Timpul petrecut la soare se simte adesea ca și cum ți-ar crește spiritele, iar vitamina D pe care corpul ți-o creează din acele raze poate să te protejeze de scleroza multiplă (MS)
"Expunerea mai mare la soare sau mai multa vitamina D poate fi asociata cu un risc redus de MS ", spune Jaime Imitola, MD, profesor asistent de neurologie si neurostiintele si un medic care participa la divizia de neuroimunologie si SM la Centrul Medical Wexner din Ohio State University Medical Center din Columbus. Societatea Nationala de Scleroza Multipla este de acord, observand ca "cercetarea din ce in ce mai mult indica un nivel redus de vitamina D din sange ca factor de risc pentru dezvoltarea SM".
Vitamina D poate ajuta, de asemenea, persoanele care au deja MS. Un studiu publicat in martie 2014 in JAMA Neurology a constatat ca nivelurile scazute de vitamina D la persoanele cu SM au fost un predictor puternic pentru activitatea pe termen lung MS si progresia. Un alt studiu, publicat in iulie 2012 in revista Neurologie, a constatat ca persoanele cu MS care au avut niveluri scăzute de vitamina D au fost de două ori mai susceptibile de a avea o recădere, precum cele cu niveluri mai ridicate de vitamina D.
Ce este Vitamina D conectată la SM?
Oamenii de știință nu sunt siguri de motivele din spatele legătura dintre vitamina D și SM, o boală a sistemului nervos central care perturbă comunicarea dintre creier și restul corpului. "Vitamina D pare să aibă un efect imunomodulator, ceea ce înseamnă că sistemul imunitar este mai regulat", spune Karen Blitz, DO, director al Centrului pentru Scleroza Multiplă de la North Shore-LIJ din East Meadow, New York. "Și SM ar putea fi datorată în parte unui sistem imunitar dysregulat", spune ea. Dr. Imitola adauga ca deficitul de vitamina D poate contribui la un sistem imunitar care nu functioneaza asa cum ar trebui, crescand riscul de SM.
Boostarea nivelurilor de vitamina D
Deci, ce inseamna toate acestea? "În primul rând, înseamnă că dacă aveți MS, trebuie să vă verificați nivelul vitaminei D", spune dr. Blitz.
Gama a ceea ce este considerat un nivel normal al vitaminei D depinde de laborator. "Este de obicei 30 la 100 ng / ml", spune Blitz. Dar ea spune că unii medici încep să ia în considerare 60 ng / ml pentru a fi un nivel scăzut de vitamina D.
Dacă nivelul vitaminei D este scăzut, va trebui să lucrați la creșterea acesteia. "Acest lucru poate fi o provocare pentru unii oameni", spune Blitz. Ea sfătuiește ca oamenii să discute suplimentele cu medicul lor. "De obicei, sugerez o lună de supliment de vitamină D pe bază de rețetă, urmată de un supliment de întreținere", spune ea.
De asemenea, vă puteți îmbunătăți nivelul vitaminei D petrecând mai mult timp la soare. Lumina soarelui contribuie la faptul că radiația ultravioletă din razele solare declanșează sinteza vitaminei D atunci când penetrează pielea. Dar mulți dintre noi nu primesc expunerea la soare de care avem nevoie pentru a crește nivelul vitaminei D, în parte pentru că încercăm să ne protejăm de cancerul de piele prin utilizarea de protecție solară.
Potrivit Institutului Național de Sănătate, experții recomandă obținerea a 5 la 30 de minute de lumină solară între orele 10:00 și 3:00 cel puțin de două ori pe săptămână. Încercați să vă expuneți fața, brațele, picioarele sau înapoi la soare fără protecție solară timp îndelungat și apoi aplicați protecția solară în zonele expuse la soare dacă intenționați să petreceți mai mult timp la soare. "Amintiți-vă că supraexpunerea la soare poate provoca alte probleme, cum ar fi cancerul de piele, astfel încât trebuie să atingeți echilibrul corect", spune Imitola.
De asemenea, puteți încerca să mâncați mai multe alimente cu vitamina D. Surse bune includ spada , somon, ton, iaurt, ouă și lapte fortificat cu vitamina D, suc de portocale și margarină.
Totuși, asigurați-vă că discutați nivelul vitaminei D cu medicul înainte de a încerca să-l ridicați cu lumina soarelui, suplimentele sau alimente. Prea multă vitamină D poate fi toxică și poate crește riscul de pietre la rinichi, deci trebuie să fiți atent monitorizată de medicul dumneavoastră.
Blitzul reaminteste, de asemenea, persoanelor cu SM ca au asteptari realiste si sa inteleaga ca, desi cresterea vitaminei D poate ajuta la incetinirea progresiei bolii, aceasta nu va imbunatati simptomele. Multe persoane cu SM inceteaza sa mai ia vitamina D pentru ca nu te mai bine, dar vitamina D nu are menirea de a te face mai bine ", spune ea. "Vitamina D poate ajuta la prevenirea complicațiilor viitoare, cum ar fi leziuni, atacuri și instabilitate, dar nu va remedia boala care este deja acolo."
