Rolul exercițiului în gestionarea cu succes a diabetului zaharat este bine documentat. Obținerea unui exercițiu regulat va deveni un instrument foarte puternic pentru dvs., pe măsură ce vă veți ocupa de starea dvs. - și va avea un efect secundar uimitor. Dacă vă lipiți de rutina exercițiilor - și trebuie să - puteți ajunge în cea mai bună formă pe care ați avut-o de-a lungul anilor.
Iată de ce trebuie să vă mișcați. Exercitiile pot:
- Ajuta la scaderea nivelului de glucoza din sange
- Creaza un nivel bun de colesterol in timp ce scade nivelul colesterolului rau
- Ajuta la inlaturarea complicatiilor ochiului, rinichilor si nervilor diabetului
- Ajuta la atingerea si mentinerea unei greutati sanatoase
- Îmbunătățiți capacitatea organismului de a utiliza insulina
- Reduceți riscul de apariție a bolilor de inimă sau accident vascular cerebral
- Niveluri mai scăzute de stres
- Consolidați mușchii și oasele
Exercițiile regulate pot chiar diminua necesitatea de a lua medicamente pentru diabet este important să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră înainte de a face orice schimbări.)
Exercitarea, Chiar dacă sunteți începător
În cazul în care încă nu sunteți convins, rețineți că trăirea cu o boală cronică, cum ar fi diabetul de tip 2, provoacă stres, anxietate și chiar depresie. Exercițiul este o modalitate dovedită de a păstra aceste sentimente negative în gol.
Nu trebuie să conduceți maratonii - va face moderată mersul pe jos, ciclismul sau exercițiile aerobice. Dar, înainte de a începe, asigurați-vă că vă verificați echipa de îngrijire a sănătății. Medicul dvs. poate dori să vă îndepărteze de la anumite tipuri de activități care pot agrava problemele fizice pe care le aveți deja. De exemplu, dacă diabetul dumneavoastră a cauzat amorțeală în picioare și picioare, le puteți răni fără să fiți conștienți de acest lucru. Asigurați-vă că ați primit clearance-ul și îndrumarea de la medicul dumneavoastră înainte de a începe exercițiul de rutină. Dacă puteți, apelați la ajutorul unui fiziolog de exerciții care înțelege diabetul pentru a vă ajuta să realizați o rutină care va funcționa pentru dvs.
Pasul 3: Crearea echipei dvs. de îngrijire
