Învățarea că aveți diabet zaharat poate duce la o inundație de emoții și, pe măsură ce vă gestionați starea de-a lungul timpului, cu excepția cazului în care adoptați perspectiva corectă și aveți un sistem puternic de sprijinire a diabetului zaharat.
Refuzul este o reacție obișnuită la diagnosticarea diabetului zaharat, explică Barbara Borcik, LDN, CDE, educator cu diabet zaharat certificat la Centrul de Diabet și Nutriție din Northwest Hospital Randallstown, Maryland. "S-ar putea sa te gandesti la o serie de motive pentru care rezultatele testului nu pot fi corecte", spune ea, dar problema cu negarea este ca poate sa te ingrijesti de tine insuti, atunci cand rezultatele testelor arata ca ai diabet, medicul dumneavoastră poate efectua un al doilea test într-o altă zi pentru a confirma. Dacă rezultatele sunt aceleași, observați: "s-ar putea să fiți puțin mai acceptați și să începeți să schimbați modul în care vă îngrijiți de voi."
reacție comună. "S-ar putea să-ți spui:" Dacă n-ar fi avut niciodată sodă în fiecare zi sau niciun bomboană în fiecare după-amiază, n-aș avea diabet ", spune Borcik. Adevărul este că dieta nu este singurul factor de risc, iar sentimentul de vinovăție nu ar trebui să facă parte din ecuația ta mai bună. Trebuie să rămâi pozitiv și să te confrunți cu diabetul cu o atitudine "Pot să fac asta".
Să trăiești cu diabet: Construirea unui suport pentru diabet
Să trăiești cu diabetul nu este atât de dificil cum crezi, chiar dacă ai nevoie pentru a face schimbări permanente în stilul de viață. Medicul dvs. va lucra împreună cu dvs. pentru a dezvolta un plan de gestionare pentru îmbunătățirea sănătății. Componentele cheie sunt o dietă nutritivă pentru a atinge și a menține o greutate sănătoasă, exerciții regulate și, eventual, medicamente pentru a vă menține glicemia sub control. De asemenea, este important să vă verificați frecvent zahărul din sânge și să vizitați în mod regulat medicul pentru a vă monitoriza starea și pentru a preveni complicațiile. Gândiți-vă la toți acești pași ca la schimbări pozitive pe care le faceți pentru o sănătate mai bună.
Alte strategii pot face mai ușor să trăiți cu diabetul atât din punct de vedere fizic cât și emoțional:
Învățați-vă. trăind cu diabet, spune Borcik. Cu cât știi mai bine, cu atât vei face mai bine. De exemplu, cunoașterea semnelor de probleme pe care să le urmăriți va elimina o parte din panica și confuzia pe care s-ar putea să le simțiți. Dacă folosiți Internetul pentru a cerceta diabetul, ea sugerează accesarea numai a site-urilor despre care știți că sunt sigure și actualizate, cum ar fi Asociația Americană a Diabetului. Adresați-vă medicului dumneavoastră sau educatorului pentru diabet zaharat pentru modalități de a ține pasul cu progresele tratamentului. Obțineți suport pentru diabet.
Rețeaua cu alte persoane care gestionează diabetul zaharat poate fi atât liniștitoare, cât și utilă. Aproape 30 de milioane de oameni din Statele Unite traiesc cu diabet zaharat, potrivit Asociatiei Americane de Diabet. "Realizând că nu ești singur te poate ajuta să rămâi pozitiv", spune Borcik. Găsiți grupuri de asistență online sau prin intermediul medicului dumneavoastră sau al unui educator pentru diabet. Creați și o rețea familială.
Familia și prietenii dvs. doresc să vă ajute să gestionați diabetul, dar este posibil să nu știți cum. Fiți conștienți de nevoile dvs. - ați putea dori ca o persoană iubită să fie cu tine la întâlniri cu medicii sau doriți să împărtășiți rețete nutritive pentru mese sănătoase. "Prietenii și îngrijitorii vă pot ajuta să rezolvați problemele dacă vă împărtășiți provocările cu ei", spune Laura Rooney, DNP, RN, BC-ADM, profesor asistent de asistență medicală la Școala de Nursing de sănătate a UT și director al Fooding Edible și Programul Lifestyle pentru persoanele cu diabet zaharat de la Universitatea din Texas Health Science Center din Houston Înconjurați-vă cu cei care vă susțin și minimalizați expunerea la cei care au un impact negativ asupra sănătății dvs.
