LUNI, 26 august 2013 Daca varietatea de diete si numarul clinicilor de pierdere in greutate sunt vreun indiciu, exista multe metode de a pierde greutate și obținerea unui stil de viață mai sănătos. Dar un nou studiu sugerează că poate trucul nu este să încerci să piardă în greutate. Intr-un studiu realizat pe femei negre, cerandu-le sa-si mentina pur si simplu greutatea, le-a ajutat sa scada kilogramele.
Cercetatorii de la Universitatea Duke au analizat 194 de femei neglijate supraponderale sau obezi, impartiandu-le in grupuri randomizate un program de intervenție care îi încurajează să-și mențină pur și simplu ponderea. Femeile care au primit intervenția de menținere a greutății, care le-a încurajat să le mențină, au pierdut o medie de 2,2 lire sterline în primul an, dublu față de media de 1,1 lire sterline pierdute de celălalt grup. Dupa 18 luni, femeile care au primit interventia au pierdut o medie de 3,7 lire sterline, o scadere semnificativ mai mare decat grupul de control.
"Este mai usor sa mentinem greutatea decat sa slabim", a spus Gary Bennett, profesor asociat de psihologie si director al programului de prevenire a obezitatii Duke, a spus intr-o explicatie a rezultatelor.
Pentru a slabi, dietele trebuie sa fie intr-un deficit de calorii, in timp ce indivizii care incearca sa mentina sunt pur si simplu cauta un echilibru, a spus Gayle Timmerman, PhD, RN, si profesor asociat la Universitatea din Texas, la Austin School of Nursing. Rezultatele studiului coincid cu cercetarile anterioare pe care le-a facut.
Femeile care au primit interventia au primit sugestii personalizate pentru reducerea usoara a consumului zilnic de calorii, a spus Bennett. La începutul studiului, au efectuat un studiu și s-au dat obiective individuale, cum ar fi tăierea băuturilor îndulcite cu zahăr, mersul mai mult sau creșterea fructelor și legumelor. Apoi, femeile au raportat cum au făcut săptămânal și au primit consiliere lunară. De asemenea, li sa oferit acces liber la sala de sport, deși Bennett a numit-o această intervenție "cu cel mai puțin succes".
Femeile negre tind să fie un grup deosebit de dificil de a motiva să piardă în greutate, spun autorii studiului. greutatea corporală și mai puține presiuni sociale pentru a pierde în greutate, au demonstrat cercetările trecute. Acest grup nu este interesat de cantitati mari de pierdere in greutate, a spus Bennett, dar acest lucru poate deveni chiar mai problematice, deoarece acestea au tendinta de a castiga in fiecare an un pic de greutate.
Deși este important pentru persoanele care sunt grav supraponderal să se concentreze asupra pierderii în greutate, ideea de menținere a greutății ar trebui integrată în vocabularul medicilor de îngrijire primară pentru a ajuta pacienții lor care se luptă cu greutatea. Prelungirea greutății nu este doar mai ușoară, dar există numeroase beneficii pentru sănătate asociate cu faptul că nu devin mai grele, a spus Bennett. Deoarece "motivația este extrem de importantă pentru pierderea în greutate", încurajarea menținerii greutății doar la pacienții care sunt mai puțin înclinați să acționeze poate avea rezultate extraordinare.
"Riscul de sănătate crește pe măsura creșterii excesului de greutate", a spus Timmerman, că întreținerea în greutate ar putea fi mai "gustoasă" pentru unele persoane supraponderale. Timmerman a adăugat că "suntem cu toții în pericol să câștigem în greutate" datorită "mediului nostru alimentar" actual, care include acces ușor la alimentele cu conținut ridicat de calorii și porții mari. Orice interventie in cazul in care putem invata sa gestioneze si sa previna aceste lire nedorite va imbunatati cu adevarat rezultatele noastre de sanatate, a spus ea.
Bennett a oferit un prim pas usor pentru oricine care este interesat in a incepe un program de intretinere a greutatii. "Căutați dieta și găsiți 200 de calorii în plus și scăpați de acestea", a spus el, oferind exemple de tăiere a unui cookie zilnic sau a unei sifonuri. Că o schimbare mică ar putea fi suficientă pentru a realiza menținerea greutății, a spus el.
