O altă dimineață, altă scenă: Copilul dumneavoastră cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) nu își va peri dinții, nu se îmbracă sau nu mănâncă micul dejun, vine în 15 minute. Întâlnirea dvs. începe într-o oră și aveți o navetă de 30 de minute.
Este subevaluat faptul că, uneori, viața poate fi o provocare atunci când aveți un copil cu ADHD. Pe deasupra, părinții se învinovățește adesea pentru comportamentele impulsive și agresive ale copilului lor.
În stresul momentului, poate fi ușor să reacționezi exagerat, dar înfrângerea la copilul tău sau învinovățirea nu ajută pe nimeni, spune Billi Bittan , PhD, un antrenor si terapeut ADHD in practica privata din Tarzana, California Părinții trebuie să aibă grijă de ei înșiși să poată ajuta un copil cu ADHD. "La fel ca și însoțitorul de zbor, spune: puneți mai întâi masca de oxigen și apoi ajutați-vă copilul", sfătuiește Bittan.
7 sfaturi de supraviețuire pentru a vă ajuta să faceți față
Iată cum vă puteți ajuta să faceți față chiar și celor mai dificile zilele
- Aflați cât de mult puteți despre ADHD cu cât cunoașteți mai mult despre ADHD, cu atât mai bine vă puteți descurca cu comportamentul copilului dvs. și o veți ajuta să reușească în viață. Veți simți împuterniciți dacă știți ce să faceți în diferite situații, mai ales când copilul dumneavoastră acționează. Resursele abundă pe Internet și în librării. Înscrieți-vă întrebările și luați-le la următorul doctor sau consilier în timpul vizitei copilului dvs.
- Nu credeți că trebuie să faceți acest lucru singur. Căutați ajutor profesional, mai ales dacă vă simțiți deprimat și frustrat sau epuizat de dvs. responsabilitățile părintești. Alăturați-vă unui grup de asistență pentru părinții copiilor cu ADHD. Împărtășirea ideilor și ascultarea altora care se confruntă cu probleme similare poate fi foarte utilă și liniștitoare. Dacă nu aveți un grup de asistență în zona dvs., gândiți-vă la începerea unei campanii sau la alăturarea acesteia online.
- Stați calm Amintiți-vă că chiar și atunci când aveți dificultăți în a controla comportamentul copilului dvs., . A deveni frustrat și supărat atunci când copilul dvs. nu asculta sau uită nu va ajuta. Probabil va face lucrurile să se înrăutățească. Esti modelul de rol al copilului tau, spune Bittan, asa ca actioneaza asa cum ai dori ca ea sa actioneze.
- Planifica-ti timpul. Trebuie sa fii atenta sanatatii tale fizice si mentale pentru a fi mai bine capabil să aibă grijă de copilul tău. Nu puteți avea grijă de copilul dvs. dacă sunteți bolnav, spune Bittan. Faceți-vă timp în fiecare zi pentru a face o activitate preferată, indiferent că este vorba de citirea unei cărți, de a face yoga sau de a vorbi la telefon. Mănâncă-te, exersează și gestionează stresul.
- Concentrați-vă pe pozițiile Faceți o listă cu toate lucrurile pozitive, valoroase și unice despre fiul sau fiica voastră. Cu cât credeți mai mult că copilul dvs. poate învăța și reuși, cu atât va fi mai probabil să se întâmple. Gândiți-vă la această listă în fiecare dimineață când vă treziți și veți începe ziua cu un zâmbet.
- Aveți așteptări realiste Dacă stabiliți așteptări mari pe care copilul dumneavoastră nu le va putea atinge, sunteți punându-l pe el - și pe tine însuți - pentru eșec. "Nu ai fi rugat un copil într-un scaun cu rotile să urce scările în camera lui", spune Bittan. Cunoașteți limitările copilului dvs. și nu vă așteptați la imposibilul. "Puteți ridica barul", explică ea, "dar faceți-o încet și asigurați-vă că sărbătoriți realizările pe care le face copilul dvs. împreună .
- Simplificați-vă viața. părinte al unui copil cu ADHD, veți avea în mod automat mult pe plăcuța dvs. Nu sunteți de acord să vă asumați mai multe funcții exterioare decât puteți face. Dacă îți limitezi angajamentele, nu te vei simți atât de îngrijorat și vei putea să te concentrezi mai mult asupra a ceea ce este important pentru copilul tău. În timp ce părinții unui copil cu ADHD pot fi stresanți, concentrându-se pe poziții, și îngrijirea dvs. vă poate face munca mai ușoară și mai plină de satisfacții.
