ea a vrut să-și piardă 20 de kilograme. Aflați cum a ajutat sistemul amic la succesul pierderii în greutate.
Katherine Berman, în vârstă de 49 de ani, a negat că a pierdut 20 de kilograme până când a văzut câteva fotografii cu ea însăși. Greutatea în plus a făcut-o să arate "mai în vârstă și mai înverșunată". Fiind întotdeauna fotogenică, "gâtul mi sa părut uriaș și fața mi-a fost roșie", își amintește ea. Cand un prieten a sugerat sa piarda in greutate impreuna, Berman, care lucreaza ca un examinator de revendicari in San Diego, a crezut ca a fost o idee minunata.
Amandoi s-au alaturat lui Jenny Craig, iar Berman si prietena ei au devenit in curand doua din greutatea centrului, povesti de succes pierdere. Datorita succesului ei, Berman spune ca acum crede ca oamenii ii spun ei, "Nu te uiti la varsta ta." EH: Cand ai dat seama ca a venit timpul sa pierzi 20 de kilograme? mi-am dat vina pe greutatea mea la vârsta mijlocie. Cumparam tricouri blush, asa ca nu m-am simtit foarte potrivit si atragator. Când am văzut câteva fotografii despre mine, mi-am dat seama cât de greu am primit. Familia mea, de asemenea, a început să menționeze preocuparea lor față de greutatea mea.
EH: Ce te-a inspirat să începi călătoria în greutate?
Berman: Am un prieten care, de asemenea, a vrut să piardă în greutate și a sugerat că o facem împreună. Chiar dacă știam că am nevoie să-și piardă în greutate, am fost aproape jignit că cineva credea că pot beneficia de la un centru de pierdere în greutate. Aceasta a admis-o cu voce tare: "Da, sunt supraponderal și nu pot să mă descurc de unul singur." Prietenul meu și cu mine ne-am alăturat lui Jenny Craig. Am vrut sa pierdem 20 de kilograme si amandoua am povesti de succes in ceea ce priveste pierderea in greutate.
EH: Ce sfaturi si recomandari privind dieta ai urmat?
Berman: Am urmat programul Jenny Craig. Am fost surprins de cât de ușor este decât am crezut. Mi-era îngrijorat că mi-ar fi foame pentru că îmi place să mănânc mult. Această dietă vă asigură că mănânci pe tot parcursul zilei, având mese sănătoase, cu consum redus de calorii, gustoase și gustări, așa că am combustibil în sistemul meu și asta mă împiedică să mă simt încurcat.
EH: Care a fost programul dvs. de exerciții? > Berman: Am mers mereu 30-60 de minute pe zi și încă mai fac asta. Am adăugat că m-am urcat în patru trepte de trepte la biroul meu de trei ori pe zi - la pauzele mele și la prânz ..
EH: Cum ai stat motivat?
Berman: Am fost cu adevărat surprins că oamenii au început să observe când Am pierdut 7 kilograme. Am primit atât de mult feedback - oamenii mi-au spus că m-am uitat bine. Cred ca au observat pentru ca fata mea sa oprit atat de rotunda si am pierdut un pic de aspect plin de umflaturi. Am fost cu adevărat motivați să rămân în program pentru că mi-a plăcut când brusc pantalonii mei erau prea mari și trebuia să cumpăr o dimensiune mai mică - și asta sa întâmplat de câteva ori! Am scos trei dimensiuni, de la 12 la 6.
EH: Care este cea mai mare slăbiciune a dvs. de hrană?
Berman: Slăbiciunea mea mare este gustări sărate și crocante, așa că am Jenny Craig fa un platou de legume cu murătură sau două adăugate.
Am mers recent la New Orleans, care este, desigur, cunoscut pentru mâncare fantastică. Am reușit să aleg elemente mai sănătoase, cum ar fi pește, în loc de alegeri profunde, așa că nu am lipsit de la prelevarea de noi feluri de mâncare interesante, dar mi-a scăpat calorii înalte care ar fi venit cu acele alegeri prăjite
EH: Cât timp a durat până ai început să vezi rezultatele?
Berman: Am văzut rapid rezultatele. Am fost foarte surprins de asta. M-aș gândi, cum poate cineva să spună că am pierdut 5-7 lire sterline? Nu este
mult
. Dar s-ar putea chiar pentru că atât de mulți oameni diferiți ar transmite acest sentiment. Pierderea acelei cantități de greutate a făcut o diferență mare, pozitivă în aspectul meu, în special gâtul și burta. În timp ce nu-mi amintesc exact - poate două luni. EH: Ce sfaturi despre dietă aveți pentru alții, astfel încât și ei pot deveni povești de succes în ceea ce privește pierderea în greutate? : Înainte de a merge la un restaurant, uita-te la meniul lor on-line.
Eu, de obicei, decid anticipat ceea ce voi comanda. Acest lucru îmi dă timp să investighez conținutul nutrițional și să nu fiu influențat de ceilalți. Uneori vei fi surprins - ai crezut că un fel de fel de mâncare a fost mic și că nu este într-adevăr.
Treceți peste orificiu sau aduceți ceva ce vreți să mâncați
- De obicei, aduceți un platou de creveți. Evitați bufetele pentru că vă testează cu adevărat controlul. Dacă nu aveți de ales, vizitați bufetul doar o singură dată, pentru a putea vizualiza cât de mult mâncați. Când te întorci de două până la trei ori, poate că nu îți dai seama cât de mult consumi.
- Alege activități cum ar fi mersul pe jos sau ciclismul atunci când se întâlnește cu prietenii.
- Mănâncă legume cu fiecare prânz și fiecare cină.
- Asigurați-vă că legumele dvs. sunt tăiate , curățate și gata să mănânce, astfel încât să nu luați altceva când foamea
- Îndepărtează-ți alimentele bogate în calorii pentru a evita ispita Dacă nu o găsești în cămară, nu poți să-l gătești.
- Dacă nu vrei să-i spui tuturor sunteți pe o dietă , aveți cel puțin un prieten pe care îl împărțiți astfel încât să aveți o echipă bună de sprijin. Când am încercat să-mi pierd greutatea, mama și tata s-ar asigura că am ales un restaurant unde aș putea să comand pestii, așa că am putut să ieșesc, dar să nu sufăr toată munca grea pe care o făceam.
- Cumpăra niște haine drăguțe de antrenament < Continuați să încercați acele pantaloni care au fost prea strânși și observați-vă dacă vă apropiați de a le încorpora
- Recompensați-vă cu produse nealimentare , cum ar fi o manichiură sau pedichiură, pantofi noi și machiaj
