Poate că vă simțiți singuri, dar nu aveți energia să vă faceți prieteni sau să ajungeți la cei vechi. Aceasta este doar o parte a legăturii complicate dintre depresie și prietenie. Depresia poate declanșa o spirală socială descendentă: persoanele care nu au o prietenie de susținere prezintă un risc mai mare pentru depresie. De asemenea, depresia poate face mai dificilă menținerea prieteniei sau a face noi prieteni.
Aflați mai multe despre efectul depresiei pe interacțiunile sociale și înțelegerea importanței relațiilor pozitive asupra depresiei vă poate ajuta cu prietenii noi și existente. Depresia și prietenia: de ce e mai greu
Legătura dintre depresie și prietenie poate fi foarte puternică și oarecum subestimată de cei afectați de boală. Un studiu a constatat că bărbații fără prieteni aveau de patru ori mai multe șanse de a deveni deprimați, iar femeile fără prieteni erau aproape de două ori mai predispuse să devină deprimați ca fiind oameni cu 10 sau mai mulți prieteni. Rezultatele obținute de la aproape 6.000 de adulți cu vârsta peste 40 de ani au fost publicate în numărul din noiembrie 2013 al Jurnalului Internațional de Psihiatrie Socială. În schimb, persoanele care suferă de simptome de depresie pierd interesul față de lucrurile care odată au adus plăcere, inclusiv prieteniile, să se retragă de la prietenii și contactele sociale existente.
"Oamenii care sunt deprimați de multe ori nu au energia sau motivația de a ajunge la alți oameni", spune dr. Irene S. Levine, terapeut și profesor de psihiatrie la Scoala de Medicina NYU Langone din New York City
Depresia poate provoca puternice emotii si ganduri dureroase, cum ar fi sentimente de lipsa de valoare si anxietate care creeaza o bariera intre voi si restul lumii. poate fi atât de deprimat sau în jos, în comparație cu alte persoane, că este dificil pentru tine să se relaționeze cu alții ", spune dr. Levine. De asemenea, persoanele deprimate tind să se auto-implicate. Este oarecum asemanatoare cu a fi copleșit de dureri fizice. "Fără să însemne acest lucru, ați putea transmite aceste sentimente incomode și alții s-ar putea să vă vadă în greșeală ca fiind aloof.
O altă provocare este că persoanele cu depresie pot avea așteptări nerealiste de prieteni . "Nu te astepta la un prieten, chiar si la un prieten foarte bun, sa te scoata din boala", spune Levine.
Dar prieteniile pot fi o parte a cura: In afara de a lucra cu medicul tau, prietenii pot reintroduce vă la setările sociale și vă face să vă simțiți ca și cum ați reveni în lume.
Administrați depresia făcând prieteni noi
Odată ce sunteți tratați pentru depresie și începeți să vă simțiți mai bine, explorarea interacțiunilor sociale poate fi benefică. Dar cum vei ști când e timpul potrivit? "Ar trebui să începi să te uiți la a face noi prieteni când te simți bine, te simți mai bine cu tine și simți că ai ceva de oferit altora", spune Levine.
Când te întorci acolo, este lent. "Nu vă așteptați să vă dezvoltați imediat o prietenie strânsă și intimă", spune ea. "Începeți cu pași mici, făcându-vă mai degrabă o cunoștință decât un partener sufletesc, făcând un prieten în loc să găsiți un cerc de prieteni".
Prietenia poate fi o modalitate esențială de a proteja împotriva depresiei, precum și a unei părți a managementului depresiei. Pentru a începe să adăugați din nou această conexiune valoroasă la viața dvs., urmați aceste sfaturi:
Explorați grupurile de asistență.
"Unii oameni consideră că este util să descoperiți noi prietenii în grupurile de sprijin cu alte persoane care au depistat depresie și care înțeleg cum poate fi drenarea și incapacitatea acesteia ", spune Levine. Adresați-vă medicului pentru recomandări pentru un grup de asistență pentru depresie locală.
Alăturați-vă unui grup special de interese.
Depresia vă poate jefui pentru pasiunea dvs. pentru aproape orice. Odată ce începeți să vă simțiți mai pozitiv, reînnoiți pasiunile și creați noi prieteni prin aderarea la grupuri care se ocupă de persoane cu interese similare. Vrei să urci pe jos? Alăturați-vă unui club local de drumeții. Astfel de grupuri sunt ușor de găsit prin site-uri precum Meetup.com. Efectuați pași pentru copii.
A face un prieten este distractiv, dar poate fi riscant chiar și atunci când nu sunteți deprimat. Când aveți depresie, este ușor să setați așteptările prea mari sau să depășiți puțin obstacolele, astfel încât acestea să se simtă ca eșecuri majore. Lucrul cu medicul dumneavoastră vă poate ajuta să stabiliți obiective rezonabile pentru a face noi prieteni Alegeți sănătoși
În timpul recuperării dumneavoastră, este important să fiți în jurul oamenilor care vă susțin procesul de vindecare sau cel puțin cei care nu vor submina aceasta. Evitați persoanele care consumă excesiv alcool, utilizează droguri ilegale sau au un stil de viață sau un program diferit de al tău. Aceste obiceiuri te pot lăsa tentant și amenință să-ți anulezi recuperarea. Continuați terapia
Levine sugerează că persoanele care suferă de depresie nu ar trebui să se aventureze prea mult la noi prieteni. Medicul dumneavoastră și / sau terapeut vă tratează depresia. Lăsați-i pe noii voștri prieteni să fie cei care călătoresc împreună cu voi, în timp ce vă întoarceți să vă bucurați de lucrurile pe care le-ați iubit odată. Încercați să nu suprasolicitați o nouă prietenie cu prea multă concentrare asupra depresiei. Nu vă învinovățiți.
Efectuarea de noi prieteni este complicată și este posibil să aveți câteva începuturi false și câteva succese. Rezistați-vă învinuind dacă o prietenie nu funcționează. Aflați orice lecție din experiență și încercați din nou.
