Pentru cei peste 1,3 milioane de americani care trăiesc cu poliartrită reumatoidă, viața de zi cu zi este o provocare. RA provoacă rigiditate și umflare a articulațiilor care fac dificile și dureroase mișcările și sarcinile obișnuite. Dar având un plan simplu și o atitudine pozitivă poate face lucrurile mult mai ușor de manevrat.
Un punct bun de plecare este să te trezești cu o rutină ușoară de întindere de două minute urmată de un duș cald. Combinația ajută la slăbirea articulațiilor, care tind să se înrăutățească în timp ce dormiți. Odată ce mergeți, este important să continuați să vă mișcați. Luați pauze frecvente de a sta în fața unui ecran de computer sau a unui televizor.
Lucrați într-o plimbare sau înoțiți. O jumătate de oră de exercițiu moderat zilnic nu numai că tonifică mușchii pentru a vă susține mai bine articulațiile, dar ajută la menținerea greutății în jos, ceea ce ușurează presiunea articulațiilor.
Când oboseala care deseori marchează artrita reumatoidă amenință să vă copleșească, power nap. Douăzeci de minute sunt tot ceea ce aveți nevoie pentru a vă pompa nivelul de energie pentru a vă lua restul zilei.
Cercetările arată că persoanele care joacă un rol activ în îngrijirea lor au mai puțină durere și fac mai puține vizite la medic. De asemenea, se bucură de o mai bună calitate a vieții, potrivit lui Eric Matteson, șef al reumatologiei la Clinica Mayo. Nu exista nici o indoiala ca o atitudine buna, fiind afara, exercitarea si activ fizic sunt foarte importante in reducerea povara de artrita reumatoida, a spus dr. Matteson.
