În această serie Q & A, trei persoane cu depresie și doi experți care tratează afecțiunile mentale aruncă o lumină asupra provocărilor zilnice de gestionare a depresiei și oferă sfaturi despre cum să trăiască mai bine cu condiția - sau să susțină pe cineva iubit. Aceasta este ultima parte a seriei.
Panou la o privire:
- Mani Garcia-Lesy , 42. Student doctorat la Universitatea din New York City's Psychology Health and Clinical Science program. Diagnosticat cu depresie la 29.
- Bianca Thompson , 30. Asistent medical certificat în Oklahoma City. A fost diagnosticată cu depresie la 19.
- Sara (nu numele ei real), 30. Strategist de conținut pentru un editor de carte din New York City. Diagnosticat cu depresie la 14
- Jacob Appel, MD . Psihiatru și profesor asistent de psihiatrie la Școala de Medicină Icahn din Muntele Sinai din New York.
- Becky Whetstone, dr. . Licentiat psihoterapeut in practica privata in Little Rock, Arkansas.
PARTEA 6: Cele mai mari descoperiri ale depresiei
Care a fost cea mai mare descoperire in depresiunea de pana acum?
Bianca: să devin un participant activ la recuperarea mea a fost ziua în care această urcare ascendentă a devenit mai ușoară. Când am început să pun întrebări despre opțiunile mele, exprimându-mi opiniile și preferințele pentru tratament și ascultând pe cei care mi-au spus că merit să lupt și că nu sunt singură în acest lucru, atunci cel mai rău lucru a devenit mult mai ușor de suportat. M-am ajutat să-mi dau seama că există soare pe cealaltă parte a acestui nor întunecos pe care-l port în mine.
Sara: Cea mai mare descoperire pe care am avut-o este că am reușit să mă îmbunătățesc. Nu 100% din timp - simt că este mai precis să spun că sunt "în remisie". Pentru că atunci când trăiești cu depresie atât de mult, devine o parte din tine și din personalitatea ta. Chiar și cu un plan de tratament, nu mă simt "vindecat" de a fi deprimat, pur și simplu mai bine să îl manipulez și să trec. Dar sunt zile când pot ieși afară și sunt de fapt încântat de viitorul meu și mă simt mulțumit de viața mea. Fiecare zi nu este o luptă atât de mare ca atunci, și asta este ceva de mic minune.
Mani: Mâinile jos, antrenarea ca terapeut a fost cea mai mare descoperire a mea în gestionarea depresiei. Primul meu supraveghetor clinic a spus că este mai bine să fii cu 10 pași înaintea clienților tăi, nu 100. Această abordare a terapiei - pe care o împărtășim în această călătorie umană, mai degrabă decât să vorbesc la ei dintr-un loc mitic de sănătate perfectă - mi-a ajutat îmbrățișează ideea că sănătatea este un continuum, așa că îmi pot îmbrățișa progresul și îl pot folosi pentru ai ajuta pe alții. A avea suficientă sănătate personală pentru ai ajuta pe alții să vindece a fost o piatră de hotar foarte importantă pentru mine. Învăț atât de mult de la fiecare client. Curajul, puterea și încrederea lor mă inspiră și mă motivează să fiu mai bună și mai bună. Încrederea noastră la onestitate, recunoștință și umor este profund semnificativă.
Perspectivele experților:
Dr. Appel: Două realizări majore au ajutat unii dintre pacienții mei să își gestioneze depresia. Primul este acceptarea faptului că depresia majoră este de fapt o boală, nu o reflectare a hotărârii sau voinței sau valorii morale a unui individ. Strâns legată de aceasta este realizarea faptului că un pacient are nevoie de un tratament coerent pentru a depăși această boală - faptul că omiterea unei doze de antidepresiv de două ori pe săptămână nu are mai mult sens decât să depășească dozele de chimioterapie. Cea de-a doua descoperire majoră apare atunci când pacienții depășesc rușinea pe care mulți o simt despre starea lor. Când pacienții mi-au putut spune celor dragi despre suferința lor, am fost martorii unei ameliorări semnificative atât a simptomelor pe termen scurt, cât și a aderenței pe termen lung la tratament.
Dr. Whetstone: Am văzut schimbări drastice într-un timp scurt când o persoană se angajează într-un plan de tratament al terapiei și, eventual, medicamente. Un bun terapeut te poate învăța cum să procesezi informațiile într-un mod mai sănătos - de multe ori un obicei prost de gândire negativă ne păzește în depresie sau avem anumite percepții care sunt în totalitate oprite și face o mare diferență atunci când pot fi corectate . Există atât de multe instrumente în setul de instrumente al unui terapeut, așa că, atunci când terapeutul dvs. face sugestii, vă recomand să faceți de fapt munca. Clientii mei care citesc cartile pe care ii rog, fac temele pe care le asociez si vin la terapie in mod regulat sa fie mai bine mult mai repede decat cei care nu fac asta.
START OVER: Partea 1: Ce depresie majoră se simte ca
