Dacă ați fost diagnosticat cu lupus, este posibil să fi observat că multe dintre simptomele dvs. sunt agravate de stres. Studiile arata ca stresul zilnic, evenimentele de viata stresante, depresia, furia si anxietatea pot face mai rau simptomele lupusului sistemic.
Kathleen LaPlant din Eastham, Massachusetts, a fost diagnosticat cu lupus acum patru ani. "Am acceptat o anumită parte a stresului ca o parte normală a vieții mele, dar am învățat că, deoarece nivelul meu de stres mă îngreunează, simptomele lupusului încep să aprindă", spune ea.
A trăi cu o boală cronică, cum ar fi lupus este stresantă. Lupus afectează toate aspectele fizice, emoționale și sociale ale vieții unei persoane și deoarece lupusul este cel mai frecvent diagnosticat printre femei în anii '20 și '30, le afectează mai devreme și mai mult decât majoritatea altor afecțiuni cronice.
În plus față de stresul emoțional , stresul fizic, cum ar fi intervenția chirurgicală sau infecția, poate, de asemenea, să facă rău simptomele lupusului. Stresul pe termen lung poate provoca apariția simptomelor lupusului. Acest lucru poate fi un ciclu vicios, deoarece este cunoscut faptul că un lupus în sine este un factor de stres.
Cum apare stresul pentru a face Lupusul mai rău?
Lupusul apare atunci când un sistem imunitar anormal produce anticorpi care atacă celulele normale din corpul vostru. S-a dovedit că stresul scade controlul organismului asupra sistemului imunitar. Când sistemul imunitar devine prea activ, simptomele lupusului se agravează.
Când vă aflați sub stres, corpul eliberează un hormon de stres numit epinefrină. Cercetările au arătat că epinefrina permite anticorpilor lupusului să treacă în zone ale creierului care cauzează simptome ale lupusului, cum ar fi durerea de cap, confuzia și oboseala.
Cum puteți face față stresului cauzat de Lupus
Următoarele sfaturi vă pot ajuta:
- Cunoașteți limitările dvs. Multe persoane cu lupus învață să-și limiteze expunerea la stres prin evitarea unor situații care pot provoca stres mental sau fizic. "Eu nu mă împing așa cum am obișnuit eu a trebuit să reînnoiesc ceea ce sunt limitele mele emoționale și fizice", spune LaPlant
- Înțelegeți boala dvs. Învățând să recunoașteți semnele de avertizare ale unui lupus vă ajuta să luați măsuri pentru a limita efectele sale. Simptomele frecvente ale unei erupții includ includerea în exces, creșterea durerii articulare sau musculare și apariția unei febră, erupții trecătoare pe piele sau dureri de cap.
- Urmați o rutină structurată Planificați-vă activitățile pentru a include exerciții regulate, dieta, obțineți o mulțime de odihnă și vizitați-vă regulat medicul. "Am aflat ca obtinerea unui overtired creste stresul meu, asa ca ma tin la o rutina. Daca citesc sau ma uit la televizor si devine tarziu, opresc luminile si merg la culcare, nu mai sunt noptile tarziu", spune LaPlant.
- găsiți tehnicile potrivite de gestionare a stresului Tehnicile de relaxare, cum ar fi meditația sau respirația profundă, s-au dovedit a fi metode excelente de reducere a stresului. Este posibil să încercați mai multe lucruri înainte de a afla ce funcționează pentru dvs. "Când încep să mă simt stresat, mă relaxez cântând pianul pentru o vreme, și am descoperit că păstrarea unui jurnal îi ajută." "Activități care liniștesc mintea mea împiedică acumularea de stres", spune LaPlant. > Sistemul dvs. de asistență ar putea include familia și prietenii sau un grup mai bine structurat pentru lupus. Fundația Lupus America vă poate ajuta să găsiți grupuri de sprijin în zona dvs. și poate fi o resursă bună pentru informații și sfaturi. Fundatia ofera grupuri de suport si educatie pentru pacienti printr-o retea nationala de capitole si filiale.
- Fii propriul tau avocat Studiile arata ca persoanele cu lupus care joaca un rol activ in tratamentul lor si invata despre boala lor simt mai putine simptome si necesita mai putine vizite la medic.
- "A avea diagnosticul de lupus nu este intotdeauna distractiv, dar poti invata sa traiesti cu el. pentru a avea grijă de voi înșivă. Puteți continua o viață deplină ", spune LaPlant. Persoanele cu lupus pot și duc o viață activă și productivă. Gestionarea stresului prin modificarea stilului de viață adecvat, obținerea sprijinului și înțelegerea bolii poate ajuta.
