ȘTiți cât de mult consumați sodiu? Nu vorbim despre sare de masă pe care o puteți prespăra (sau nu poate) pe produsele alimentare după preparare, ci mai degrabă despre cantitatea de sodiu ascunsă în unele dintre alimentele pe care le consumați în fiecare zi. Centrele Americane pentru Controlul și Prevenirea Bolilor arată că nouă din 10 americani consumă mult mai mult sodiu decât ar trebui - aproximativ 3300 miligrame în fiecare zi, chiar dacă Institutul de Medicină recomandă consumarea a numai 2

1. Paine si rosii 2. Masa de prânz, cum ar fi șuncă sau curcan

3. Pizza

4. Pasare

5. Supa

6. Cheeseburgeri și alte sandvișuri

7. Toate tipurile de brânzeturi

8. Pasta

9. Preparate din carne, cum ar fi pâine de carne

10. Gustări, cum ar fi chipsuri, covrigi și floricele de flori

Reducerea consumului zilnic de sodiu poate fi dificilă, deoarece este în atât de multe alimente, inclusiv surse surprinzătoare, cum ar fi cerealele pentru micul dejun, sucurile de legume și boabele ambalate, cum ar fi tortilla. În plus, multe idei greșite despre sodiu există: Un sondaj recent realizat de American Heart Association a constatat că majoritatea americanilor cred că sarea de mare este o alternativă mai scăzută de sodiu la sarea de masă obișnuită, când uncia pentru uncie, conținutul de sodiu al celor două săruri este identice

Obțineți ultimele știri și informații despre trăirea unui stil de viață sănătos în inimă pe Twitter. Urmăriți @ HeartDiseases pe Twitter de la editori ai @EverydayHealth.