Alegerea Editorului

11 Moduri de a trăi mai bine la BPOC

Getty Images

Înscrieți-vă la Newsletter-ul nostru de viață sănătos

Vă mulțumim pentru înscrierea!

Înscrieți-vă pentru mai multe buletine de știri zilnice de sănătate

Boala pulmonară obstructivă cronică - sau BPOC pe scurt - este o boală pulmonară progresivă, ceea ce înseamnă că se agravează în timp. Aceasta poate provoca simptome cum ar fi tusea, respirația șuierătoare, respirația scurtă și înăbușirea toracică - și poate chiar să interfereze cu respirația în momente.

Deși pot exista momente când BPOC vă limitează abilitatea de a face chiar și activități simple cum ar fi mersul pe jos sau gătit , vestea bună este că BPOC nu trebuie să te facă fără putere. Există numeroase modalități de a gestiona proactiv simptomele BPOC, încetini progresia bolii și pentru a îmbunătăți calitatea vieții dvs.

Începeți cu aceste 11 sfaturi care pot aduce o diferență reală și vă pot ajuta să trăiți mai bine cu BPOC:

1 . Vaccinați-vă. Rupturile de BPOC, cunoscute și ca exacerbări, sunt adesea cauzate de răceli și de gripă. Protejați-vă prin obținerea vaccinului împotriva gripei anuale. Rețineți că este mai bine să obțineți o fotografie standard decât un vaccin cu spray nazal, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. În plus față de vaccinul antigripal anual, este important să obțineți vaccinul pentru pneumonie cel puțin o dată înainte de vârsta de 65 de ani, cu două doze de rapel la vârsta de 65 ani sau mai mult, conform recomandărilor medicului dumneavoastră.

Dar nu te opri acolo, spune Barry J . Make, MD, profesor de medicina in diviziunea stiintelor pulmonare si medicina critica de ingrijire la Universitatea din Colorado Denver si director de reabilitare pulmonara si de ingrijire respiratorie si co-director al programului de BPOC la National Evreiesc Sanatate in Denver. De asemenea, doriți să vă protejați împotriva tusei convulsive, care este adesea administrat într-un vaccin combinat numit Tdap care protejează împotriva tetanosului și a difteriei. Dacă aveți peste 60 de ani, medicul dumneavoastră vă poate recomanda de asemenea un vaccin zoster pentru a vă proteja împotriva herpesului zoster. Prin obținerea acestor vaccinuri, veți contribui la reducerea riscului de infecții care pot conduce la complicații ale BPOC.

2. Evitati germenii Faceti tot ce este mai bun pentru a evita bolnavii, spune Len Horovitz, MD, un pulmonolog in practica privata si purtator de cuvant medical pentru Spitalul Lenox Hill din New York City. Asigurați-vă că rămâneți departe de mulțimile în timpul sezonului rece și al gripei pentru a ajuta la prevenirea microbilor de a vă îmbolnăvi. "Spălarea mâinilor este cheia, ca și cum țineți mâinile de pe față", adaugă Dr. Horovitz.

3. Renunta la fumat Fumatul este cel mai important factor de risc pentru BPOC, spune Dr. Make. Nu vă lăsați păcăliți să vă gândiți că e-țigările sunt mai bune pentru dumneavoastră dacă aveți BPOC. "E-țigările nu pot avea gudron sau fum, dar au și alte ingrediente, cum ar fi aromele, pe care le inhalăm și nu știm efectele acestora, așa că nu putem spune că sunt în siguranță", a spus el Dacă doriți să renunțați, utilizați mijloacele de renunțare la fumat aprobate de Administrația SUA pentru Alimentație și Medicamente (FDA), cum ar fi guma de nicotină și plasturele

4. Mențineți aerul curat Calitatea aerului poate, de asemenea, "Asigurați-vă că aerul din interior este cât se poate de curat cu ajutorul unui filtru HEPA cu eficiență ridicată". Aceste filtre pot elimina 99% din poluantii atmosferici din interior. Alte sfaturi pentru imbunatatirea aerului din interior includ eliminarea covoarelor de perete-perete si curatarea cu produse verzi sau cu produse de curatare naturala, cum ar fi sapun si apa, soda de copt si otet.

