58 la suta. Si in timp ce doar 5% din participantii la grupul de interventie in stilul de viata au dezvoltat diabetul zaharat in perioada de studiu, procentul a crescut la 11% - mai mult decat dublu - pentru persoanele din grupul placebo, care nu au primit tratament. Diagnosticul de Prediabetes Serios
Prediabetes este o afectiune grava care afecteaza aproximativ 84 de milioane de americani - mai mult de unul din trei adulti americani - potrivit CDC. Nouăzeci la sută dintre persoanele care suferă de această boală nu își dau seama că o au. Când aveți prediabeți, corpul dumneavoastră nu răspunde în mod normal la insulină, hormonul care este crucial pentru distrugerea zahărului în energie pentru corpul dumneavoastră. Prediabetes vă pune de asemenea riscul pentru o serie de alte probleme de sănătate, inclusiv boli de inimă, accident vascular cerebral și, bineînțeles, diabet de tip 2.
CDC constată că, atunci când este lăsat netratat, prediabetes duce adesea la diabet zaharat de tip 2
Ce să știți despre programele de prevenire a diabetului zaharat
Puteți lua examenul online al CDC pentru a vedea dacă sunteți în pericol pentru apariția diabetului zaharat și utilizați instrumentul de căutare pentru a găsi un program DPP în apropierea dvs. Astfel de programe vă pot ajuta să vă gestionați prediabetele încurajându-vă să urmăriți și să aveți în vedere calorii și dieta dvs.
Programul DPM al YMCA este oferit la peste 1.100 de site-uri din 47 de state și este deschis persoanelor care, prin evaluări ale riscurilor si proiectii medicale, au fost diagnosticate cu prediabetes, spune Heather Hodge, directorul programului de prevenire a bolilor cronice de la Y-SUA. In cadrul programului, antrenorii de stil de viata lucreaza cu participantii la o clasa de grup pentru a lucra la o alimentatie sanatoasa, activitate fizica si alte schimbari importante ale stilului de viata, explica ea.
Hodge spune despre 56000 de persoane au participat la DPP YMCA și-au pierdut o medie de greutate corporală de 4,6 la suta din sesiunile saptamanale si 5,5 la suta, dupa programul yearlong.
Cum a ajutat Programul de prevenire a YMCA Diabet Rothermel
În programul său , Rothermel a început prin urmărirea aportului său de grăsime în fiecare zi. Apoi, el a început să-și urmărească activitatea fizică și să vizeze recomandările CDC de 150 de minute de exerciții săptămânale de intensitate moderată. Și în aproximativ șase săptămâni, el a început să observe greutatea topirii. Rothermel a descoperit că pierde în jur de trei sau patru lire sterline în fiecare săptămână. Cu doar trei luni, a ajuns la obiectivul programului de a-și pierde 5-7 procente din greutatea corporală - cantitatea recomandată de CDC pentru a reduce riscul de diabet de tip 2.
"Responsabilitatea a fost o mare parte" Spune Rothermel. În primele 16 săptămâni, grupul sa întâlnit săptămânal, trecând treptat de două ori pe lună după aceea, apoi lunar. Și fiecare întâlnire a oferit nu numai responsabilitate, ci și informații esențiale: Eric notează că întâlnirile ar include de multe ori prelegeri pe teme cum ar fi cum să faci alegeri sănătoase atunci când mănânci la restaurante, cum să mănânci într-o atmosferă de petrecere, și mai mult.
Reducerea tensiunii arteriale, pierderea în greutate și recâștigarea energiei
Pe parcursul programului anual, Rothermel a pierdut 60 de kilograme. Tensiunea arteriala, care a fost intotdeauna ridicata, sa imbunatatit, la fel ca si nivelul de energie.
"Ma simt ca am revenit in anii 20, unde am energie in timpul noptii", spune el. Maurer, antrenorul stilului său de viață, este de acord, observând că una dintre cele mai semnificative schimbări pe care le-a văzut în Rothermel a avut de-a face cu nivelul său de energie. "Când clasele noastre se aflau la etajul al doilea al clădirii noastre, am observat cât de lent a venit Eric pe trepte, iar când a ajuns la vârf, ar fi complet scufundat", spune ea. "În ultima sa clasă, el ar fi oferit să alerge în sus și în jos pe scări pentru a obține orice aprovizionare de care aveam nevoie pentru clasă".
Acum, spune Rothermel, este mult mai atent cu privire la alimentele pe care le cumpără, cumpără perimetrul din magazinul alimentar pentru alegeri mai sănătoase și citirea fiecărei etichete nutriționale pentru conținutul de grăsimi. De asemenea, el urmează o dietă prietenoasă diabetului: în loc de mese înghețate, cu microunde, el mănâncă alimente proaspete, inclusiv o mulțime de fructe și legume, evitând hrana rapidă și alimente bogate în grăsimi. El mai gătește mai mult și își planifică mesele mai des.
"Îmi place cum simt", spune Rothermel. "Am muncit foarte greu anul trecut pentru a obține aceste rezultate și nu vreau să le arunc."
Primirea ajutorului social pentru a trăi mai sănătos și a ajuta la prevenirea diabetului
În cele din urmă, programe ca DPP pot ajuta persoanele deoarece furnizeaza nu doar informatii importante, ci si un sistem esential de sprijin pentru prevenirea diabetului.
"A avea un sistem de sprijin este una dintre cele mai importante piese ale puzzle-ului atunci cand facem o schimbare de stil de viata", spune Maurer. "Ele sunt acolo pentru a nu vă menține responsabilitatea pentru alegerile pe care le faceți, dar ele sunt și ele acolo pentru a vă înveseli, în zilele bune și rele."
Cercetarea susține această noțiune: Un studiu publicat în iulie 2011 in
Diabetul zaharat
sa uitat la aproximativ 300 de participanti supraponderali cu risc de a dezvolta diabet zaharat de tip 2, impartiandu-i in doua grupuri: una care nu a primit sprijin social pentru modificarile dietei si stilului de viata, si una care a facut. După un an, participanții la grupul de intervenție pentru intervenția în stilul de viață au prezentat scăderi semnificativ mai mari ale nivelului zahărului din sânge, rezistenței la insulină, greutății și circumferinței taliei, comparativ cu grupul de control care nu a primit ajutor social.
La rîndul său, Rothermel vrea să încurajeze pe alții să facă schimbări pozitive similare în viața lor. De fapt, în mai 2017, el a fost instruit și ca antrenor de stil de viață, astfel încât el poate facilita acum programul DPP și poate să facă această dorință reală. Sfatul său față de alte persoane cu prediabete care ezită să încerce DPP: "Atâta timp cât puneți timpul și efortul - ceea ce este foarte puțin, de fapt - nu e nici o eșec", spune Rothermel. "Ți-ai tăiat grame grase, faci minute de activitate fizică și ești obligat să obțini rezultatele pe care le dorești. Nu există nici o cale în jurul ei. Se va întâmpla. "
