Menținerea unui jurnal de alimente este deosebit de importantă pentru cineva ca dumneavoastră care învață să trăiască cu un nou diagnostic de diabet de tip 2. Înregistrarea meselor nu numai că vă va oferi o verificare a realității și vă va ține la răspundere pentru obiceiurile alimentare, va ajuta, de asemenea, să descoperiți modele nesănătoase și să identificați alimentele sau situațiile dvs. de declanșare. Și dacă medicul vostru va spus că numărarea carbohidraților trebuie să facă parte din planul de îngrijire a diabetului sau că trebuie să verificați zilnic nivelul glucozei din sânge, un jurnal alimentar este locul perfect pentru a urmări aceste informații importante. Asigurați-vă că, de asemenea, notează modul în care vă simțiți în diferite puncte din timpul zilei, atât înainte, cât și după masă.
Există multe modalități de urmărire online și aplicații pentru iPhone, cum ar fi Daily Health Calorie Counter, care vă permite să adăugați mese și gustări și ține automat evidența hranei zilnice și a nivelurilor de calorii. Dar, amintiți-vă, de asemenea, puteți folosi un notebook și un creion de modă veche.
În timp, jurnalul dvs. de alimente vă va ajuta să urmăriți cât de diferite combinații de alimente vă afectează nivelurile de glucoză din sânge și cum vă simțiți. Următorul pas: medicamente pentru diabetul de tip 2
