Stresul este în creștere pentru mulți americani și mai mult de jumătate dintre noi nu simt că primim sprijinul de care trebuie să ne ocupăm. De ce sunt atat de multi oameni subliniind - si ce pot face?
Potrivit unui studiu Stress in America, realizat de American Psychological Association, 1 din 5 americani raporteaza sentimente extreme de stres si mai mult de o treime spun ca stresul a crescut în ultimul an. Printre principalele cauze ale stresului se numără problemele legate de bani, muncă, familie și sănătate. Chiar si copiii nu sunt scutiti - un nou studiu de la Universitatea Auburn si Universitatea Catolica din America arata in mod special stresul la copii provocati de conflictele maritale la domiciliu.
Multi oameni cred ca sunt stresati "ca o stare normala de a fi, deși aș spune că nu este așa ", a spus dr. Lynn Bufka, psiholog clinician licențiat, director adjunct al APA pentru cercetarea și politica practică și membru al echipei Stress in America, APA. "Nu ne gândim neapărat la modul în care putem face ceva diferit și vom aborda această problemă."
Dar trebuie să fie abordată. Stresul poate avea un impact foarte real asupra unei varietăți de sisteme corporale, de la sistemul cardiovascular până la mușchi. "Adesea există o reacție fiziologică în plus față de experiența mentală a stresului", a spus Bufka. "Și asta se poate manifesta prin dureri de cap, dureri de stomac sau tensiune musculară."
Deci ce ar trebui să faceți? Pentru început, nu așteptați ca stresul să ajungă la voi. "Există lucruri pozitive pe care le putem face", subliniază Bufka, "dar când ne simțim stresați, s-ar putea să nu ne gândim mereu la aceste lucruri, deci este util să avem un plan în avans."
Studiile au arătat că orice fel de exercițiu, de la activități de mare energie la yoga, poate ajuta. "Cand exerciti, corpul elibereaza endorfinele, care sunt hormoni care lupta impotriva stresului", a spus Frank Lupine, MS, ATC, PES, un instructor atletic certificat si un antrenor personal pentru Coordinated Health in Betleem, Pa. Sfaturi pentru gestionarea stresului: Consumați mese bine echilibrate, limitați consumul de alcool și cafeină și asigurați-vă că dormiți suficient.
Oamenii ar trebui să ia în considerare și sursa stresului lor și dacă simt sau nu un nivel ușor de gestionat. "Atunci când capacitatea noastră de a face față evenimentelor stresante depășește ceea ce avem de oferit … sau când începe să interfereze cu funcționarea și capacitatea noastră de a lucra sau de a fi un student sau de a fi părinte", a spus Bufka. "Atunci trebuie sa ne gandim … poate ca ar fi nevoie de un sprijin suplimentar de la un profesionist." Problema este ca mai mult de jumatate dintre americani simt ca furnizorii lor de asistenta medicala ofera putin sau deloc sprijin pentru a-si gestiona stresul, conform "Cand oamenii primesc ajutor profesionist pentru a gestiona stresul si a face schimbari comportamentale sanatoase, acestea fac mai bine sa isi atinga obiectivele de sanatate", spune CEO-ul Asociatiei Americane de Psihologie, Norman B. Anderson, PhD. "Din păcate, sistemul de sănătate al țării noastre neglijează adesea factorii psihologici și comportamentali esențiali pentru gestionarea stresului și bolilor cronice". În multe cazuri, stresul nu este acoperit în timpul unei vizite tipice a pacientului, fie din cauza scurtei vizitați sau pentru că se concentrează pe o plângere specifică a pacientului. Bufka sugerează că "pacienții fac un serviciu bun prin cunoașterea întrebărilor pe care doresc să le pună".
Atunci când un pacient ridică stresul ca pe o problemă, unii medici nu pot simți pur și simplu că pot aborda în mod adecvat această problemă. De asemenea, medicii pot să nu recunoască faptul că un pacient este prea stresat și are nevoie de ajutor.
Dacă nu puteți identifica ce cauzează stresul dvs. sau dacă persistă și începe să interfereze cu viața de zi cu zi, atunci discutați cu medicul dumneavoastră. Întrebați-i despre ce opțiuni de tratament, cum ar fi terapia sau medicamentele, pot fi disponibile. Dacă medicul nu vă poate ajuta, ar trebui să vă poată face referire la cineva care poate.