5. Stați în formă "Persoanele cu BPOC nu ar trebui să fie prea grea sau prea subțire", spuneți s. Dacă sunteți supraponderal, inima și plămânii trebuie să muncească mai mult pentru a vă furniza corpului oxigen. Dacă sunteți subponderali, este posibil să nu mâncați suficienți nutrienți pentru a vă obține energia de care aveți nevoie pentru a vă face sarcinile zilnice. Pentru a vă ajuta să mențineți o greutate sănătoasă, mâncați o dietă echilibrată și obțineți un exercițiu regulat, care poate, de asemenea, să îmbunătățească circulația și să vă ajute organismul să utilizeze mai eficient oxigenul. Dacă nu sunteți sigur dacă greutatea dumneavoastră este sănătoasă sau nesănătoasă, discutați cu medicul dumneavoastră.

6. Mâncați mese mai mici. "Mulți oameni cu BPOC se simt respirați după o masă mare", spune Make. El sfătuie să mănânce mese mai mici pe tot parcursul zilei pentru a evita acest sentiment "prea-plin". Micile mese vă pot ajuta, de asemenea, dacă vă luptați cu lipsa apetitului. Deoarece efortul sporit de respirație în BPOC vă face să ardeți mai multe calorii, asigurați-vă că mesele dvs. oferă o nutriție de înaltă calitate. Consultați un dietetician înregistrat pentru a vă ajuta să înțelegeți cum puteți profita la maximum de caloriile dvs.

7. Reduceți stresul Stresul poate face orice stare de bază mai gravă, inclusiv BPOC, spune Horovitz. Exercitiile regulate si un minim de sapte ore de somn pe noapte sunt cele mai bune reduceri de stres acolo ", spune el. Exercițiul poate fi ultimul lucru pe care îl simțiți când faceți BPOC, dar îmbunătățește simptomele BPOC și în cele din urmă vă va da mai multă energie, așa că discutați cu medicul dumneavoastră despre cum să dezvoltați un regim de exerciții care să funcționeze pentru dvs.

8 . Păstrați medicamentele de salvare la îndemână. Nu vă fie teamă să utilizați agoniștii beta cu acțiune de scurtă durată ca medicamente de salvare dacă aveți probleme cu respirația sau cu apariția sputei (saliva și mucus). Pentru asta sunt acolo, spune Make. Dar dacă vă aflați în mod consecvent folosind inhalatorul de salvare mai mult decât de obicei, discutați cu medicul dumneavoastră. De asemenea, trebuie să fiți sigur că vă veți administra medicamentele zilnice conform instrucțiunilor.

9. Practicați tehnicile de respirație. Respirația pe buze și respirația diafragmatică vă pot ajuta să vă rețineți respirația și să rămâneți activi mai mult timp. Iată cum se face respirația buzelor: împingeți-vă buzele și suflați cât mai mult aer înainte de a respira adânc și apoi încetiniți respirația, astfel încât să utilizați cât mai mult din plămânii voștri. Pentru a exersa respirația diafragmatică, relaxați-vă umerii și plasați o mână pe piept și pe cealaltă pe stomac. În timp ce inhalați prin nas, trebuie să vă simțiți stomacul să se miște în afară. Apăsați ușor pe stomac în timp ce respirați prin buzele împinse pentru a vă elibera aerul.

10. Păstrați legătura cu medicul dvs. Nu fiți străini, spune Horovitz. Luați legătura cu medicul dumneavoastră atunci când sunteți în primejdie sau aveți un simptom nou sau inexplicabil, adaugă el. "Această comunicare deschisă poate bloca un BPOC în flacără"

11. Fiți pregătit. Discutați cu medicul dumneavoastră despre crearea unui plan de acțiune pentru BPOC, astfel încât să știți cel mai bun tratament pe care îl aveți la dispoziție acasă în caz de ar putea include un nebulizator de acasa si un oxigen, spune Horovitz. In sfarsit, discuta cu medicul dumneavoastra ce simptome ar trebui sa va indemne sa folositi aceste tratamente, precum si atunci cand este necesar sa apelati la un medic si sa mergeti la un spital in schimb.

Gestionarea simptomelor BPOC poate fi uneori stresantă, dar aceste sfaturi vă pot ajuta să trăiți mai ușor cu BPOC.Un evitarea declanșatorilor și a rămâne cât mai sănătos va continua mult în tratarea acestei afecțiuni pulmonare progresive

arrow