Efectele emoționale ale menopauzei pot varia de la iritabilitate la anxietate până la depresie. Nu este de mirare că multe femei raportează că au probleme de relație în acest timp. Nu trebuie să lucrați numai prin schimbări. Efectuarea acestui efort suplimentar pentru a rămâne în legătură cu cei mai apropiați și cei mai apropiați însoțitori nu va fi întotdeauna ușoară, dar veți fi bucuroși să le aveți lângă dvs. odată ce bufeurile se răcesc și simptomele au scăzut.
Schimbările de dispoziție , bufeurile și durerile generale care pot însoți menopauza trebuie înțelese și tratate, spun experții în domeniul sănătății, pentru a vă putea menține perspectiva. Și înțelegerea a ceea ce se întâmplă atât fizic și emoțional, este doar primul pas în obținerea menopauzei, fără a avea relații personale și de afaceri, se destramă.
Iată o listă care vă poate oferi o idee bună despre tipurile emoționale Probleme de frică
- Sentimente de tristețe
- Lipsă de motivație
- Agresivitate
- Dificultăți de concentrare
- Oboseală
- Tensiune si anxietate
- Cu schimbari emotionale ca acestea, este usor de inteles cum menopauza poate afecta si relatiile sanatoase. Iată câțiva factori care pot contribui la schimbările de dispoziție în timpul menopauzei:
- Modificările hormonale
- Aceste fluctuații emoționale sunt adesea atribuite scăderii nivelurilor de estrogen care afectează neurotransmițătorii creierului, substanțele chimice care reglează starea de spirit. asociate cu menopauza, nu există dovezi că aceasta este cauzată de menopauză. Cu toate acestea, femeile care au luptat cu depresia în trecut pot fi mai susceptibile la o recurență în timpul menopauzei.
Schimbări fizice și sexuale
Multe femei din menopauză se simt nedorite deoarece suferă de uscăciunea vaginală și lipsa libidoului sexual. Acesta este un eveniment obișnuit, dar acest lucru nu face cu ușurință rezolvarea. Unii oameni de știință au raportat că lipsa libidoului este asociată cu scăderea nivelului de hormon masculin testosteron, pe care femeile îl poartă în organism, deși nu la nivelurile pe care oamenii le fac.
Un studiu recent publicat în
Journal of Asociația medicală americană
a constatat că femeile cu nivel scăzut de testosteron au fost mult mai susceptibile de a suferi de oboseală, depresie și pierderea libidoului decât femeile cu niveluri mai ridicate de hormon.
Factorii psihosociali
Menopauza dubla , Nancy Cetel, MD, un obstetrician din California si ginecolog, discuta despre numeroasele schimbari ale experientei cuplurilor in timpul aparitiei menopauzei. O pierdere a dorintei sexului poate fi cauzata de schimbarile hormonale, dar poate exista si un element emotional care trebuie tratat, de asemenea.
De fapt, Studiul Sanatatii Femeilor din intreaga Natiune (SWAN) a publicat rezultatele a unui sondaj de 3100 de femei și a constatat că cea mai mare influență asupra vieții sexuale a femeilor nu a fost statutul lor de menopauză. În schimb, a fost același tip de probleme generale la care se confruntă multe femei pe tot parcursul vieții: sex și îmbătrânire, care se încadrează într-o rutină cu viața sexuală, nu este suficient timp să vă bucurați de partenerul dvs. etc.
Cum să vă protejați relațiile Menopauza În timp ce terapia de substituție hormonală (HRT) și antidepresivele pot ajuta, soluția pentru a trata cu succes multe relații din viața ta în timpul menopauzei este într-adevăr mult mai mult despre ajustarea rutinei zilnice și a perspectivei tale generale. Iată câteva sugestii: Exercitați în mod regulat și mâncați alimente sănătoase.
Studiul după studiu a confirmat că o dietă hrănitoare și echilibrată este esențială pentru menținerea unui stil de viață sănătos. Dieta de zi cu zi și Nutriție oferă un excelent grund pentru o nutriție bună.
Tehnica de auto-calmare, cum ar fi yoga, meditația, respirația ritmică, citirea sau rugăciunea, vă pot ajuta să echilibrați emoțiile voitoare și să păstrați relațiile pe o chilă uniformă.
- Evitați tranchilizante și / sau alcool Chiar dacă multe studii au vorbit despre beneficiile consumului moderat de alcool zilnic, rețineți că alcoolul este un depresant și poate să nu vă fie benefic dacă treceți prin schimbări de dispoziție frecvente sau tulburatoare. Liniștii pot avea aceleași efecte nedorite.
- Creați-vă creativitatea. Angajați în punctele de producție care promovează un sentiment de sentiment și realizare de sine. Dacă ați avut o dorință de lungă durată de a vă implica mai mult în munca de caritate sau de a vă ajuta biserica sau sinagoga, aceasta poate fi un moment bun pentru a face acest lucru. Aceste tipuri de activități, care pot include și activități sportive și de agrement, te ajută să te simți mai bine cu tine, ceea ce îmbunătățește felul în care interacționezi cu ceilalți.
- Stai legat de familia, prietenii și comunitatea ta. puteți face în timp ce trece prin menopauză se retrage de la cei mai apropiați de tine. Chiar dacă nu vă simțiți, trebuie să programați în mod regulat timpul familial (și prietenul). În mod invariabil, te vei simți mai bine după ce ai văzut pe cei pe care îi ții aproape și pe cei dragi. Ține un jurnal
- Este posibil să nu sfârșești să publici un bestseller, ci să îți scrieți gândurile, speranțele, și aspirațiile pot ușura stresul dvs. emoțional și vă vor oferi o perspectivă mult mai echilibrată asupra situației dvs. Cel mai important, încercați să vă amintiți că menopauza este doar o fază și că veți trece în curând în apele emoționale mai calme care se află
- Medicul Daniel McNeive, MD, consiliu certificat în obstetrică / ginecologie și în practică privată la Centrul Medical de Mercy St. John's din St Louis, Missouri. Data revizuirii: 6 octombrie 2008.
