În prezent, nu au fost asociate alimente cu un risc redus de mielom multiplu sau alte forme de cancer. Cu toate acestea, Societatea Americana pentru Cancer recomanda urmatoarele linii directoare privind nutritia si activitatea fizica pentru intretinerea sanatatii generale, indiferent daca aveti sau nu cancer:
Menținerea unei greutate sănătoasă pe tot parcursul vieții
Echilibrarea aportului de calorii cu activitate fizică
- Adoptați un stil de viață activ fizic
- Adulți:
Angajați în cel puțin 30 de minute moderate până la viguroase
- Realizați și mențineți o greutate sănătoasă dacă sunteți supraponderală sau obeză. activitatea fizică, dincolo de activitățile obișnuite, în cinci sau mai multe zile ale săptămânii; Se recomandă între 45 și 60 de minute de activitate fizică viguroasă Copii și adolescenți:
- Angajați în cel puțin 60 de minute de activitate fizică moderată până la viguroasă cel puțin cinci zile din săptămână cu un accent pe sursele de plante
Alegeți alimente și băuturi în cantități care vă ajută să obțineți și să mențineți o greutate sănătoasă
- Consumați cinci sau mai multe porții dintr-o varietate de legume și fructe în fiecare zi. peste
- consumul limitat de carne prelucrată și roșie
- dacă beți băuturi alcoolice, limitați aportul
- femeile nu ar trebui să aibă mai mult de o băutură pe zi, bărbați nu mai mult de două .
Veți găsi resurse suplimentare în Centrul de Dietă și Nutriție și în centrul de fitness Daily Life Health