Respectați-vă planul de management al diabetului
Dacă vă urmăriți dieta, faceți exerciții regulate și luați orice medicamente prescrise, puteți controla diabetul. "Când controlați zahărul din sânge, vă veți simți mai bine și vă veți simți mai bine este un motivator și un bun stimulent al dispoziției", spune Borcik. De asemenea, vei dormi mai bine, iar la rândul tău te poți ajuta să te descurci mai bine cu tot ceea ce ți-ar arăta viața, adaugă ea. Rămâneți la curent cu medicul, astfel încât să știți numărul dvs. - nivelul glucozei, A1C, tensiunea arterială și numărul de colesterol. În cazul în care acestea depășesc nivelurile potrivite pentru dvs., căutați cauzele posibile și vedeți ce se întâmplă dacă faceți modificări. Medicul dvs. poate avea sugestii suplimentare pentru a vă aduce numerele înapoi acolo unde ar trebui să fie. Nu întârzia - dacă permiteți diabetului să devină prea departe de sub control, puteți începe să vă simțiți copleșiți. Nu vă îngrijiți prea mult.
Să trăiți cu diabetul zaharat este o realitate în plină desfășurare, și sunteți obligat să vă alunecați o dată pentru o vreme. "Întoarce-te imediat pe pistă a doua zi", spune Borcik. Nu te lăsa vinovată să te ducă în jos Fii la fel de bună cu tine însuți
"Întotdeauna spun oamenilor," Dă-ți o pauză ", spune Rooney. sau o parte din bomboanele de casă ale mamei - atâta timp cât nu este un obișnuit zilnic. Având o indulgență mică, preferată din când în când, vă veți ajuta să rămâneți pe drumul cel bun în timp și să împiedicați consumul de diabet zaharat. trăiește în filme, primește un masaj sau facial sau întâlnește un prieten pentru o plimbare în jurul cartierului sau un joc de golf Concentrați-vă pe pozitiv
"O mulțime de oameni cu tip 2 diabetul se concentrează asupra a ceea ce ei nu pot avea mai degrabă decât asupra tuturor lucrurilor minunate pe care le pot avea ", spune Rooney. controlul pe care îl aveți asupra sănătății și acțiunile pe care le puteți lua pentru a vă simți mai bine. O notă privind diabetul zaharat d Depresie
În ciuda eforturilor tale cele mai bune, s-ar putea să te simți copleșit de diagnosticul diabetului și supărat de modificările stilului de viață pe care trebuie să le faci. Chiar ai putea deveni deprimat. Este important să obțineți imediat ajutor pentru depresie, deoarece poate declanșa o spirală periculoasă descendentă. Oamenii cu diabet zaharat care devin deprimați sunt mai puțin susceptibili de a-și lua medicamentele în mod regulat, punându-i un risc crescut de complicații.
Tratarea persoanelor pentru diabet și depresie simultan poate îmbunătăți capacitatea lor de a controla nu numai diabetul, ci și starea lor de spirit. Cand oamenii au primit tratament atat pentru diabet, cat si pentru depresie, rata la care au imbunatatit testele de zahar din sange aproape sa dublat, potrivit unui studiu publicat in Annals of Family Medicine in ianuarie 2012. Cu o ingrijire combinata, 61 la suta au inregistrat o imbunatatire, îmbunătățită fără ea. Acelasi lucru a fost valabil si pentru simptomele reduse de depresie, cu 58 la suta imbunatatirea cu ingrijire combinata fata de 31 la suta fara ingrijire combinate. Un motiv pentru imbunatatiri este ca ingrijirea duala incurajeaza oamenii sa ramana cu medicamentele lor pentru ambele conditii, spune o revizuire a opt studii diferite privind aceasta abordare, publicat in 2013 in revista BMC Psihiatrie.
Uita-te pentru semne de avertizare de depresie . Dacă vă simțiți tristă de multe ori, mâncați prea mult sau nu mâncați suficient, observați modificări ale obiceiurilor de somn sau nu vă puteți concentra la locul de muncă, poate aveți nevoie de consiliere. Discutați cu medicul dumneavoastră despre obținerea unui ajutor profesional
Viața cu diabetul necesită angajament zilnic, dar educarea dvs. despre această condiție comună și construirea unei rețele de sprijin solid vă pot ajuta să vă mențineți sănătoși și emoțional puternici
