Cuprins:
Tratarea spondilitei anchilozante: ar trebui să încercați suplimentele?
Va multumim pentru inscrierea!
Inregistreaza-te pentru mai multe buletine informative de zi cu zi de sanatate
trăind cu spondilita anchilozantă (AS), una dintre cele mai bune modalități de a gestiona durerea este menținerea unei greutăți corporale sănătoase. Exercitiile fizice regulate sunt un factor cheie in mentinerea unor kilograme in plus si ofera multe beneficii pentru sanatate, dar exercitarea cu AS poate fi o provocare. Deoarece AS este o forma inflamatorie a artritei care afecteaza predominant coloanei vertebrale, simptome cum ar fi durere, rigiditate si oboseala poate face unele tipuri sau exercitii dificile pentru persoanele cu AS. În cazurile avansate de AS, inflamația poate duce la apariția unor creșteri osoase la nivelul coloanei vertebrale care îi fac să se conecteze într-o poziție fixă, imobilă, care poate, de asemenea, să interfereze cu capacitatea de a-și exercita în mod regulat și să rămână la o greutate sănătoasă. Dar activitatea fizică și menținerea unei greutăți sănătoase sunt importante atât pentru persoanele cu AS. Atingerea unei greutati corporale ideale este benefica pentru ca reduce riscul de a dezvolta dureri de spate reduse si va permite sa fiti mai activi din punct de vedere fizic, spune Dennis Ang, MD, profesor asociat de reumatologie si imunologie si sef sectie la Centrul Medical Baptist Wake Forest în Winston-Salem, Carolina de Nord.
Iată patru modalități prin care exercitarea regulată și menținerea unei greutăți corporale sănătoase vă pot ajuta să gestionați mai bine AS:
1. "Excesul de greutate poate duce la agravarea durerii coloanei vertebrale și a șoldului", spune Theodore Fields, MD, profesor de medicină clinică la Colegiul Medical Weill Cornell și un reumatolog la Spitalul de Chirurgie Specială din New York City. Greutatea suplimentară poate crește încărcătura articulațiilor și poate face mai greu să găsești motivația de a-ți exercita, spune el. Dar, prin menținerea unei greutăți sănătoase, vă puteți ajuta să reduceți durerea în timp ce obțineți alte beneficii ale exercițiilor fizice. "Nu putem sa ne bazam doar pe medicamente", spune Dr. Ang. "Dacă nu vă exercitați, durerea dumneavoastră va fi semnificativ mai mare decât durerea cuiva cu AS care exercită în mod activ."
2. Veți fi mai flexibil.
"Știm că exercițiul este esențial pentru persoanele cu AS să-și mențină și să-și îmbunătățească forța, flexibilitatea și postura, spune Ang. După un plan regulat de exerciții fizice, puteți preveni rigiditatea pe termen lung și puteți menține o gamă de mișcări în gât și spate, spun experții de la Fundația pentru Arthritis.
3. Veți avea mai multă energie. Exercițiul vă poate oferi un stimulent energic și vă poate ajuta să eliminați oboseala asociată cu AS. "Începeți încet, plimbându-vă mai mult și veți descoperi că nivelul de energie crește dramatic în timp", spune Ang.
4. Inima ta va fi mai sănătoasă. Ang arată că persoanele cu AS au un risc crescut de boli de inimă. Dar menținerea unei greutăți sănătoase și efectuarea unui exercițiu regulat vă pot reduce tensiunea arterială, colesterolul și riscul de diabet. Și pierderea în greutate nu trebuie să fie dramatică. Ang spune ca chiar si o pierdere treptata de 10 procente din greutatea corporala este suficienta pentru a vedea imbunatatiri ale sanatatii inimii.
Este important de remarcat faptul ca supraponderarea nu este singura problema cu AS. Persoanele cu AS avansate riscă să piardă prea multă greutate. Ang explică faptul că depresia poate fi un factor, deoarece poate însoți o diagnosticare a bolii cronice și poate declanșa pierderea apetitului și oboseală. Depresia poate provoca, de asemenea, modificări ale obiceiurilor alimentare sau ale respectării tratamentului, spune el. In plus, subponderala poate face o persoana mai predispusa la oboseala cronica, anemie si infectie, potrivit Spondylitis Association of America (SAA). Inflamația și anumite medicamente AS pot provoca, de asemenea, probleme de GI care ar putea interfera. Unii oameni ar putea avea un apetit redus, în timp ce alții vor avea un stomac deranjat - și ambele pot face dificil să mențină o greutate sănătoasă și să adere la regimul de tratament, spun experții din ASA. Plus, adaugă Ang, dacă nu mâncați suficient, puteți, de asemenea, să aveți deficiențe nutriționale care pot declanșa alte probleme de sănătate. Indiferent dacă pierdeți kilograme datorită efectului secundar al unui medicament sau datorită depresiei, este important să spuneți medicului dumneavoastră, care poate ajuta la tratarea problemei.
Atingerea și menținerea - o greutate sănătoasă nu este ușoară. Adăugați dureri cronice și oboseală în amestec, și poate părea o luptă înnebunită. "Motivăm oamenii să rămână cursul, subliniind beneficiile pe care managementul greutății le poate avea asupra calității vieții", spune Dr. Fields. Dacă nu sunteți sigur despre ce tip de regim de exerciții să încercați, luați în considerare lucrul cu terapeut fizic sau antrenor care vă poate ajuta să creați un program prietenos pentru dvs. Dacă aveți acces la o piscină, adăugați înot la regimul de exerciții fizice. "Adesea recomandăm înotul, deoarece este ușor pe articulații", spune Fields.
Amintiți-vă că consumul unei alimentații sănătoase este, de asemenea, esențial. Lucrați cu un dietetician înregistrat pentru a dezvolta un plan alimentar care să se potrivească cu stilul tău de viață. "Este important să găsiți lucruri pe care vă place să le consumați, dar vă va permite să vă atingeți obiectivele de sănătate sănătoasă", spune Fields.
