O vacanță este un timp pentru relaxare, detensionare și petrecere a timpului de calitate cu cei dragi. Dar dacă nu sunteți atenți, o mică greșeală vă poate distruge distracția. Acesti spoilere de vacanta - de la supraalimentarea pana la supraexploatare - au ruinat cota de calatorie, dar puteti lua pasi de sanatate pentru a va asigura ca nu vi se intampla.
Pastrand vacanta pe urmele
Luand aceste precautii simple țineți-vă vacanța plăcută:
- Arsurile solare Arsurile solare sunt un spoiler de vacanță în rândul călătoriilor foarte frecvente. Sunteți la un risc deosebit de mare de a vă face arsuri atunci când vă aflați într-o vacanță tropicală sau călătoriți cu schiurile (razele soarelui reflectă apa și zăpada). Obținerea unei arsuri solare poate să vă aducă vacanța, pentru că vă poate lăsa să rămâneți înțepenită în interior cu o piele blândă, umflată și blisterată. Reduceți riscul de arsură la șoareci atunci când călătoriți în mod regulat pe o cremă de protecție solară cu un factor de protecție solară (SPF) de cel puțin 30 de ani. Urmăriți timpul pentru a ști când să vă reaplicați și nu vă lăsați să adormi lunganduți de o piscină sau pe plajă. De asemenea, luați în considerare îmbrăcămintea de protecție, cum ar fi o pălărie cu șiret lung, o cămașă cu mâneci lungi și pantaloni, și rămâneți la umbră între orele 10 și 16, când razele soarelui sunt cele mai puternice.
- Diareea călătorilor 'ts. Mulți turiști care călătoresc în străinătate dezvoltă diareea călătorilor, care este o boală de sănătate a călătoriilor, cauzată de obicei de alimente contaminate sau de apă. Diareea călătorilor este deosebit de frecventă în cazul persoanelor care vizitează America Latină, Africa, Orientul Mijlociu și Asia. Simptomele diareei călătorilor includ de obicei patru până la cinci crize de diaree pe zi, timp de până la o săptămână. Puteți ajuta la prevenirea diareei călătorilor prin evitarea alimentelor și băuturilor din unitățile neigienice cum ar fi vânzătorii de stradă, consumând doar carne și fructe de mare complet gătite, consumând doar apă îmbuteliată și băuturi și consumând numai fructe și legume pe care le coaceți sau care sunt servite complet fierte
- Constipația este prudență. Constipația este o altă vătămare obișnuită a vieții de călătorie, adesea legată de schimbările din programul, activitățile și obiceiurile de mâncare. Constipația poate fi extrem de incomodă, îngreunându-vă să vă bucurați de vacanță. Pentru a vă ajuta să rămâneți în regulă în timp ce călătoriți, mâncați o dietă bine echilibrată bogată în boabe întregi și produse sigure, beți multă apă, faceți exerciții fizice și mergeți la baie atunci când simțiți nevoia.
- Unele persoane care se află în vacanță preferă să se complacă puțin mai mult decât acasă. Dar dacă nu sunteți atenți, băuturile prea multe băuturi alcoolice vă pot lăsa să plătiți pentru ea a doua zi, sub formă de mahmureală. Simptomele unei mahmureli pot include cefalee, oboseală, diaree, greață, modificări ale apetitului și sensibilitate la lumină, sunet și mișcare. Îți poți reduce riscul de mahmureală, limitând consumul de alcool, rămâi hidratat cu băuturi nealcoolice, nu bei mai mult de o băutură pe oră și savurând alegeri alcoolice clare, cum ar fi ginul sau vodca, peste lichiorul mai închis, cum ar fi vinul roșu, whiskey sau tequila
- Mulți oameni mănâncă o dietă sănătoasă și echilibrată în timp ce acasă, dar aruncă cu toată precauția vântului în vacanță, supraalimentând până se simt incomod și vinovată. Vă puteți bucura de mâncăruri locale în vacanță și în același timp păstrați calitățile sub control, făcându-vă doar câteva mici eșantioane de mâncăruri cu calorii înalte, împărtășiți întâlniri cu tovarășii voștri de călătorie și mâncați la mesele obișnuite. Și dacă faceți excesul de o dată sau de două ori pe perioada vacanței, amintiți-vă că câteva "greșeli" de dieting nu vă vor împiedica sănătatea, atâta timp cât vă întoarceți la obiceiurile sănătoase atunci când ajungeți acasă. Avertizare excesivă
- La fel ca supraalimentarea, depășirea în timp ce vă aflați în vacanță vă poate lăsa să vă simțiți vinovată și vă îngreunează să vă bucurați pentru restul vacanței. Trucul pentru păstrarea cheltuielilor în mijloacele dvs. atunci când călătoriți este să planificați înainte. Acordați-vă timp pentru a stabili un buget pentru vacanțe înainte de a pleca de acasă: scrieți toate cheltuielile dvs. așteptate, stabiliți o limită de cheltuieli pentru fiecare dintre ele și puneți deoparte niște bani amuzanți pentru a acoperi cheltuielile neprevăzute, cum ar fi suvenirurile pe care pur și simplu trebuie să le aveți . Nu este deloc plăcut să te gândești la tot ce ar putea merge prost atunci când ești în vacanță, dar anticipând potențialii spoilere de vacanță și găsindu-ți modalități de a le evita, poți să-ți faci concediul plăcut și relaxant.
